Розвиток пам`яті у дорослих

Людська пам`ять - основа будь-якого наукового і художньої творчості, комора знань про навколишній світ. Вона створює і зберігає історію і цивілізацію. Однак, дуже часто свої промахи і невдачі дорослі пояснюють саме поганою пам`яттю. А, можливо, дорослі люди просто не вміють нею користуватися? Розвиток пам`яті у дорослих процес не простий. У цій статті, сайту zhurnal-razvitie.ru, ви зможете перевірити рівень вашої пам`яті на даний момент, а також дізнаєтеся ефективні способи розвитку пам`яті для дорослих.

Цікаві факти про розвиток пам`яті у дорослих

Незважаючи на тонни наукових праць, присвячених вивченню пам`яті, вона до цих пір залишається загадкою, як для простого обивателя, так і для фахівців, що займаються вивченням можливостей мозку. Є думка, що з віком здатність до запам`ятовування різко падає. Тому настільки забудькуваті люди похилого віку і так здорово запам`ятовують все нове діти. Однак, потрібно пам`ятати, що ослаблення пам`яті у дорослих безпосередньо пов`язане із загальним станом організму. Наприклад, перевтома веде до втрати великої кількості нервових клітин. Оскільки стреси, недосипання і інші неприємності - супутники дорослої людини, то і можливостей блиснути прекрасну пам`ять у зрілої людини набагато менше, ніж у його молодшого побратима. Але сумувати не варто.

Більшість вчених вважають, що пам`ять можна і потрібно тренувати і розвивати. Все просто - що тренується, то розвивається. І пам`ять - не виняток. При розумному підході до розвитку пам`яті, вона і в літньому віці буде на високому рівні. Найголовніше - знати основні принципи, за якими вона «працює».

Досвід показує, що особистість краще запам`ятовує те, що викликає справжній інтерес або супроводжується сильними емоціями. Але мозок, в принципі, може зберегти практично необмежену кількість інформації. Особливо, якщо запам`ятовується зрозумілий і цікавий. Пусте зазубрювання - зайва трата часу. Адже набагато краще засвоюється добре зрозумілий матеріал. До того ж запам`ятовування може відбуватися довільно і мимоволі. Тобто, дурна реклама, написана на дверях магазину, чомусь, запам`ятовується моментально, а дві хімічні формули, як на зло, ніяк не вкладаються в голові. Що робити дорослому щоб розвинути пам`ять? Тренуватися!

Вправи для тренування і тестування пам`яті

1. Необхідно запам`ятати логічно непов`язаний текст.

Нижче наведені двадцять слів (у кожного відповідний порядковий номер), які потрібно запам`ятати. Для цього дається всього 40 секунд. Потім потрібно написати все двадцять словами з їх номерами так, як вони запам`яталися.

1. Американець 2. Економіка 3. Кисіль 4. Гравіювання 5. Нейтрон

6. Симпатія 7. Скотч 8. Чесність 9. Глина 10. Словник

11. колір 12. Чорнило 13. Цукерки 14. Професіоналізм 15. Благоденство

16. Прислівник 17. Обрив 18. Полонений 19. Свічка 20. Малина

Ефективність запам`ятовування визначається по наступній формулі:
Кількість вірно відтворених слів 20 100 = ...% ефективного запам`ятовування.
Наприклад, якщо правильно відтворено 10 слів, значить, ефективність запам`ятовування буде:
10 20 100 = 50%

2. Необхідно запам`ятати числа.

За 40 секунд потрібно запам`ятати двадцять наступних чисел. Потім написати все, що ви запам`ятали.
5.78 7.98 12.1 14.6 1.37 13.8 5.47 13.56 53.78 3.98 8.44 10.71 2.32 15.57 17.7 19.62 4.13 7.73 20.84 15.3.
Ефективність запам`ятовування обчислюється по наступній формулі:
Число вірно відтворених чисел 20 100 = ...%.

3. Запам`ятовування і відтворення логічно пов`язаного матеріалу.

Потрібно запам`ятати 10 основних положень, які виділені жирним шрифтом в наступне тексті. Завдання полягає в тому, щоб прочитати цей текст і через хвилину відтворити зміст і порядок пропозицій.

Ефективність запам`ятовування обчислюється по наступній формулі:
Число вірно відтворених основних положень 10 100 = ...%.
Дослідження встановили, що якщо отриманий результат 90-100%, то пам`ять можна кваліфікувати як чудову, якщо 70-90% - як дуже добру, якщо 50-70% - як хорошу, якщо 30-50% - як задовільну, якщо 10- 30% - як погану, а якщо 0-10%, то, як дуже погану.

При постійному тренуванні (навіть якщо метод тренування придумав сам займається) пам`ять дорослого розвивається повільно але вірно. Що надходить у мозок людини інформація краще засвоюється, якщо між подіями встановлено зв`язок. Таким чином, якщо визначити, смислове зв`язок між подіями, явищами, то можна сприяти більш міцному запам`ятовуванню.

Надовго запам`ятовуються асоціативні зв`язки, як неймовірні вони б не були. Найпростіше вправу, що тренує пам`ять із залученням асоціацій: потрібно написати 20 чисел, потім довільно зв`язати їх з будь-якими особами або предметами за принципом словесно-числового запам`ятовування. За однією вправою обов`язково має йти інше таке ж. Мнемонічні здатності мозку будуть зростати. За допомогою цього методу можна виробити дійсно феноменальну пам`ять.

Прості вправи для розвитку пам`яті у дорослих

1. Назвати кілька слів, яким підійшли б відразу три визначення. Наприклад: м`який, білий, їстівний.

2. Викласти на стіл кілька кісток доміно. Подивитися на них протягом 10 секунд. Відвернутися, назвати суму.

Насправді, доросла людина завжди знайде час і місце для розвитку своєї пам`яті. Важливо не забувати, що наша пам`ять чіпляється не тільки за смислове інформацію. Її «цікавлять» також смаки, запахи, звуки, кольори і багато іншого. Будемо розвивати всі види пам`яті!

1. Ретельно нюхайте квіти, парфуми, страви - взагалі все, що можна піднести до носа. Аналізуйте запахи, порівнюйте їх між собою. Спробуйте описати запах і свої відчуття.

2. Якщо перед тим, як проковтнути їжу, ви будете смакувати її пару миттєвостей, то станете краще відчувати смак напоїв та їжі. Роблячи це, ви не тільки навчитеся оцінювати те, що їсте, але і збережіть все це в своїх спогадах. Хорошим вправою є дегустація вин (не захоплюйтеся!).

3. Прислухайтеся до оточуючих вас звуків. Намагайтеся аналізувати їх. Наприклад, спробуйте визначити, на яких інструментах виповнюється мелодія, яка лунає з вікна, спробуйте розібрати слова ледве чутної пісні.

4. Тренуйтеся в запам`ятовуванні осіб оточуючих вас людей. Уважно розгляньте обличчя співрозмовника, вподобаного хлопця або зацікавила дівчинау, намагаючись відшукати домінуючі риси. Що це: буйна шевелюра, римський ніс або чуттєві губи? Подібне дослідження не дозволить вам помилитися в момент впізнавання. (Тільки не налякати свого візаві, намагайтеся досліджувати непомітно!).

5. Запам`ятовуйте прізвища нових знайомих. Для кращого запам`ятовування намагайтеся створити для себе зоровий образ-символ прізвища. Наприклад, Колесов - колесо, Лисичкина - лисиця, Єремєєв - Ярема і т.д. Все залежить від асоціацій, які приходять на розум. Взагалі, асоціації - це рятівні круги людської пам`яті, так що чіпляйтеся за них щосили.

Не забудьте про статтю «Незвичайні методи запам`ятовування»В якій описані два методи« Підсвідома фотографія »і« Розвивальне ускладнення »

На закінчення хочеться сказати, що сьогодні ряд дослідників займається створенням штучних препаратів пам`яті. Реклама активно нав`язує «чудесні» таблетки, стимулюючі процеси запам`ятовування. Однак, дорослий самодостатня людина цілком здатний добитися бажаного ефекту без медикаментозної допомоги. Як не нудно це прозвучить, але правильний спосіб життя плюс деякі (найголовніше систематичні) зусилля по тренуванню навичок запам`ятовування - запорука того, що у вас не буде причин скаржитися на погану пам`ять.