Хороша пам`ять. Як правильно пам`ятати?

Процес запам`ятовування дуже складний. А чим складніше ту чи іншу дію, тим вище ймовірність того, що воно зламається. Коли мова йде про пам`ять, уразливими вважаються всі три ланки мнестического процесу: ланка запам`ятовування, ланка зберігання, а також відтворення інформації.

Більшість з нас заздалегідь складають план по списку покупок і розпорядком дня. Ми ніби програмуємо подумки свої майбутні дії. Наприклад, ми плануємо зайти в мисливський магазин і купити бінокль нічного бачення. Таким чином, наші конкретні дії зв`язуються з певною подією. Завдяки чому зростає ймовірність згадування бажаної інформації при настанні саме цього подієвого дії (в наведеному прикладі це необхідність покупки в магазині). А якщо такого зв`язку не буде, то Ви можете і не згадати, що хотіли зробити.

Забувши парасольку на роботі, ви обов`язково згадаєте про нього і повернетеся забрати, якщо йде дощ на вулиці. Якщо ж погода ясна, то можливо ви навіть і не подумаєте про нього. Так працює система ситуативного стимулювання згадування, вона не залежить від людини. Але щоб не залишити зонт на роботі в наступний раз, ви завжди можете скористатися методикою для запам`ятовування.

Вранці, по приходу на роботу і поклавши свою парасольку, спробуйте уявити, як ви в кінці дня, збираючись йти з роботи, спотикаєтеся про ваш розкритий парасольку в дверях кабінету. І тоді в кінці дня, коли ви підійдете до дверей, ви точно згадайте про своє парасолі. Таким чином, це також буде ситуативним стимулом згадування, але вже залежать від ваших дій.

А тепер ще один приклад того, як виглядає застосування ситуативного стимулу на практиці.

завдання - не забути придбати прилади нічного бачення в мисливському магазині.

дії
1.Подумайте про місце, в якому ви будете перебувати в той момент -, коли вам треба зробити покупку. Наприклад, ви будете йти з роботи повз цього магазину.

2. Тепер визначте що-небудь таке, що може бути стимулом згадування для вас в цій ситуації і, щоб посилити образ, спробуйте включити в нього щось незвичайне.
3. Потім і з`єднайте все це в єдиний визначений образ. Наприклад, по дорозі з роботи ви побачите що виходить з магазина людини, з великим біноклем в руках.

4. Уявіть собі досить чітко, як за допомогою придуманого вами способу ви згадуєте про необхідні дії.

При регулярності використання дана методика запам`ятовування не тільки допомагає не забувати необхідну інформацію, а й стимулює розвиток пам`яті.