Види пам`яті та способи її поліпшити

Пам`ять являє собою унікальне сховище придбаного людиною досвіду, образів і будь-якої необхідної інформації з подальшим її відтворенням. Вона ділиться на два види: довгострокова і короткочасна.

Спочатку людина користується короткочасною пам`яттю. Вона виконує функцію фільтру. Пам`ять цього виду всього лише тимчасове сховище, через неї надходить інформація в довготривалу пам`ять.

У довготривалій пам`яті інформація зберігається довго, особливо якщо її періодично освіжати. Найчастіше в ній зберігається інформація, яка в майбутньому може стати в нагоді.

Проміжком між вище перерахованими видами пам`яті є оперативна пам`ять. Вона зберігає інформацію, наприклад, «до завтра» або «до здачі іспиту». Після, людина забуває все, що запам`ятовував.

Є кілька способів тренування перенесення потрібних даних в довгострокову пам`ять:

Розвивайте уяву. Наприклад, люди, що запам`ятовують величезну кількість чисел, представляють їх у вигляді тварин, рослин або ще якихось помічників. Вони підключають свою уяву і тим самим запам`ятовують краще і швидше. Асоціюйте дані з чим завгодно.

Ведіть активний і насичений спосіб життя, займайтеся спортом. При фізичному навантаженні відбувається насичення організму киснем, це активізує всі процеси в організмі, в тому числі і психологічні, збільшує почуття сприйняття і переробки.

Приділіть увагу рукоділлю. Не думайте, що це заняття виключно для домогосподарок і бабусь. Дрібна моторика активізує пам`ять.

Оточуйте себе запахами. У процесі запам`ятовування великого обсягу інформації запаліть аромасвічки. Ця дія простимулює процес засвоєння інформації.

Зосередьтеся на процесі. Вслухуйтеся, вдивляйтеся в ту інформацію, яка вам потрібна. Чи не відволікайтеся ні на що, це заважає запам`ятовуванню.

Тренуйте пам`ять. Якщо ви щось забули і не можете згадати. Чи не полегшуйте собі задачу, перш ніж знайти цю інформацію, постарайтеся її згадати самостійно.

Повторення - мати навчання. Повторюйте по кілька разів те, що бажаєте запам`ятати, і у вас це обов`язково вийде.

Читайте спеціальну літературу, вивчайте іноземні мови.

Правильно харчуйтеся. Додайте в свій раціон продукти поліпшують пам`ять. Це може бути риба, злаки, морепродукти, яйця.

І, звичайно ж, забудьте про лінь. Ледачим людям важко контролювати свої розумові процеси.