Людська пам`ять. Забудькуватість: бич сучасного часу

Причини виникнення забудькуватості можуть бути самими різними. Це і втома, і постійні стреси на роботі і в сім`ї, і надмірне захоплення спиртним. Крім того, психологи позначають і ще одну причину проблем з пам`яттю - величезні потоки різнопланової інформації, яку людина отримує протягом дня і яку мозок не в силах своєчасно проаналізувати і обробити.

Прояв забудькуватості теж може бути різним. Людина може легко забути, що трапилося кілька днів тому, але при цьому до найдрібніших подробиць він легко відтворить події, що відбулися давним-давно.

Подібна проблема короткої пам`яті найчастіше має витоки, які полягають якраз у стрімкому темпі і способі життя. Саме шалена швидкість, з якої надходить інформація, пролітають дні, змушує людину бути недостатньо уважним. Перемикаючись з однієї справи на іншу, він не встигає навіть вловити і усвідомити момент зміни діяльності. Це сприяє тому, що людина уривками запам`ятовує інформацію і його мозок, відповідно, не може відтворити цілісну картину подій. А з огляду на те, що від всього обсягу інформації, що надходить мозок здатний повноцінно запам`ятати і відтворити тільки її 30%, забудькуватість перестає здаватися чимось незвичайним.

Щоб вирішити проблему забудькуватості і відновити функції короткої пам`яті варто опанувати технікою slowlife. Це стиль повільної життя з розміреним ритмом роботи і спокійним відпочинком. Техніка slowlife допомагає людині навчитися вчасно зупинятися, робити перерви, щоб проаналізувати те, що відбувається. Як стверджують психологи, вона не тільки благотворно впливає на відновлення процесів пам`яті, але і змінює світовідчуття людини на більш позитивне. Завдяки поступальному отримання інформації людина перестає витрачати даремно час на марні спроби що-небудь згадати, а значить, перестає і нервувати через це, заганяючи себе в стресову ситуацію.

При аналізі того, що відбувається і запам`ятовуванні подій, в разі проблем з короткою пам`яттю, потрібно намагатися задіяти всі можливі способи прийому інформації: візуальний, тактильний, слуховий. Не варто забувати і про своєрідні підказки. Це можуть бути логічні зв`язки, образи, метафори. Вони допомагають вибудувати подія в послідовний ланцюжок дій. При такому підході до запам`ятовуванню забути що-небудь буде набагато складніше.

Допомогти може і тренування пам`яті. Вправи не віднімають багато часу, але за умови їх регулярності коротка пам`ять відновлюється дуже швидко. Це можуть бути тести на запам`ятовування, переказ ситуативних історій. Навіть вивчення іноземної мови сприяє відновленню процесів запам`ятовування.

Іноді трапляється й так, що людина забуває імена людей, номери телефонів, але прекрасно пам`ятає про всі важливі справи і невідкладних зустрічах. У цій ситуації проблеми з пам`яттю носять інший характер.

Найчастіше людині орієнтуватися в житті допомагає його внутрішній досвід, який накопичується з роками на підсвідомому рівні. Адже часто люди надходять з натхнення і не можуть пояснити, чому вони зробили саме так, а не інакше. Підсвідомий внутрішній досвід трансформується у внутрішні переконання від яких людина не в змозі відмовитися, тому він починає плутати імена, спотворювати цифри.
Щоб позбутися від проблеми забудькуватості такого характеру, потрібно навчитися користуватися новими образами, встановлювати інші асоціативні зв`язки. Наприклад, асоціювати нових знайомих з кольором, тваринам або запахом, чимось незвичайним, що допоможе при зустрічі згадати його ім`я. Цифри ж буде легше запам`ятовувати, прив`язуючи їх до пам`ятних дат, адресами, тобто до того, про що важко або неможливо забути.