Все в клітинах

Теоретично все в організмі складається з клітин: ваші кістки, м`язи, тканини, органи та інше, а клітини складаються з речовин, отриманих з їжею. Це означає, що ви дійсно є те, що ви їсте, - по суті ви є поєднанням компонентів їжі. Речовини, що входять до складу їжі, є не тільки будівельними блоками в вашому тілі, а й дозволяють вашому тілу функціонувати, тому ми скажемо занадто мало, якщо обмежимося заявою, що здорова дієта важлива для здоров`я. Кожна клітина сама по собі є міні-фабрикою зі своєю операційною системою, енергетичними запасами і здатністю переробляти речовини. Коли ми говоримо про виснаження, викликаному стресом або стимуляцією, ми маємо на увазі збиток, який несуть клітини.

Проте завдяки відпочинку і правильному харчуванню організм може відновити цю втрату. Чому ж у деяких людей клітини руйнуються настільки, що потім уже не в змозі відновити нормальний обмін речовин? Ми вже розглядали те, як здоровий організм перетворює енергетичні запаси в доступну енергію. В середньому в тілі налічується близько трьох трильйонів різних клітин, і коли вони переповнюються енергетичними запасами, то збільшуються в розмірах. І коли три трильйони клітин збільшуються в розмірах, ви робите те ж саме. Коли ви займаєтеся чимось стимулюючим, ви використовуєте цей запас, і в міру того як клітини спустошуються, вони стають все менше, як і ви самі. Таким чином ми можемо врівноважувати свою вагу настільки, що наше тіло запасає достатню кількість енергії, якої вистачило б і на непередбачений випадок, без жирових надлишків - так відбувається в тих випадках, коли організм працює ефективно.

окислення

Коли щось у вашому організмі пошкоджено в результаті якогось зовнішнього впливу, такого як удар, або поріз, або ви відчуваєте біль від внутрішніх пошкоджень, а також хвороботворних бактерій, ви попереджені про те, що ваше тіло наражається на небезпеку. Однак знос клітин є результатом природного процесу спалювання енергії. Тому тіло потребує внутрішнього системі відновлення та регулювання, оскільки для життєдіяльності йому необхідна енергія, але вироблення енергії позначається на здоров`я та стан тіла. Існують два фактора, які впливають на ступінь зносу клітин і проявляються під час стимуляції. Перший - це кисень. Він може здатися досить нешкідливим, але насправді це одне з найбільш вибухонебезпечних речовин на планеті. Я впевнена, що кожен проводив в школі експеримент, в якому накривають банкою палаючу свічку і потім спостерігають, як полум`я поступово гасне. Це відбувається тому, що більшість джерел здатні виробляти енергію тільки у вигляді тепла і тільки якщо є кисень, і точно так само виробляє енергію наше тіло.

Глюкоза - це наше джерело палива, але нам необхідний кисень для того, щоб її спалити. Це в буквальному сенсі наш запал. При взаємодії глюкози з киснем відбувається вибух з виділенням тепла і енергії, як електричний імпульс. Це найголовніша умова, тому що без джерела енергії ви не будете існувати. Виснаження відбувається тоді, коли при взаємодії цих речовин виділяється занадто багато тепла. Вам необхідно спалювати енергію для того, щоб жити, але всередині ці невеликі «вибухи» є причиною руйнування клітин. До того ж при спалюванні енергії виділяється тепло, і чим сильніше стимуляція, тим більше виділяється тепла. Надлишки тепла, що виділяються занадто довгий час, випалюють самі клітини і збільшують збитки. Цей процес відомий як окислення, і це основний природний процес, що протікає в організмі, коли ваше тіло працює. Одне із завдань відпочинку - це відрегулювати процес окислення, тому що під час відпочинку тіло остигає і дає можливість клітинам відновити себе.

Процес окислення буде створювати проблеми тоді, коли тіло відчуває сильний або тривалий стрес, як причина руйнування клітин, що призводить до порушень загальних функцій тіла. Пам`ятайте, що теоретично все в тілі утворено з клітин, і саме тому симптоми стресу бувають такими різними - тому що окислення може дати негативний ефект в клітинній структурі в будь-якій частині тіла. Процес відновлення клітин залежить не тільки від відпочинку, це залежить ще і від складу відновлюють і заміщають компонентів. Ці компоненти є в таких продуктах, як овочі. Такого роду їжа відноситься до антиоксидантів, тому що містить у собі необхідні поживні речовини, які відновлюють клітини, пошкоджені під час роботи.

Існують два способи усунути наслідки окислення:

1. Давайте вашому тілу час на відпочинок.

2. Їжте здорову, збалансовану їжу.

Вільні радикали Ще один потенційно негативний ефект окислення приймає форму вільних радикалів. Це нестійкі молекули, які в нормі з`являються в процесі окислення. Ці молекули містять в собі неспарених електронів (електрони зазвичай з`єднані в пари), який прагне до стабільного стану і буде намагатися зруйнувати іншу молекулу для того, щоб забрати у неї електрон. Якщо радикалу вдається зруйнувати молекулу, то остання теж стає вільним радикалом, який буде руйнувати такі молекули, тим самим ще сильніше руйнуючи клітинну структуру. Не зрозуміло? Добре, тоді уявіть собі, що електрону необхідно бути в парі з іншим електроном, тому непарний електрон буде намагатися зловити електрон, руйнуючи здорову клітину.

Це створює ланцюгову реакцію: дія вільних радикалів створює ще більше нових вільних радикалів. Звичайно ж, цього можна не допускати - і тіло намагається це зробити в ході регулюють і відновних процесів. Проблеми виникають тоді, коли оздоровчі процеси, що протікають в нормі, припинені через низький рівень енергії або нестачі ресурсів (тобто в їжі не вистачає антиоксидантів), через тривале або надмірного стресу і занепокоєння, або перенапруження, викликаного, наприклад , алкоголем, кофеїном або шкідливими хімічними речовинами, що приводять до утворення вільних радикалів. Якби мені захотілося стати знову хворий, млявою, товстої і дуже нещасною, то я змогла б, напевно, цього домогтися, пару тижнів харчуючись як раніше, підвищивши рівень напруги до сильного стресу, не звертаючи уваги на своє здоров`я, роблячи неймовірні зусилля для того , щоб мій організм працював ефективно, тому що мені необхідно досягти відмінних результатів.

Я не думала завдавати собі шкоди, я навіть не віддавала собі в цьому звіту - просто зрозуміла, що тепер я не та «міс здоровий ангел», який ніколи більше не захворіє, але зате тепер я знаю, що сама керую своїм здоров`ям і душевним рівновагою . Навколишнє мене обстановка може таїти в собі багато небезпек для мого тіла, але я, звичайно, не буду збільшувати їх число. Правда про токсини Другий фактор, який дає відновити втрачені сили, - це результат дії токсичних речовин. Зверніть увагу на те, як багате джерело нафти або кам`яного вугілля в міру згоряння виділяє все більше відходів. Його потрібно прочистити, коли запас палива вичерпається, щоб наповнити знову і щоб паливо горіло так само ефективно. Процес очищення необхідний з двох причин: по-перше, тому що в іншому випадку відходи завадять вільному доступу кисню до палива, і по-друге, тому що вони токсичні і можуть бути небезпечними.

Те ж можна сказати і про наших внутрішніх запасах енергії. Коли ми використовуємо енергію, залишаються побічні продукти, які необхідно видаляти, в іншому випадку вони можуть стати причиною різних порушень. Ви перебуваєте з кісток, м`язів і тканин, утворених клітинами, які формують тіло. Між клітинами циркулює міжклітинна рідина, в міру необхідності постачає поживними речовинами і водою функціонують клітини. Ця рідина також займається транспортом кисню, так що він може зустрітися з виділеної клітинами глюкозою і забезпечити енергією всі частини тіла. Клітка являє собою якусь самостійну фабрику, тому для того, щоб функціонувати, їй теж необхідна енергія.

А значить, вашому організму потрібна енергія для того, щоб виробляти енергію. Підтримувати енергетичний рівень і здоров`я клітин в нормі вкрай необхідно, і ніщо не забезпечує подібний ефект краще, ніж постійний струм рідини. Крім постачання енергією, ця рідина видаляє з організму шкідливі речовини, швидко ліквідує завдані йому збитки і дозволяє ефективно працювати захисної імунної системи. Коли ваше тіло спалює енергію, то утворюються побічні продукти. Ці продукти необхідно швидко видаляти, тому що створена ними кисле середовище токсична для тіла-звідси і їх назва - токсини. Якщо токсини не видаляти, то ця кислота просто почне спалювати клітини, приводячи до руйнування їх структури. І знову ми стикаємося з природним процесом, і ви правильно припустили, що токсини видаляються з тіла під час відпочинку. Я думаю, що тепер ви можете зрозуміти, що відбувається, коли я говорю, що токсини призводять до проблем тільки в тому випадку, коли тіло піддається сильному або тривалого стресу або занепокоєння.

В цьому випадку активності захисної системи не вистачає на те, щоб вчасно видаляти утворені в процесі спалювання токсини, які починають перевантажувати ваш організм. Токсини послаблюють ваші клітини, створюючи кисле середовище, тому тілу стає все важче працювати в цілому, і одночасно знижують енергетичний рівень, якщо збираються у великих кількостях. Причина в тому, що вони накопичуються. У такому процесі, як згоряння, буде утворюватися зола, а дим перетвориться в сажу, і таким же чином токсини накопичуються у вашому організмі. Коли їх накопичується досить багато, вони починають блокувати і перешкоджати нормальній роботі систем в тілі, порушуючи правильне використання і розподіл речовин і енергії. Приклад з горінням Уявіть собі газову конфорку. Це колі маленькими дірочками, розташованими по краю, з яких газ просочується в атмосферу, збагачену киснем, завдяки чому він загоряється.

Якщо під час готування раптом щось «тікає», то на конфорці накопичуються горілі залишки, а при згорянні газу утворюється сажа. Коли плиту регулярно чистять, то прибрати продукти згоряння не складає труднощів, але якщо давати їм накопичуватися, це призводить до нашарування кіптяви на плиті, які відмити набагато важче. Якщо ці залишки продовжують накопичуватися, то це може привести до того, що дірки закупоряться і не дадуть газу вийти назовні. Якщо це відбувається, неважливо, скільки газу у вас є в запасі: якщо він не може вийти в атмосферу, то він не буде горіти, а, отже, не буде виділяти енергію. Якщо плита засмічується все більше, то енергії буде виділятися все менше, поки ви просто не зможете на ній готувати. Тепер уявіть собі, як ваші клітини запасають і розподіляють енергію. Це дуже схоже на те, як діє газ. Енергія вам необхідна постійно, але в різних дозах.

Ваше тіло може запасати і виробляти енергію, а кисень необхідний для того, щоб її використовувати. Запасені енергія залишає клітину через пори в клітинній стінці, щоб стати доступною для вашого тіла. Цей процес виснажує ресурси, приносить руйнування та збитки і залишає після себе продукти розпаду. З усіма цими наслідками слід постійно боротися, щоб процес вироблення енергії не припинявся і тіло залишалося в робочому стані. Вашому тілу необхідно переробити всю виділену енергію- і ваше завдання - забезпечувати тіло високоякісним паливом і створювати умови для його нормальної роботи. Приклад Уявіть собі, що ви щось з`їли. Припустимо, що ваше тіло використовує всього 25% глюкози, яка міститься в цій їжі як речовина, що використовується в першу чергу. Вона надходить прямо в кров, де після взаємодії з киснем відразу ж виділяється у вигляді енергії.

Отже, 75% невикористаного енергії залишається в ваших клітинах. В цьому випадку здоровий організм, як тільки він переробить ці 75%, отримає ще одну порцію вже готової енергії і буде прагнути її використовувати. Тоді ви відчуєте збудження, приплив активності. Це нормальна реакція-але що, якщо ваше тіло відчуває труднощі з виробленням енергії через постійний стрес, брак ресурсів або підвищеного вмісту токсинів? Ви відчуєте стомлення, тому що через труднощі з використанням збереженої енергії тіло все більше стане покладатися на те незначна кількість доступної енергії, яку можна використовувати відразу після того, як ви поїли. Це означає, що ваше тіло не зможе підтримувати постійний запас енергії, а значить, ваш енергетичний рівень буде коливатися дуже різко протягом дня, в залежності від того, що і коли ви з`їли.

Прилив сил ви будете відчувати тільки після їжі, що зробить вас більш розташованим до легким перекусу в перервах між їжею і збільшить швидкість, з якою ви набираєте вагу. Якщо таке відбувається постійно, то ваше тіло стане залежати від невеликих, короткочасних надходжень їжі, але велика частина речовин залишиться в клітинах немає переробленої в енергію, що неминуче вплине на ваш вагу. В даному прикладі розглядається випадок, коли для вашого тіла є тільки 25% потенційної енергії. Таким чином, ваш енергетичний рівень знизиться, що змусить ваше тіло робити відчайдушні спроби його відновити.

Таку безглузду ситуацію створює вживання швидко засвоюваній, високо енергетично цінною їжі або їжі, що містить в собі стимулятори, які змушують тіло зайвий раз напружуватися. Це і є причиною, по якій ви постійно хочете чогось солодкого і жирного - наприклад, шоколад, бісквіти або сир - або у вас зростає потреба в алкоголі, солі, нікотині або кофеїн. Порушення рівноваги в тілі породжує пристрасть до цих «ласощів», але насправді прояв пристрасті до таких «стимуляторів» говорить про те, що ваша залежність від них може помітно підвищитися. Вони насильно змушують тіло працювати, поступово виснажуючи його і все сильніше розхитуючи рівновагу. В результаті - все що випливають звідси наслідки: хронічні недуги і погане самопочуття.