Викид адреналіну

З хімічної точки зору, стартовим поштовхом відповідної реакції на стрес є викид адреналіну. Він грає роль «перемикача» тіла в стан «бойової готовності», і його приплив супроводжується великим викидом енергії, достатнім, щоб досягти максимуму фізичної і розумової активності. Ефект, який здатний викликати адреналін, настільки збуджує тому, що такий приплив енергії дозволяє нам відчути себе просто прекрасно. Кожну частку секунди з адреналіном надходить величезна кількість кисню, який змінює ритм дихання, і все тіло буквально переповнюється енергією. Адреналін працює стрімко - це найпряміший спосіб змусити тіло швидше думати і рухатися. Це хороший спосіб, фактично найкращий - тому що він допоможе швидко втекти від небезпеки.

Однак адреналін повинен використовуватися в малих, точно відміряних дозах. Нічого не трапиться з вашим тілом, якщо воно досягне максимуму продуктивності, але більш тривалий або більш регулярний викид адреналіну може привести до зношування тіла і сильного виснаження енергетичних запасів. Високий рівень стимуляції вимагає підтримки високого рівня фізичних ресурсів тіла і його енергетичних запасів, а надто тривала, невпинна стимуляція - просто нестерпна. Відповідна реакція на стрес залежить від тимчасової шкали. Отримайте вигоду, вирішите проблему, закінчите вправу, отримаєте нагороду, а потім зупиніться для відновлення сил. Адреналін запускає реакцію на стрес, допомагаючи вам швидко знайти найбільш вигідний шлях дій. Отже, працюючи з відповідною реакцією на стрес, рішення необхідно приймати швидко. Надлишок стресу і занепокоєння є результатом нерішучості.

Якщо ваше тіло не здатне «відключити» реакцію на стрес з - за того, що ви не можете вирішити, як вчините з проблемою, то ваші енергетичні ресурси дуже швидко вичерпаються. Якщо у вас є проблема, приймаючи рішення, корисно пам`ятати про те, що вирішуючи бути неефективним або відкласти дії, ви тим не менш приймаєте рішення. Якщо необхідність прийняти рішення вганяє вас в пригнічений стан або заподіює вам занепокоєння і стрес, то вам потрібно виділити собі час на відпочинок. Припинення відповідної реакції на стрес, навіть на мить, дасть вашому тілу час на відновлення енергетичного рівня і заспокоїть ваш розум, допомагаючи розглянути проблему більш раціонально. Коли ви відновлюєте відповідну реакцію на стрес - новий приплив адреналіну допомагає діяти ефективно. З кожним вдихом Якщо ви задумаєтеся над тим, як діє адреналін, щоб змусити тіло рухатися, то тоді неважко зрозуміти, чому він так швидко виснажує ваш запас енергії. Спочатку гормон змінює ритм вашого дихання. Часте дихання збільшує обсяг кисню, одержуваного тілом, а так як кисень є активним учасником вироблення енергії, то для виконання даної роботи потреба в адреналіні буде збільшуватися.

Викид адреналіну тягне за собою величезні енергетичні витрати, що може привести до катастрофічного падіння енергетичного рівня, що робить ваше дихання частим і поверхневим. Це дає можливість легким поглинати більшу кількість кисню за короткий проміжок часу, але в той же час це означає, що величезна кількість енергетичних ресурсів буде використано і на сам процес дихання, і як тільки вони вичерпаються - ваше тіло почне вичерпуватися. Вам потрібні сили для того, щоб утилізувати більше енергії, перш ніж збільшувати вироблення енергії, яка вичерпає існуючі ресурси ще швидше. Подумайте про те, що ви відчуваєте, коли ви робите що - то, що вимагає додаткових зусиль, наприклад біжите. Ваше тіло буде засвоювати все, що можна перетворити на енергію, збільшуючи вашу здатність рухатися швидше, але це означає, що і стомлюватися воно буде швидше, ніж якби ви просто пройшли дану дистанцію, тому що біг вимагає великих енергетичних витрат. Ваше тіло здатне витримувати таку швидкість, але просто майте на увазі, що це вимагає більше зусиль - фактично, вигідно бігти швидше в тому випадку, коли вам це приносить насолоду - тоді це найкращий позитивний фактор.

Коли ви зупиняєтеся або збираєтеся зупиниться, тому що втомилися, ви будете задихатися, тому що прикладали зусилля, дихаючи часто і поверхнево, і швидкість, з якою ви витрачали ваші ресурси, призведе до того, що ваш енергетичний рівень знизиться. Це означає, що ваше тіло не може підтримувати необхідний рівень кисню, роблячи стимуляцію все менше, що призводить до сильного виснаження і в результаті ще більшого зниження вашого енергетичного рівня. Якщо ви не даєте своєму тілу часу на відпочинок, ваш енергетичний рівень продовжить зменшуватися, тому що ваше тіло не зможе відновлювати ресурси. Відчутно низький рівень енергії означає, що ваше тіло не може бігти ефективно, і в підсумку воно вирішить, що не може забезпечувати новий приплив енергії, змушуючи вас відчувати втому постійно.

приклад

Тіло має граничну кількість доступного палива на який - то проміжок часу, і коли воно його спалює - йому необхідно поповнювати запаси. Хорошим порівнянням може послужити польова грубка: вона має бак з паливом, необхідним для обігрівання будинку, точно так само як тіло створює запаси енергії, щоб надати вам сил. Якщо ви використовуєте «малий вогонь», то вам може вистачити його на весь день, хоча особливого тепла ви не отримаєте. Однак якщо ви запустите «великий вогонь», то паливо вичерпається набагато швидше. Ви можете збільшити «великий вогонь» настільки, наскільки вам хочеться, але тільки за однієї умови: ви повинні підготувати додатковий, готовий до вживання запас палива. При використанні «великого вогню» «паливний бак» потребує постійного поповнення, і «піч» буде піддаватися все більшого збитку, отже, у вас буде йти більше часу і зусиль, щоб тримати її в хорошому робочому стані.

Ваше тіло не особливо відрізняється від цієї грубки. Однак якщо замість старої грубки ви можете купити собі нову, навряд чи вам вдасться замінити новим своє зношене тіло. Отже, вам необхідно вирішити, як багато ви можете вимагати від свого тіла і скільки зусиль вам потрібно докласти, щоб його підтримувати. Розлад і занепокоєння виникає тоді, коли ви розраховуєте отримати максимум результатів, не думаючи про те, чи здатне тіло виконати це завдання і схильне воно взагалі вкладати зусилля в придумане вами справу.