Універсальний захист від стресу

Кожен день вашого тіла доводиться проробляти чималу роботу. Наприклад, нирки протягом доби фільтрують 425 галонів (близько 1600 л) крові, в той час як печінка виконує ні багато ні мало близько 500 найрізноманітніших функцій. Серце, кров, легені, органи розмноження ... все системи організму безперервно працюють навіть на клітинному рівні, піддаючись при цьому безперервному тиску ззовні. Саме на їх щоденних функціях і «відсоток зносу» перш за все позначається недостатня ступінь відновлення внутрішніх ресурсів організму і порушення загальної рівноваги.

Однак нашому тілу крім цього доводиться протистояти потенційно небезпечних речовин і справлятися з відверто загрозливими ситуаціями. Відбувається це постійно, і відповідає за таку відповідь наша імунна система. Вона також являє собою клітинну систему, і організм з пригніченою імунною системою практично беззахисний перед хворобами і гірше вміє заліковувати травми. Однак відповідь на стрес може замаскувати ознаки хвороби або порушень в роботі імунної системи. Справа в тому, що відповідь на стрес має здатність приглушити біль і запалення завдяки дії кортизону (ось вам ще одне пояснення тому, що позитивна стимуляція створює у нас відчуття гарного самопочуття). Коли запущений механізм відповіді на стрес, він будь-якими способами повинен привести нас до швидкого і ефективного результату, а оскільки біль і запалення можуть стати перешкодами на цьому шляху, він їх просто відсікає. І часом тільки після повного розслаблення ми можемо сповна оцінити збитки, понесений нашим тілом в процесі стимуляції. Такі симптоми стають сигналом, що тіло постраждало і, на жаль, більше не в змозі придушувати симптоми болю або хвороби.

приклади перевантаження

Я не маю жодного сумніву, що у вас є той самий «довгий ящик», в якому зберігаються справи під грифом «не знаю, що з цим робити», або «зараз мені не до цього, займуся як-небудь потім». Згодом ящик наповнюється все більше, але ви як і раніше продовжуєте старанно впихати в нього щось одне, то інше. І ось нарешті в один прекрасний день «довгий ящик» не витримує і лома- ламається, викинувши вам під ноги свій вміст, який перетворився за довгі роки в моторошну кашу. Уявіть собі, що той же процес відбувається і з вашим тілом. Наприклад, розглянемо вашу імунну систему. Кожен день вона стикається з безліччю проблем: якісь потрібно вирішити терміново, а якісь можуть почекати. Якщо таке перевантаження трапляється постійно, «довгий ящик» швидко наповнюється і його здатність утримувати в собі відкладені проблеми - зменшується з кожним разом, у міру того, як в нього запихають чергову проблему.

Природно, рано чи пізно настане той межа, коли відкладати буде нікуди, і перед вами постануть всі проблеми разом. Волею-неволею ви зляжете від хвороби, і імунній системі буде потрібно не один день, щоб привести організм в порядок. Швидше за все, в ці дні ви навіть не зможете сказати, чим саме ви хворіли: просто у вас не буде сил або ви будете «трохи не в собі». Тіло стає значно вразливішою перед застудами та інфекціями, якщо воно стомлене фізично. Це було і залишається головним фактором, незалежно від того, чим ви заразилися чи якась епідемія в черговий раз гуляє навколо - в іншому випадку та ж сама епідемія не пощадила б жодної людини.

Якщо ваші ресурси виснажилися, імунна система гірше справляється з постійними атаками на організм. В навколишньому середовищу з надлишком вистачає потенційно небезпечних бактерій і мікроорганізмів, але здорова людина їх не помічає, тому що у нього сильна імунна система. І тільки в тих випадках, коли імунна система дає збій, ці зовнішні негативні елементи отримують реальну можливість заподіяти шкоду нашому організму. Ось як наше тіло підтримує здоровий внутрішню рівновагу Стрес і стимуляція в повсякденному житті накопичують деяку кількість проблем, з якими тіло зіткнеться пізніше. Але коли ви відпочиваєте і розслабляєтеся, тіло встигає вирішити ці проблеми і відновити здорове рівновагу. Якщо проблеми не вирішені, вони залишаються. На цій стадії з`являються ледь помітні, невизначені ознаки нездужання і втрати витривалості. Якщо ця ситуація залишається незмінною, кількість невирішених проблем зростає. На цій стадії хворобливий стан і втома можуть прийняти хронічні форми. Настає межа, коли хвороба або погіршення здоров`я змушують вас зробити перерву і відпочити, оскільки тіло перевантажено проблемами і вже не в змозі впоратися зі стресом.

Цей відпочинок ліквідує перевантаження і дозволить вам знову приступити до активної діяльності, хоча і з обмеженими можливостями. Але тепер достатньо однієї нікчемною краплі стресу, щоб організм знову виявився перевантажений, якщо ваше тіло не отримає тієї додаткової турботи, без якої на даній стадії воно не зможе відновити здорове рівновагу. Як запобігти перевантаженню «довгого ящика» Цілком природно, що в процесі того, як ви використовуєте своє тіло, у нього накопичується чимало відновлювальної роботи. Це може бути оновлення або відновлення клітин, виведення токсинів або поповнення енергетичних ресурсів. Але всі ці справи доводиться відкладати до тих пір, поки у тіла не з`явиться можливість зайнятися ними під час відпочинку, а значить, щоб успішно підтримувати здорове рівновагу, вам потрібно стежити, щоб цих завдань не накопичувалося надто багато або щоб у тіла було достатньо часу, щоб розібратися з ними до того, як ви знову звернулися щодо від нього активної діяльності. Якщо йому це не вдасться, почне накопичуватися вантаж невирішених проблем.

А тепер уявіть, ніби десь у вашому тілі захована своєрідна ємність, куди ви вивантажувати всі ці проблеми, - за аналогією з «далеким ящиком», в якому зберігаються відкладені справи. Це сховище дозволяє вашому тілу виконувати першочергові завдання і активно діяти без шкоди для себе. Якщо ви не справляєтеся з роботою через брак часу або ресурсів, значить, ця ємність почне наповнюватися. І перш за все, поки в ній ще багато вільного місця, це не складе для вас проблеми. Лише з часом ви можете відчути якісь легкі нездужання і відчути, що стали швидше втомлюватися, коли ємність починає наповнюватися - хоча це все ще будуть дрібні неприємності, з якими ви легко впораєтеся за допомогою ліків, лосьйонів або стимуляторів, що викликають прилив енергії.

Однак ці дрібні симптоми є першим попередженням, і якщо їх причину не усунути і перевантаження триватиме, в ємності залишиться зовсім мало вільного місця. Спочатку застрягли там проблеми були дрібними і не вимагали негайного вирішення, але чим довше вони пробудуть в ємності, тим серйознішими вони стануть. У міру того як буде наростати число і важливість невирішених проблем, буде наростати і швидкість наповнення ємності, тому що тілу з кожною годиною все важче діяти ефективно. Проблеми зі здоров`ям до цього моменту можуть стати більш серйозними і перерости в хронічні, але як і раніше не будуть піддаватися ні діагностиці, ні лікування. В цьому випадку всі лікарі, до яких ви звернетеся за допомогою, вдадуться до одного відомого їм засобу: пропишуть сильніші препарати, щоб впоратися з симптомами. Це означає, що ви зможете функціонувати, але також означає і те, що причина залишилася неустраненной і ємність продовжує наповнюватися.

І нарешті настає такий момент, коли накопичені проблеми переллються через край. Тоді вже саме тіло змушує вас зупинитися, тому що більше не може продовжувати в тому ж дусі. На жаль, ви тут же подумаєте: що б не підштовхнуло вас до фатального краю - будь то хвороба, емоційна травма або нещасний випадок - це і є головна причина вашого жахливого самопочуття, хоча насправді початкова проблема виникла давним-давно і вона є результатом безлічі дрібних стресів, у яких було вдосталь часу для того, щоб підрости. Як я вже неодноразово повторювала, здорове тіло створено для того, щоб справлятися з травмами і хворобами, чого не може зробити тіло ослаблене. Коли ви дасте своєму тілу перепочинок, з`являться деякі ознаки поліпшення, але якщо після цього не буде зроблено жодних спроб спорожнити бак, навіть сама незначна проблема виявиться здатною знову спихнути вас через край, до хронічного нездужання і слабкість.

Коли я хворіла сама, навіть саме мізерне поліпшення стану спонукало мене повернутися до активної діяльності і негайно завоювати весь світ. Але, звичайно, всі мої спроби наслідувати цей пориву розбивалися об черговий приступ слабкості. Так що можете повірити мені на слово: якщо ви не дасте своєму тілу віз можливості спорожнити ємність з відходами та накопичити для цього необхідні ресурси, значить, вона завжди буде залишатися на межі переповнення. Якщо ви хочете сказати «так» міцного здоров`я, значить, перше, що потрібно зробити: прислухатися до вимог, запитам і настроям вашого тіла, тому що коли воно говорить «ні», насправді це слід розуміти як крик про допомогу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!