Стадії стресу

Встановлено, що адреналін відмінно діє в невеликих, швидко введених дозах, але варто змусити тіло виділяти його занадто довго - і ви з успіхом позбавите його сил. Інший значний ефект адреналіну в здоровому тілі - це здатність чітко переправляти ресурси від однієї частини тіла до іншої. Коли відповідна реакція на стрес починає діяти, основним завданням адреналіну є постачання мозку і м`язів максимальною кількістю енергії і ресурсами, які дають вам сили і здатність швидко міркувати, наскільки це можливо. Очевидно, що в небезпечній для життя ситуації від таких систем організму, як травна, сечовидільна та покривна (шкіра), буде мало користі, а значить, енергетичні ресурси краще направити в ті системи, які здатні швидко впоратися з поставленим завданням. Найбільш яскравим прикладом може послужити ситуація, коли людина дуже схвильований або наляканий - про таких кажуть «побілів, як крейда».

Це відбувається тому, що адреналін викликає відтік крові від шкіри, в результаті чого вона втрачає колишній колір. Спочатку відповідна реакція на стрес здатна порушити стійку рівновагу в тілі, щоб дозволити найнагальніші проблеми, так як подібна ситуація може бути небезпечною для життя. Тому тіло буде вживати всі, з чого можна витягти енергію, не особливо переймаючись тим, як це вплине на його здоров`я і добре самопочуття в більш тривалому часі. Це означає, що тривалий стрес і занепокоєння в результаті позбавлять якісь частини тіла здебільшого ресурсів, необхідних для підтримки нормальної життєдіяльності. Ось чому симптоми стресу настільки різноманітні - тому що він може вплинути на будь-яку частину вашого тіла. Відповідна реакція на стрес - це цілеспрямоване порушення стійкої рівноваги в системах тіла, що дає можливість виконати поставлене завдання. Короткий період стресу не створює проблем, тому що загроза відвернена і все нормально відновлюється, але тривалий період, повірте мені, вам обов`язково «відгукнеться».

Одна маленька втрата рівноваги Якщо ви розберетеся в тому, як працює ваше тіло і в яких компонентах потребує, то вам стане зрозуміло, як взаємопов`язані між собою його різні функції. Я вже розповідала про рівновагу між натрієм і калієм. Це два мінерали, які виконують разом різні функції, в тому числі і підтримання кров`яного тиску і активної нервової діяльності. Коли починає діяти відповідна реакція на стрес, адреналін змушує тіло позбавлятися від калію і утримувати більше натрію в крові - що дає можливість збільшувати кров`яний тиск. Підвищений кров`яний тиск збільшує енергетичний рівень, і простий спосіб його підвищити - це збільшення об`єму рідини. Для короткого періоду часу це чудово, це дійсно добре, тому що ви відчуєте себе більш пильним і повним сил. Але якщо протягом тривалого проміжку часу в крові буде підтримуватися надмірну кількість натрію, а калію - в нестачі, то це призведе до застою рідини. Порушення водного балансу відіб`ється не тільки на серце і нирках, але розлад роботу всіх інших систем в одному випадку, а в іншому - ви раздуетесь, як повітряна куля. Порушення рівноваги між двома даними мінералами означає, що всі функції, які ними регулюються, стануть майже нездійсненними.

Відповідна нервова реакція починає розладжуватися, і тоді ви або занадто сильно переживаєте біль і емоції, або навпаки - нічого не відчуваєте і нічим не цікавитеся. Так і інші елементи - в надлишку або нестачі - будуть впливати на всі процеси в організмі, наприклад на роботу м`язів і вироблення енергії. Значить, тепер ви зрозуміли, що навіть невелика, але тривале відхилення від рівноваги може вплинути на здоров`я. Тепер уявіть собі весь ряд мінералів, вітамінів та інших поживних речовин, необхідних для життєдіяльності тіла, а також функції, що виконуються за їх участю, і системи, які ними оперують: маленькі порушення рівноваги, що виникають із-за подібної нестачі, можуть додаватися до однієї великої . Дрібні симптоми, за якими потрібно стежити: Приплив крові до обличчя і холодний піт Гострі і раптово накочуються хвилі втоми Відчуття поколювання в шкірі Втрата чутливості і надчутливість Раптові емоційні сплески і повна апатія Висока мозкова активність і розбрід в думках Безсоння вночі і постійна втома протягом дня Пам`ятайте, що ми спостерігаємо за порушенням рівноваги, а значить, симптоми будуть коливатися з однієї крайності в іншу. Або ж ви можете страждати від одного гострого симптому, але це не означає, що він не буде поєднуватися з протилежним йому симптомом. Е

кщо незначних симптомів багато - це значить, що тіло дає сигнал про те, що йому важко справлятися з яким би то не було стресом і воно занадто перевантажено. Ваші симптоми можуть бути нетривалими, малопомітними або незначними, але це швидше за все означає, що вони стали проявлятися у вас, можливо, кількома роками раніше. Це може бути основним поштовхом, який вплинув на порушення вашого рівноваги, і якщо ви знайдете його джерело - то знайдете перший ключ до вирішення ваших проблем. Всесвітня організація охорони здоров`я каже, що гарне здоров`я - це не просто відсутність хвороби, а перебування в оптимальному душевному та фізичному стані. Коли ви почали втрачати цей стан у себе?

Час діяти

Щоб тіло функціонувало ефективно, вам необхідно:

•Поєднувати позитивну стимуляцію і відпочинок

•Забезпечувати ваше тіло правильними ресурсами

•Вкорочувати відповідну реакцію на стрес, роблячи перерви

Щоб підтримувати вашу реакцію на стрес в нормі, вам необхідно:

•Бути впевненими в своїх здібностях

•Мати хороший спонукальний мотив

•Швидко приймати рішення

Наступним кроком до нормальної реакції на стрес є вміння швидко приймати рішення. Більшу частину стресу і занепокоєння викликає не якась агресивна дія, а необхідність щось вирішити. На кожній стадії відповідної реакції на стрес тіло запускає відповідну дію, виробляючи різні гормони. Спершу ініціюється викид адреналіну і кортизолу, так як вони обидва призначені для активізації руху. Після того як рішення діяти прийнято, тіло отримує нову порцію активних речовин, спеціально призначених для тієї чи іншої діяльності.

Ось чому так важливо тримати систему в рухомому стані, так як тілу необхідно постійно покривати свої витрати. Як продукти у вашому холодильнику, вони витрачаються і можуть закінчитися. Термін «переповнена пляшка» дуже схожий, тому що тіло в цьому стані подібно пляшці шампанського, яке так і норовить вибити пробку і виплеснутися назовні. Розлад, занепокоєння і страх розпирають тіло, переповнене невикористаної енергією. Цей додатковий прес буде тиснути на ваше тіло з величезною силою, якщо він довго накопичувався. Можливо, цей прес виллється в емоційний вибух або просто висмокче з вас всю енергію, після чого ви відчуєте себе знесиленим, але ваша проблема так і залишиться невирішеною.

Постійна турбота, викликане подібною ситуацією, ще сильніше напружує ваше тіло і в підсумку тільки ускладнює вихід з положення. Це порочне коло повинен бути розірваний, якщо ви хочете, щоб ваше тіло працювало нормально. Цикл стресу Отже, ви захотіли щось зробити, склали план дій і виконали його-тепер настав час подумати про нагороду. Це той момент, коли вам необхідно оцінити, добре виконана ваша робота чи ні і коли настає черга тих самих чудових «наркотиків щастя». Навіть коли вам важко, страшно або неприємно щось робити, необхідно дивитися на речі позитивно, якщо ви хочете зберегти в нормі вашу реакцію на стрес. Якщо у вас щось виходить погано, то настав час подумати, а наскільки це життєво необхідно, і визнати якісь інші ситуації більш вигідними.

Навіть якщо результати виявляться поганими, той факт, що ви доведете свою здатність отримувати досвід, або виявите нові методи, здатні поліпшити ситуацію, дасть вам позитивний зворотний зв`язок. Це той момент, коли вам необхідно дати тілу відпочити і поміркувати, І все це частина вашого безперервного циклу виживання. Якщо ви дасте вашому тілу час відновити себе, то у вас буде більше можливостей постійно налагоджувати ваше життя. Як тільки ваше тіло відновиться, новий порив поліпшити ситуацію дасть в результаті новий приплив сил завдяки запущеній відповідної реакції на стрес.

Щоб підтримувати енергетичний потік, вам необхідно дотримуватися певного циклу: прийняття рішення, дію, результат, отримання нагороди і відведення часу на відпочинок вашому тілу, і так можна дотримуватися цього циклу постійно. Часто наше ставлення або очікування заважає нам завершити відповідну реакцію на стрес, але ж для тіла життєво важливо відчувати цю «кінцеву точку». Тіла необхідно мати мету для виконання важкої роботи, і нею є насолода і задоволення. Ви не можете отримати результати, якщо ніколи не зводите речі до логічного кінця, і в той же час затяжний стрес ніколи не дасть в результаті того задоволення, якого так потребує ваше тіло.

нормальний цикл ІНІЦІАТИВА - РІШЕННЯ - ДІЯ-результат - ОЦІНКА - НАГОРОДА - ВІДПОЧИНОК

Якщо ви згадаєте доісторичний період, то вам стане ясно, що найбільш гострим питанням завжди було питання про виживання. Уявіть собі, що ви печерна людина, який женеться за здобиччю: напевно, ви без праці відчуєте бажання досягти мети, приймете відповідне рішення, скористайтеся засобами і з гордістю повернетеся в свою печеру - відпочивати. Відповідна реакція на стрес може здатися на диво гармонує з цими примітивними запитами, на відміну від тих, які є у вас в сучасному світі, але і в нашому світі успішно може виживати тільки той, хто йде по природному шляху.

Нерішучий і неактивний печерна людина довго не проживе, і, хоча для нас зустріч з хижаком не є звичайною ситуацією, спосіб існування, який підтримує тіло в тонусі і відповідний здорового способу життя, для нас залишається колишнім. Коли клієнт, приходячи до мене, каже: «Я погано себе почуваю і хочу виздороветь- тільки не чекайте від мене, що я відмовлюся від того і перестану робити це», я перш за все вказую: це його власний вибір. Кожен з таких хворих може продовжувати говорити про те, як він хворий і нещасний, або може щось змінити, щоб відчути себе краще. Якщо хтось хоче без кінця бігати по колу, як курча з відрубаною головою, сидячи на строгій дієті і нічим не відшкодовуючи свої втрати, постійно курячи або відмовляючись усвідомлювати причину свого емоційного стану - це прекрасно, але тоді він не може сподіватися на якісь або зміни. Зрештою, саме те, чи використовуєте ви на благо чи зловживаєте вашою системою, і визначає, наскільки добре ви себе відчуваєте фізично і як добре ви керуєте своїми емоціями. І зовсім не обов`язково валити провину на труднощі, обумовлені тією ситуацією, в якій ви опинилися.