Як швидко схуднути без дієт, або діалог з ненажерою

Як ви думаєте, кому можуть належати всі ці фрази? Трьом різним людям? А ось і ні. Все це думки однієї людини. Думаєте, він - шизофренік? А ось і знову немає. Він цілком нормальний.

Психологи переконані, що практично у всіх людей свідомість - це ні що інше, як поле бою, на якому йдуть битви між різними сторонами особистості. За Зигмунта Фрейду, ці різні сторони особистості називаються, наприклад, Над-Я або Оно. За Фрицу Перлзу, - собакою-знизу або собакою-зверху. Роберто Ассаджіолі називав такі внутрішні голоси субличностями.

Кількість субособистостей в одній людині може бути величезна. При цьому кожна субличность будується на основі будь-якого бажання людини. Практично кожен з нас несе в собі такі субличности, як Дитина і Батько, Учитель і Учень, Лікар і Пацієнт, Начальник та Підлеглий. У той же самий час у більшості з нас є свої власні субличности, які поширені в людській популяції зовсім не так широко, як субличности Батько або Пацієнт.

Стосовно до проблеми зайвої ваги це означає наступне. На думку багатьох психологів, люди, які страждають переїданням, люди, для яких електронні ваги - це справжній кошмар, бо вони ніколи не говорять їм того, що ті б хотіли почути, несуть в собі субличность ненажери.

Якщо ви відчуваєте, що в вас живе субличность Обжора, спробуйте поговорити з нею, і, можливо, вам стане набагато легше позбутися надмірної ваги.

«Діалог з Обжора»

1. Розкажіть вашій ненажера все, що ви думаєте з приводу її поведінки.

2. Поміняйтеся з ненажер місцями. Спробуйте побути нею. Поясніть від імені Ненажери то, навіщо ви так багато їсте, що вам це дає.

3. висуне від імені Ненажери вимоги. Скажіть, що ви можете їсти менше, але натомість ви повинні отримати те-то і те-то.

4. Знову встаньте на своє місце. Спробуйте зрозуміти свою ненажера і спробуйте придумати, як ще крім їжі ви можете задовольняти її потреби.

5. Знову станьте ненажери. Постарайтеся погодитися з тим, що ви тільки що пропонували.

6. Знову станьте собою. Помиріться з ненажери.

Хтось може подумати, що цю вправу - суцільне знущання, адже воно призначене для людей з пригніченою психікою. Зовсім ні. Ця вправа було придумано ще в середині ХХ століття американським психоаналітиком Джанет Рейнуотер і з тих пір дозволило жодної тисячі людей, які страждають надмірною вагою, побороти свою недугу і забути про підлогові ваги tanita.

Втім, для тих, хто не володіє такою бурхливою фантазією і не може виконати вправу «Діалог з Обжора», існує ще одна вправа.

Вправі по розототожнення себе з субособистостей Обжора

Складіть собі монолог, який повинен звучати приблизно так. «У мене є субособистостей Обжора. Але я і Обжора - це не одне і те ж. Моя Обжора нервова і примхлива, їй не подобається життя, яку ми з нею ведемо, а тому вона прагне заїсти її чимось смачним. Але це вона. А я можу зробити своє життя більш приємною і по-іншому ... »

Увага, тільки СЬОГОДНІ!