Як швидко розслабитися і заспокоїтися в будь-якому місці?

стривожена дівчина Щоб зрозуміти, як розслабитися і заспокоїтися, треба збагнути, як використовувати той надлишок адреналіну, який має місце при нервовому збудженні.

Для розслаблення можна використовувати великі м`язи свого тіла, скорочення яких дає енергетичний вихід адреналіну. це - техніка м`язової релаксації. Але не варто думати, що мова йде про якийсь справжній серйозному фізичному навантаженні, про заняття фітнесом. Зовсім ні.

Мета в тому, щоб розслабитися і заспокоїтися, а не в тому, щоб накачати м`язи. Але адреналіну треба над вихід.

Тому в стані нервового збудження можна спробувати помахати руками або підняти щось важке.

На перший погляд така порада може здатися в багатьох випадках марним, адже не будете ж ви махати десь в людному місці або на іспиті. На щастя, цього й не потрібно. Так як махи і підйом штанги можна замінити іншим простим вправою, яке можна зробити завжди і всюди, де можна сісти.

Отже, щоб зняти нервову напругу і заспокоїтися, просто візьміться руками на сидіння, на якому ви сидите (це може бути все, що завгодно, - і звичайний стілець і сидіння в автобусі) і постарайтеся його підняти разом з собою. Напружуйте м`язи протягом декількох секунд щосили. І ви відчуєте, як психічний дискомфорт зникає.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання