Як навчитися керувати своїми емоціями

У житті кожної людини трапляються моменти, коли управління своїми емоціями просто необхідно. Нервову систему можуть дратувати різні чинники. Наприклад, з багатьма стресами людина стикається на роботі, в сім`ї або навіть серед чужих і незнайомих людей.

Деякі люди можуть висловлювати свої емоції з гнівом або агресією. Інші ж відчувають пригніченість через почуття образи, ревнощів або печалі. Такі емоції переповнюють людину зсередини, вони просто поїдають його. Причому, ці емоції люди можуть показувати в самий невідповідний момент.

Якщо людина не може правильно керувати своїм емоційним станом, порушення може бути в його мисленні, поведінці і настрої. Такий стан не дозволяє нормально вести життя з оточуючими людьми. Адже незважаючи на те, які емоції людина вихлюпує, людям, що знаходяться поруч з ним, в будь-якому випадку буде дуже важко. А втім, якщо людина усвідомлює свої проблеми, йому самому теж доведеться нелегко.

Невміння управляти емоційним станом - вид психічного розладу

Невміння керувати своїми емоціями говорить про те, що людина має якісь психічні розлади. Почувши це у лікаря, не потрібно падати в паніку, бо за даними однієї статистики, кожен четвертий чоловік в житті стикається з проблемою психічного розладу. Половина вирішеною проблеми полягає в розумінні людини того, що у нього є певна проблема і погоджується на лікування. Але на жаль, багато людей соромляться такого виду своєї хвороби і приховують цей фактор від всіх, не беручи роду лікування.

Такий розлад психіки, як невміння керувати емоціями успішно можуть лікувати лікарі. З цієї причини, не варто соромитися своєї недуги, а слід звернутися за кваліфікованою допомогою. Щоб отримати користь від лікування, не потрібно самому вирішувати що подобатися, а що ні, а також що хочеться або не хочеться робити. Тому тривалі розмови з досвідченим лікарем допоможуть самій людині більше дізнатися про свою проблему і як з нею боротися. Було б добре, щоб на таких консультаціях присутній близька людина, яка зможе підтримати хворого. Дуже важливо також дізнаватися більше про хвороби і вчитися пристосовуватися до своїх нових обставин. Існує кілька способів, які допоможуть справлятися з такою проблемою, як невміння управляти своїми емоціями:

Потрібно вести фізично активний спосіб життя
добре висипатися
Кожен день хоч потроху відпочивати
Обов`язково прислухатися до порад лікарів і психологів
У всьому, щоб не робили, потрібно знати міру
Дотримуватися режиму дня
Приймати в їжу здорову, повноцінну їжу
Не вживати алкоголь
Чи не призначати собі самостійно медикаментозне лікування
Проводити час з тими, хто вам доріг і переживає за вас

Важливість усвідомлення ролі емоцій

З емоцій складається життя людини, ними вона і наповнена. Все, щоб ми не переживали в житті, добре чи погане - все проходить через емоції. Дуже часто ділові люди не надають значення почуттів та емоцій. Вони вважають, що тільки слабкі можуть піддаватися емоціям. Але ця думка абсолютно неправильно і зовсім нереальне. Адже людина, яка дотримується такої точки зору не зможе жити в гармонії з самим собою.

Якщо будь-яка особистість добре контактує зі своїми почуттями, емоціями і розуміє їх, то це говорить, що вона психічно або психологічно здорова. Якщо ж людина утримує в собі образу або злість, також інші негативні емоції, то це буде негативно впливати на його фізичний стан. Буде загострення хронічних хвороб які вже існують, крім цього з`являться головні болі, напруженість або розбитість.

"Час лікує"

Цю фразу кожен чує багато разів в житті. Але коли якась неприємна ситуація може перекреслити все, з чим ми зіткнулися. У дитячому віці навіть сварка з подружкою або іншому може здаватися катастрофою. Але через роки, людина розуміє, що це було безглуздо і навіть смішно. Тому правильно управляти своїм емоційним станом допоможе хороший позитивний погляд на майбутнє.

У радах про те, як впоратися зі своїми емоціями навіть є так званий ефект «машини часу». Там йде мова про те, що потрібно нібито подивитися на ситуацію, яка склалася в даний момент і здається дуже складною, треба поглянути з майбутнього. Дуже хороший приклад: якщо цього літа перенесли відпустку і всі домовленості в курортному містечку відмінилися, то хіба навіть через рік ви не будете це згадувати з посмішкою на обличчі. Такий погляд допоможе поліпшити свій емоційний стан, і в майбутньому, ви навіть можете не впізнати свій минулий гнів, образи, ревнощів і роздратування.

Дайте волю емоціям

Якщо людина відчуває, що не в силах стримати свої емоції, то краще це зробити. Природно, все повинно бути помірно і свого часу. Але як кажуть психологи, людям, які дають волю почуттям, що б це не було: крик, плач або щось фізичне, легше по життю. Адже ті, хто стримує все в собі ризикують сильно захворіти фізично. Як говорилося раніше, можуть загостритися хронічні хвороби, з`явитися головні болі, втому і підвищитися дратівливість.

Тому найкраще не придушувати в собі свої почуття, а випускати їх на волю. Якщо в вас сидить образа, потрібно пам`ятати про те, що людина, на якого ви образилися буде відчувати себе добре, а вона буде пожирати вас зсередини. У такій ситуації краще всього поплакатись від душі, відпустивши зі сльозами все негативне. Сльози мають очищувальну функцію.

Схоже потрібно відпускати злість, не можна щоб вона сиділа всередині вас. Можна взяти боксерську грушу (якщо така є) або подушку і з усієї сили відлупцювати її. Нехай краще вся негативна енергія піде на річ, ніж на ні в чому не винного людини, який виявиться не в той час не в тому місці (тобто біля вас).

Керувати своїм емоційним станом легко, і всім це під силу. Головне - мати бажання це зробити і докласти зусиль, що не завжди легко.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Психологія відносин