Денний сон допомагає поліпшити пам`ять

Століттями люди вважали, що післяобідній відпочинок необхідний. Однак в останні сто-двісті років пообідня сієста стала сприйматися як прояв ліні і не бажання працювати. Сіё зрозуміло, так як відпочинок в другій половині робочого дня ніяк не вписується в графік роботи сучасних корпорацій і т.д.

На щастя, якщо ви готуєтеся до здачі іспитів будинку, будь то підготовка до ЄДІ і ДПА 2015 або просто чергова сесія в університеті, ви не тільки що можете, ви повинні, буквально зобов`язані, відпочивати після обіду. І не валятися на ліжку, а саме спати.

Навіщо? Та потім, що

Як правильно спати після обіду, щоб поліпшити пам`ять?

Найоптимальнішим варіантом є сон від 10 до 30 хвилин. За цей час організм не встигає поринути в глибокий сон, а тому прокидається бадьорим і відпочилим. У той же самий час даної тривалості сну цілком вистачає для того, щоб відновити втрачене увагу, очистити короткочасну пам`ять і мати можливість завантажувати її заново.

Сон тривалістю понад 30 хвилин (до 1 години). Після денного сну тривалість від 30 до 60 хвилин людина часто прокидається розбитим. Йому потрібно ще півгодини, щоб прийти в норму. Однак це те, що стосується чисто фізичних відчуттів. Для посилення пам`яті такий сон дуже продуктивний.

Сон тривалістю від 1 години по 90 хвилин. Це - повний цикл сну. Показаний лише в тих випадках, коли має місце нічний недосип. Після безсонної ночі півтори години сну вдень можуть повністю відновити сили. Однак слід пам`ятати, що подібна «реанімація» повинна носити разовий характер. Не можна відмовляти собі в нічному сні, вважаючи, що можна буде заповнити його днем.