Принципи успіху. Відпочинок як засіб боротьби зі стресом

Наша повсякденне життя диктує нам скажений ритм, ми постійно кудись поспішаємо, поспішаємо жити. Кожна людина прагне досягти якомога більшого в своєму житті, в повній мірі реалізувати свій потенціал, часто абсолютно не думаючи про своє здоров`я, піддаючи свій організм і психіку постійних стресів. Особливо це відноситься до людей, які працюють на керівних посадах. В результаті цієї ldquo-одвічної погоні за багатством і успехомrdquo- у людини розвивається апатія, дратівливість, що виливається в зіпсовані відносини з рідними і близькими людьми, і навіть неврози різного ступеня. Чи гідна це ціна за ті кошти, які людина встигає заробити? Чи варто взагалі ризикувати своїм здоров`ям заради цих ldquo-зелених бумажекrdquo-, які згодом можуть бути витрачені на нічого не значущі для людини речі?

Відповідь на це питання кожен дає для себе сам. На шляху до успіху людини підстерігають велику кількість проблем, здатні підірвати віру людини в успіх, а іноді і зовсім позбавити його цієї віри, вбити в людині ентузіазм і життєву активність, перетворити його в представника ldquo-сірої массиrdquo-, яка просто пливе за течією і не бачить перспектив розвитку - а навіщо, адже цих людей все влаштовує.

Як же захистити себе від подібних небажаних наслідків? Все дуже просто - частіше відпочивати, дозволити собі робити перерву. Нехай це буде всього пара хвилин на годину, але за них організм зможе відновитися і з новою силою приступити до роботи. На жаль, далеко не всі люди можуть це зрозуміти. Вони працюють цілодобово, відводячи на відпочинок лише 1-2 години в день - під час сну. Коли ж організм дає чітку установку: ldquo-Господар, зроби перерву, відпочинь! rdquo-, ці люди вливають в себе літри енерготоніків, випивають чергову (вже дев`яту за день) кухоль міцної кави, підтримують очі сірниками - але працюють. Що відбувається з цими людьми після чергової безсонної ночі? Вони просто валяться з ніг, втрачаючи свідомість падають в обморок, їх імунітет падає до критичного рівня, в результаті чого вони взагалі не в змозі що-небудь робити протягом 2-3 днів, крім як спати. А найміцніші з них, які знаходять в собі сили йти на роботі, засипають на робочому місці, працездатність у них повністю відсутня, інакше кажучи, працюють так, що краще б не працювали зовсім. І хто ж від цього виграв? Явно не ці трудоголіки!

Інша справа людина, раціонально використовує свій робочий час, робить перерви на відпочинок і виділяє на сон мінімум 7-8 годин на день. Ці люди бадьорі і енергійні на роботі, активні в сімейному житті і на відпочинку. Вони виробляють відчуття енерджайзер, успішних людей. На них прагнуть бути схожими інші люди. І, звичайно ж, вони в набагато меншій мірі схильні до стресів і агресії, їх імунітет здатний ефективніше боротися з хворобами. Вони розуміють, що всіх грошей в світі не заробиш, а здоров`я дуже важко відновити.

Для того, щоб краще розуміти значення відпочинку для людини, уявіть собі автомобіль, що їде по звивистій дорозі, повної підйомів і спусків. Автомобіль належить проїхати 20 кілометрів, а бензином паливний бак заправлений всього на 8 кілометрів. При цьому, щоб проїхати підйом, автомобілю необхідно витрачати палива в два рази більше, ніж при їзді по рівній дорозі. По дорозі на кожному кілометрі розташовані автозаправні станції, на яких автомобіль може дозаправитися паливом до кінця шляху. І от, не зупинившись ні на одній із заправних станцій, проїхавши 6 кілометрів (як Ви пам`ятаєте, на підйоми ішло вдвічі більше палива) бензобак повністю порожніє і автомобіль зупиняється.

Цей приклад як не можна краще описує необхідність відпочинку в життя людини. У прикладі автомобіль - це організм людини, підйоми - це перешкоди на шляху до успіху, коли людині на шляху зустрічаються перешкоди йому необхідно витрачати вдвічі більше власної енергії. Автозаправні станції - це і є наш час на відпочинок (як автомобілю необхідно дозаправка для подальшої їзди, так і людина потребує відпочинку для подальшої ефективної роботи), бензобак автомобіля - це резерви людської енергії, яка без відпочинку може вичерпатися, як може не з`явитися на бензобак, якщо його не заповнити паливом.

Існує безліч методів відпочинку, і кожна людина вибирає сам для себе найбільш підходящий метод. Дуже рекомендується робити десятихвилинну перерву щогодини роботи, що дозволить використовувати час наступної години роботи більш ефективно за рахунок морального і фізичного відновлення людини. Крім цього необхідно виділяти достатньо часу на сон, так як саме уві сні організм відновлює втрачену за день енергію. Більш того, якщо людина тривалий час не знаходить вирішення певної проблеми, він може запрограмувати мозок на пошук проблеми уві сні - просто необхідно думати про неї протягом пари хвилин перед сном. Бувало так, що людина могла місяцями битися над вирішенням проблеми, а воно раптово приходило до нього уві сні, коли він уже впадав у відчай що-небудь придумати. Не варто нагадувати, коли Менделєєв придумав свою всім відому таблицю хімічних елементів.

Наш мозок працює на нас навіть в той час, коли ми відпочиваємо. З цього можна зробити висновок, що відпочинок надзвичайно важливий для навчання і пам`яті. Ми іноді не враховуємо даний факт, особливо в наш час, коли при сучасних інформаційних технологіях ми змушені працювати цілодобово без перерви. Більш того, коли ми відпочиваємо наш мозок працює краще, так як зосереджений на конкретному питанні, знаходиться в спокійному стані і максимально сконцентрований, тоді як під час роботи нам часто доводиться виконувати кілька справ одночасно, відповідно ступінь концентрації на певній проблемі нижче, звідси і менша ймовірність знаходження її рішення.

Часи радянського часу типу ldquo-даєш 10 норм за сменуrdquo- відходять у минуле, і сьогодні трудоголіків частіше можна зустріти не на вершині ldquo-Олімпу успехаrdquo-, а в кабінетах психологічної допомоги, так як наш організм не витримує роботи по 24 години на добу. Ви говорите вам не вистачає часу? Перегляньте свій робочий день і викиньте з графіка справи, не наближають вас до успіху. Раціоналізує свій день, і ви будете все встигати.

Відпочинок - це не примха, а життєво важлива необхідність. Пам`ятайте про це завжди.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!