Здоровий сон - основа життєвого благополуччя!

Як часто у нас не вистачає часу гарненько виспатися? Ми пізно лягаємо, тому, що засиджуємося за комп`ютером або дивимося телевізор, а на ранок прокидаємося через силу, п`ємо каву

Але мабуть, найголовніша причина, по якій ми не можемо заснути в найкоротші терміни, навіть якщо всі умови, необхідні для здорового сну дотримані, це незручна постіль. Звичайно людина вміє адаптуватися і спати в будь-яких умовах, але якщо диван або ліжко недостатньо зручні, то сам процес засинання може затягнутися на годину або навіть два! Причому кажучи про зручність, мова йде зовсім не про м`яких перинах і пишних подушках, швидше навпаки. Постіль повинна відрізнятися деякою мірою жорсткості, лише в малому ступені приймаючи форму вашого тіла, ну а подушку і зовсім має сенс використовувати лише коли ви спите на спині. Щоб не бути голослівним, зауважимо, що ідеальним варіантом ліжку для сну буде та, яка укомплектована латексним матрацом. Адже не дарма поняття «латексний» в нашому побуті не дуже популярне, і ми звикли називати ці матраци ортопедичними, недвозначно натякаючи на їх корисність для постави. Купити латексні матраци в Москві ви можете практично в будь-якому спеціалізованому магазині, особливо праці це вам не складе. Але з огляду на те, що такий матрац додасть вам від п`яти до дванадцяти годин сну на тиждень, погодьтеся, на нього має сенс витратити деяку суму.

Важливість сну в сучасному житті

У наш час постійної активності, коли всі кудись поспішають і бояться не встигнути на автобус, щоб не запізнитися на метра, щоб встигнути на ділову зустріч і так далі, ми вкрай сильно недооцінюємо важливість сну. Існує навіть такий вислів, як «сон для слабаків!». Стало навіть в деякій мірі модно спати трохи і при цьому бути відносно активним і бадьорим. Але правда в тому, що якщо ви спите недостатньо багато для свого віку, ви в рази швидше зношується функціональні ресурси свого організму. Звичайно, для різних вікових груп існую різні критерії часу сну, але в цілому їх можна розділити на три групи:

Група перша: з 6-ти до 24-х років - спати не менше восьми-дев`яти годин-
Група друга: з 24х до 50ти років - спати не менше шести-семи годин-
Група третя: з 50ти і далі - спати не менше чотирьох годин.

Подумайте, видаєте ви свого організму його добову норму відпочинку? Причому заяви на кшталт «я висплюся на вихідних, проспав усі 12 годин!» Не працюють, тому що спати про запас не можна і організм вимагає систематичного відпочинку. Ну а якщо ви займаєтеся спортом або будь-який інший фізичною роботою, то це і зовсім має додавати до вашої нормі сну 1-2 години додаткового відпочинку.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!