Як не впасти духом?

І, якщо ви все ж піддалися спокусі і, запрацювавшись, втратили всяке бажання йти далі, не впадайте у відчай! Є безліч способів, завдяки яким ви знову знайдете упевненість в своїх силах і волю до перемоги. Давайте розглянемо деякі з них, безліч разів випробувані і перевірені на реальних людей в подібних ситуаціях. Звичайно, вони можуть і не допомогти вам, але шанс цього дуже малий. Читаємо і просвіщати! Як не впасти духом?

Спосіб №1. Медитація.

Ніщо так не заповнює запас сил, як медитація! І справа тут навіть не в тому, що ви наповнюється енергією і отримуєте заряд бадьорості прямо з навколишнього середовища, а в тому, що медитативна релаксація - воістину один з кращих способів відпочинку. Чи жарт, але навіть одну годину, що проводиться в такій медитації щодня, зможе урізати кількість вашого звичайного нічного сну в два рази, без втрати його якості! Але повернемося до справи, медитувати потрібно наступним чином:

- Ляжте зручніше, розслабтеся. Для цього напружте, а потім розслабте по черзі кожну частину тіла, стежачи при цьому за диханням. В середньому, на це може піти від трьох до десяти хвилин, і це нормально, так як в ідеалі вам потрібно домогтися стану повної нерухомості і абстрагуванні свого тіла від розуму.

- Зупиніть внутрішній діалог. Аналогічним чином, на це йде досить багато часу, так як навик цей напрацьовується роками, але вам в цій справі дуже сильно допоможе концентрація на чому-небудь. Просто уявіть який-небудь простий предмет і сконцентруйтеся на ньому, думаючи тільки про нього.

Коли ви досягнете стану цілковитої тиші і спокою, можете відпустити візуальний образ і просто повторювати одну і ту ж мантру: «Ом-аум» по колу, весь час проведення медитації. На перших порах це займе у вас від години, до двох годин часу, але в майбутньому ви зможете проводити цю медитацію з тим же результатом за 30-40 хвилин, разом з процесом входження в неї.

Спосіб №2. План.

Як не дивно, складання плану досягнень, здатне неймовірно підстьобнути вашу мотивацію. Погодьтеся, набагато приємніше працювати над чимось, бачачи віддачу і, можливо, причина вашої спустошеності саме в тому, що ви вважаєте, ніби, незважаючи на всі зусилля, працювали недостатньо. Таке зустрічається дуже часто і щоб уникнути подібних ситуацій, план успіхів варто вести постійно або, як мінімум, щотижня.

Дуже добре для цих цілей підходять електронні щоденники. Сервіс можна перебудувати під себе повністю, починаючи дизайном і закінчуючи оформленням, а також величезним плюсом є конфіденційність і зручність. Погодьтеся, відкрити ввечері сторінку в інтернеті куди простіше, ніж тягати з собою книгу для записів.

Ще однією альтернативою в даному питанні може стати створення так званого виш-листа, або просто списку бажань. Цей лист являє собою звичайний ватман приблизно 50 на 50 см, на якому розклеюються або малюються всі ваші бажання і своєрідні щаблі на шляху до них. У міру подолання цих ступенів, викреслює їх з аркуша. Це створить постійну наочну картину вашого життєвого прогресу і не дасть сумувати!

Спосіб №3. Література.

Найпростіший спосіб, який старий як світ. Швидше за все, все ви бачили в інтернеті тисячі цитат, безсовісно запозичених у тих чи інших авторів, для різних паблік в соціальних мережах. Всі вони зустрічаються в книгах цих авторів, які, можливо вам не заважає прочитати. Наприклад, якщо ви атлет і у вас тривалий застій, протягом якого ви не можете збільшити ні ваги, ні кількість повторів, то, швидше за все, вам допоможуть документальні фільми, біографії або книги, написані великими бодибилдерами нашого часу. До них сміливо можна віднести Колеман, Шварцнегера, Катлера і інших зірок їх величини. Вся сіль в тому, що читаючи історії тих, хто вже подолав схожі з вашими проблеми, ви починаєте усвідомлювати, що це всього лише психологічна установка, яка не дозволяє вам вирватися вперед.

висновок

Користуючись усіма перерахованими вище способами, в першу чергу намагайтеся все ж запобігти появі симптомів перевтоми. Більше відпочивайте, добре висипайтеся, організуйте своє дозвілля і так далі. Справа в тому, що навіть якщо ви вийдете з цього стану переможцем, то кожна повторна депресія буде протікати для вас все складніше і складніше. У підсумку, в один прекрасний момент вам просто набридне боротися з неминучим і ви плюнете на все, пішовши зі спорту, закинувши бізнес або навчання. А немає нічого сумніше, ніж бачити людину, яка могла б досягти більшого, але здався на півдорозі через зневіру у власні сили. Дуже добре впоратися з подібними ситуаціями допомагають також східні техніки Цигун - для фізичного здоров`я і Фен-шуй - для духовного рівноваги і щастя. Якщо вам нічого не допомагає, то можливо має сенс звернутися до них, щоб зробити своє життя більш гармонійним і правильною. І наостанок, якщо ви перепробували всі способи, і, не дивлячись на те, що вам ніщо не допомогло, не хочете здаватися і йти назад, випробуйте на собі систему особистісної свободи «Турбо Суслик», яка також допоможе вам позбавитися від самокопання, зайвих, безпідставних переживань, дурних комплексів і тому подібних речей.