Самомотивація - способи мотивувати себе

Мотивація є помічником в будь-якій справі, це воістину велика річ. Це те, що допомагає нам зібратися і старанно виконувати певну справу - не важливо, робота це, навчання або щось інше. Мотивація сильно допомагає нам досягти того, чого ми хочемо в житті. Саме вона допомагає зібратися і піти в спортзал після роботи, або на якісь курси, прочитати книгу і багато іншого. Вона дуже важлива в будь-якій справі, за яке ми беремося. Мотивація являє собою спонукання до дії і її нам часто не вистачає.

У кожної людини є певні цілі (або мотиватори), які допомагають йому рухатися по життю. Але іноді недосяжність мети, яка є головним мотиватором, заважає йти далі. У всіх бувають такі моменти, коли мотивація слабшає, адже будь-яка людина час від часу лінується. Він придумує різні неіснуючі перешкоди і складнощі, аби не робити будь-яку справу. Адже завжди легше відшукати приводи для ліні, ніж взятися за вирішення завдання, яку самі поставили перед собою.

Як же подолати лінь і знайти таку необхідну нам мотивацію?
Можливо, варто прислухатися до порад, які перевірені часом. Ось кілька порад, як ефективно мотивувати себе:

1. Мотивувати себе візуально
Наприклад, якщо не хочете перед сном переїдати - можете наклеїти зображення стрункої і витонченої дівчини на холодильник. Або навпаки - зображення жахливої товстухи. Все залежить від того, що вас більше мотивує.

Можна також візуалізувати своє майбутнє - закрити очі і уявити себе захопленої тим, чим хочете займатися. Наприклад, якщо метою є досягнення кращої фізичної форми, то можна уявити себе здоровою і стрункою, що займається в тренажерному залі або бігає вранці. Якщо хочете відкрити свою справу, то можна уявити себе вже в день відкриття, що вітає перших клієнтів.

2. Створювати собі орієнтири
Якщо ви хочете мотивувати себе на довгостроковий і великий проект, але вас лякають його масштаби, то можна розбити його на маленькі і нестрашні етапи. Наприклад, якщо метою є освоєння ефективного і модного тайм - менеджменту, потрібно почати з невеликої і найпростішою книги. Спочатку запланувати прочитати перші два розділи і використовувати щось з цього на практиці. Потім перейти на наступні два розділи. Поступово використовуйте прийоми з прочитаного і закріплюйте в своєму житті. Читайте, вчіться, пробуйте, обговорюйте прочитане і випробовуйте на собі все те, що здатне наблизити вас до вашої мрії або цілі.

Якщо хочете стати письменником, то спочатку слід записатися на курси, поспілкуватися з іншими письменниками, читати книги, брати участь в семінарах і виставках, вчитися дистанційно, і т.д.

Не потрібно боятися ставити перед собою великі цілі. Якщо вас надихає якась мета, але її здійснення здається нереальним - потрібно просто поступово до неї рухатися. Розділити процес досягнення цієї мети на невеликі етапи - це буде мотивувати вас і вам простіше буде домогтися бажаного. Вас також не всякий раз осягати розчарування, коли ви будете думати про те, що до мрії ще дуже далеко.

Якщо не ділити завдання на етапи, то ви можете щось важливе пропустити, зробити неякісно, і в підсумку прагнення все цілком виконати призведе до перевантаження. Це все призведе до незадовільних результатів і у вас з`являться негативні думки про те, що у вас нічого не вийде. Все це буде гальмувати мотивацію. Поділ на етапи дозволяє виконувати всі поступово, послідовно. Роботи буде менше, а ефект набагато більше. В результаті, вам вже не захочеться кидати розпочате. Це буде дуже сильною мотивацією.

3. Знайти однодумців
Набагато простіше знайти спільну мову з тими людьми, які захоплені тим же, що і ви. І зовсім не важливо, про що йде мова - про плетінні фенечек або про декупажу. Взаємна підтримка, нагадування, рекомендації та поради таких людей допоможуть вам в реалізації особистих цілей. Вони можуть підказати, як обійти підводні камені, підкажуть, як мотивувати себе, поділяться певними хитрощами. Саме тому слід оточити себе якомога більшою кількістю однодумців. Якщо ви розповісте про свої починаннях рідним, коханій людині або подругам, то вам потім буде незручно відмовитися від своїх слів, і буде набагато приємніше хвалитися своїми досягненнями. Цей спосіб працює з давніх часів.

Можна вибрати собі зразок для наслідування - людини, у якого ви б хотіли і могли вчитися. Тоді ви зможете від поважної вами особистості перейняти найкраще.

4. Організувати себе
Дуже важливу роль в мотивації грають всілякі нагадування, щоденники, органайзери, планінги тощо На сьогоднішній день їх існує дуже велика кількість на будь-який смак і колір. Краще написати на папері мета, яку ви намітили. На папері вона здається більш ясною і конкретною. Слід розробити покроковий детальний план дій на кожен етап досягнення мети. Ви повинні бачити свій прогрес, тому виконані маленькі завдання потрібно відзначати в плані як «виконано».

Можна записати в щоденнику свою історію - в декількох абзацах записати, яким має бути ваше бажане майбутнє. Запишіть, як будете насолоджуватися досягнутим успіхом, що для цього зробите, де будете жити і т.д. Цей спосіб дуже добре працює для мотивації на досягнення цілей - як поточних, так і віддалених. При цьому бажано якомога конкретніше сформулювати мету, так вона буде набагато ефективніше.

5. Відзначати свої досягнення
Вас весь час повинен супроводжувати правильний настрій. Неважливо, що ваші досягнення в даний час виглядають дуже скромно. Набагато важливіше, що ви вже просунулися вперед, нехай навіть незначно. Навіть найменша перемога може підвищити вашу мотивацію.
Складання списку своїх досягнень допоможе продовжити розпочате. Можна іноді винагороджувати себе за певні успіхи - це підніме настрій.

6. Не боятися невдач
Потрібно пам`ятати про те, що негативний досвід теж є досвідом. Потрібно просто проаналізувати його і зрозуміти, в чому помилилися. Приховане занепокоєння здатне істотно ускладнити процес досягнення поставленої мети. Страх виникає перед будь-яким важливим рішенням, потрібно просто навчитися його побороти. Найлегшим способом позбавлення від страхів, є вимова «чудо слів», наприклад - «Я зможу це зробити», «Я успішна людина». Не потрібно допускати в підсвідомість частинку «не».