Як себе мотивувати?

Дуже часто ми точно знаємо, що робити щось потрібно, але робота все-одно не йде ні в яку. Як же повернути себе втрачену мотивацію?

зацікавте себе

Останнім часом досить часто можна почути рекомендації, що стосуються візуалізації мети. На думку популярних психологів яскравий і барвистий образ майбутнього винагороди - невід`ємна частина психології успіху. Але обґрунтованість таких уявлень досить сумнівна. Звичайно, це дуже важливо усвідомлювати, до чого ж, власне, ми прагнемо, і чи варто до цього взагалі прагнути. Але одного разу сформулювавши для себе мету, ми вже навряд чи втратимо її з поля зору - якщо, звичайно, вона нас по-справжньому приваблює. Фантазії про віддалене майбутнє скоріше навіть здатні відвернути від поточних завдань.

Думки про майбутню поїздку на Багами навряд чи допоможуть в складанні фінансового звіту. Набагато корисніше вміти зацікавити себе поточною роботою, тієї, яку ви робите прямо зараз. Перестати сприймати її як обтяжливу обов`язок і дозволити себе захопитися, відшукати в ній щось цікаве та приємне. Всім напевно траплялися в житті мотивуючі фільми і книги. Після розповідей Джека Лондона хотілося негайно відправитися на Північ, після книг Джеральда Даррелла - працювати в зоопарку. Як вони діють? Формують позитивний образ певного роду діяльності, показують його із спокусливою сторони. Те ж ми можемо зробити і самостійно - при наявності певної кількості фантазії.

Робота як азартна гра

Згадаймо, ніж так затягують комп`ютерні ігри, що привабливого знаходять відвідувачі в гральних закладах. Людина сідає за рулетку, робить ставку - і ось він перший успіх, перший невеликий виграш. Він надихає, окрилює, змушує прагнути до більшого. Гравець втягується в процес і робить нову ставку. Формується петля з зворотної позитивної зв`язком. Цей механізм, на якому власники казино так успішно роблять гроші, підтримує наш інтерес до тієї чи іншої діяльності і в повсякденному житті. Наша мотивація залишається високою, поки ми розуміємо, що робота плідна. Результат, прогрес - ось основні мотивуючі чинники. Іноді результат очевидний. Іноді його просто немає, що дуже розчаровує і наводить на роздуми про зміну роду діяльності. Іноді він присутній, але в неявному вигляді. У цьому випадку важливо якимось чином фіксувати проміжні підсумки своєї праці.

Наприклад, простий і майже універсальний спосіб - складати заздалегідь план роботи, ставити невеликі проміжні цілі і відзначати для себе їх досягнення. Однак процес - це ще не прогрес. Недостатньо знати, що ви виконали те, що повинні були виконати, необхідно бачити віддачу від своїх дій. Якщо ви займаєтеся фітнесом, ви можете вести щоденник, записувати в нього свою вагу, параметри в сантиметрах, підклеюють свіжі фотографії з певною періодичністю. Якщо ви читаєте нудний підручник, ви можете відповідати на питання по заздалегідь заготовленим списком, дочитавши чергову главу. Як саме фіксувати прогрес, щоб мотивувати себе, залежить від конкретного виду діяльності, це творче завдання.

Робіть те, що цікаво

Проте ніякі хитрощі не допоможуть, якщо ви щиро і від усієї душі ненавидите свою роботу. Можна поставити яку завгодно мотивуючу музику, з усіх боків обвіс мотивуючими плакатами, це не принесе користі. Згадайте, чи траплялося вам коли-небудь захопитися чимось настільки, що ви забували про їжу і сон? Чи не правда чудове почуття? Як ви мотивували себе на роботу в такі моменти? Та ніяк, просто те, чим ви займалися, по-справжньому вам подобалося. Тому і справа просувалася легко і охоче, а результат був дійсно хороший. Це і є кращий спосіб досягти успіху - просто займатися тим, що вам до душі.

Чи завжди висока мотивація приносить успіх?

Між іншим, висока мотивація зовсім не рівнозначна високої працездатності і тим більше успіху, але ж нас в кінцевому рахунку цікавить саме він.

По-перше, мотивація може бути навіть занадто сильною, що на користь справі не йде. Особливо це стосується тих випадків, коли ми не стільки прагнемо домогтися успіху, скільки боїмося невдачі. Нервуємо, переживаємо, і в підсумку, не можемо зосередитися на ділі. На продуктивності простий фізичної роботи це ще позначається не так сильно, а ось для високоінтелектуальних занять, що вимагають концентрації уваги, підвищена тривожність вкрай згубна.

По-друге, однією тільки мотивації самої по собі недостатньо. Успіх залежить від багатьох навичок: здатності організовувати свій робочий простір і планувати свою діяльність, здатності враховувати нову інформацію та вчитися на помилках, вміння відстоювати свою думку і адекватно сприймати критику і багато чого іншого. Але і це ще не все.

Навіть в самій улюбленій роботі присутні малоприємні етапи. При всьому бажанні в них складно відшукати що-небудь привабливе. Проте цю частину роботи робити теж треба, і допомогти осилити її здатна тільки сила волі, самодисципліна, яка з мотивацією нічого спільного не має.

І нарешті, коли ми постійно відкладаємо щось на потім, затягуємо роботу до останнього, зриваємо всі допустимі терміни, за цим часто стоїть щось більше ніж просто недолік зацікавленості. Нашим поведінкою керують якісь страхи, які ми самі не завжди чітко усвідомлюємо. І для того щоб виправити ситуацію, треба працювати саме з ними.