Інтернет залежність

Якщо вас так і тягне до комп`ютера, в інтернет, навіть якщо у вас, там немає важливих справ, то для початку ви повинні усвідомити, що у вас є залежність. Щоб боротися з нею, вам потрібно зрозуміти, що ви схильні до цієї проблеми. Не намагайтеся обдурити себе.

Ви бажаєте перестати проводити так багато часу, спілкуючись в різних соціальних мережах? Або граючи в онлайн ігри? Тоді перестаньте! Вам же хочеться цього, адже так? Нагадуйте собі про це якомога частіше. Коли ви бачите комп`ютер, то відразу думаєте: «Може бути, мені хтось написав? Піду, перевірю електронну пошту ». Саме так і характеризується ваша залежність. Вам потрібно встановити певний час, спрямоване на перегляд електронної пошти. Надалі потрібно буде просто дотримуватися цього розкладу. Звичайно, якщо ви проводите в інтернеті дуже багато часу, то спочатку відвикнути від цього вам буде дуже складно, але з часом ви свикнітесь і зрозумієте, що це принесе вам тільки користь.

Неробство - вами рухає неробство, саме воно підштовхує вас до того, щоб годинами сидіти за комп`ютером і безглуздо для себе клацати по клавішах, стріляти мишкою - це не важко, і це приємно - тому комп`ютерна -залежність затягує.

Далі, після багаторазового повторення, у людини формується звичка, він починає робити ці дії з комп`ютером, на автоматі - як робот.

З кожним днем кількість інтернет-залежних людей стає все більше і більше. І через це ви думаєте, що не один такий на планеті і продовжуєте витрачати дуже багато часу, сидячи за комп`ютером і займаючись нісенітницею. Але ви не повинні з цим миритися. Вам потрібно, будь-що-будь вибратися з цієї залежності.

Постарайтеся зайняти себе чим-небудь. Знайдіть собі заняття чи хобі. Приймайте участь в конкурсах, запишіться в різні клуби і групи, ходите на танці, займайтеся співом, рукоділлям. Також ви можете виконувати фізичні вправи, ходити в кінотеатр, читати книги, знайомитися і спілкуватися з людьми протилежної статі. Ви повинні знайти який-небудь інтерес, який замінить вам інтернет і комп`ютер.

Займіться самоосвітою. Ви можете читати найрізноманітніші книги, в яких міститься корисна інформація. Адже напевно ви давно хотіли прочитати що-небудь потрібне для вас. Таким чином, ви не тільки відверне від постійного перегляду сайтів в інтернеті, але і поповните запас ваших знань.

Допоможіть собі - зробіть собі, замість безглуздих посиденьок в інтернеті, що небудь корисне. Якщо ви будете контролювати себе, то обов`язково зможете вибрати між корисним і інтернетом перше.

Проводьте більше часу з друзями. Заплануйте сходити з ними на каток, в боулінг, кафе. Але постарайтеся вибирати ті місця, де немає великого доступу в інтернет. Інакше ви можете піддатися спокусі і заглянути туди «на пару хвилин».

Увечері, коли вся сім`я в зборі, не сидіть в інтернеті, а постарайтеся провести більше часу з рідними. Організуйте сімейна вечеря, поговоріть з батьками, обговоріть різні теми, які ви давно хотіли обговорити.

Складіть план користування комп`ютером. Якщо він вам не потрібен, то вимкніть його. Розплануйте час, на яке буде призначений вихід в інтернет.

Замість того щоб листуватися зі своїми друзями в онлайн-мережах, краще зателефонуйте їм або зустріньтеся з ними. Намагайтеся проводити якомога менше часу в соціальних мережах.

Ви можете скористатися таймером. Засічіть на ньому хвилин 30 або годину залежно від того, наскільки багато роботи або інформації вам потрібно буде дізнатися і виконати в інтернеті. Після сигналу таймера вимикайте інтернет. Це допоможе вам для визначення кількості часу, витраченого на користування інтернетом.

Також вам не слід їсти за комп`ютером. Їжа швидше стане холодною, тому що ви будете сильно відволікатися, а значить, вам доведеться йти на кухню і заново розігрівати їжу. Адже для здоров`я шлунка необхідно вживати гарячу їжу.

Додаткові поради:

• Скажіть своїм батькам, щоб вони стежили за вами і нагадували про те, як багато часу ви проводите за комп`ютером.

• Перевірте квитанції за електроенергію, які ви оплачуєте щомісячно. Можливо, якщо ви станете користуватися інтернетом рідше, вам доведеться платити набагато менше грошей за витрачену енергію.

• Напишіть список причин, за якими вам не слід проводити багато часу в інтернеті.

• Постарайтеся не сидіти на тих сайтах, які віднімають у вас занадто багато часу. Такими найчастіше є соціальні мережі, online ігри, будь-які розваги. Якщо ж у вас немає змоги зробити це, просто заблокуйте дані сайти.

• Ви повинні переконати себе, що можете не користуватися інтернетом. Якщо ви занадто сильно хочете зайти на звичні для вас сайти, не використовуйте його взагалі. Особливо, якщо у вас немає потреби в цьому.

• Можна відключити всі повідомлення, які подають знак і сигнал про надходження електронної пошти. Перевіряйте пошту раз в день.

• Перед тим, як зайти в інтернет, ви повинні обміркувати, які сайти вам потрібно відвідати і скільки на це піде часу. З кожним разом намагайтеся зменшувати цей план, поступово зводячи його до мінімуму.

• Якщо вам потрібно зайти на будь-якої необхідний сайт (наприклад, Вікіпедія), то ви можете просто скопіювати всю необхідну для вас інформацію в текстовий документ або роздрукувати. За допомогою такого прийому у вас не з`явиться спокуси заглянути на сторонні Зверніть увагу на графік вашого сну. Можливо, ви занадто пізно лягаєте спати через постійне проведення часу в інтернеті. Недосипання надає поганий вплив на ваше здоров`я і настрій.

• Коли ви сидите за комп`ютером, постарайтеся робити якомога більше перерв, хоча б кожні 15-30 хвилин. Вашим очам і м`язам необхідно періодично відпочивати.

Інформація по темі
Альфа, вплив, влада і мораль
Історії про мораль, яку нав`язують аморальні люди
Право першої ночі - мораль
Намиста для індіанців - мораль