Як контролювати свої думки

Я думаю багато хто знає про те, що потрібно контролювати свої думки. Адже саме ця здатність, і практика істотно поліпшити, своє самопочуття, підвищити самооцінку, допоможе розкрити свою свідомість.

Застосовувати можна, багато різних способів, в тому числі, і медитації, і занурення в транс, і т.д .. Мені дуже хотілося досягти позитивного результату. Почав я звичайно ж, з медитації, робив так - як було описано в інструкції, але в підсумку закинув, оскільки, для цього потрібно багато часу, відповідна обстановка, і через кілька днів пропало бажання.

Почав шукати більш прості вправи, які можна виконувати на роботі, і щоб вони не вимагали багато часу.
Тут мені попалося вправу, для поліпшення, і підвищення уважності, зробивши висновки, що в цьому я теж потребую, вирішив по практикувати, (науковий факт полягає в тому, що одним, з народження дано це, а інші як все, наприклад «ніде не помічаючи каверзи, стають основними споживачами нав`язливою рекламної продукції ») звичайно ж підібрав, найпростіші вправи на уважність, з мінімальними витратами часу.

І саме завдяки цим новим вправам, я нарешті-то дізнався, яким повинен, бути результат. Так само є свої плюси, і мінуси, плюс полягає в тому, що це спрацювало, принаймні в моєму випадку, а мінус, в тому що дія короткочасне, іншими словами, поки практикуємося, результат буде завжди, як тільки перестали, здатність до підвищеної уважності знижується.

Отже, що ж собою являє, вправа для уважності - береться простий білий аркуш паперу, на ньому малюється невелике коло, в центрі кола ставиться крапка. Виходячи з практики, точка повинна бути не сильно жирної, так простіше, і швидше приходить концентрація уваги, на об`єкт. Положення тіла повинно бути сидячим, спинка рівна, руки не схрещувати. Суть така, потрібно безперервно, дивитися на цю точку, при цьому навколо неї, потрібно все ігнорувати, дивитися потрібно, як можна довше, і головне не думати, в голові повинна бути порожнеча.

Ми намалювали точку, дивимося на неї, і як визначити результативність такого вправи? Що людина повинна відчувати, або розуміти під час практики?
Результат у мене проявився вже через 2 - 3 хвилини. Тут потрібно не думати, а це як виявилося, дуже складно, перший час йде боротьба з думками, спочатку про повсякденне життя, а потім просто згадування про минуле. І коли нарешті вийшло, вигнати все думки з голови, і просто дивитися в одну точку.

Після закінчення процедури, я подумав, як все-таки не звично було, ні про що не думати, відсутність емоцій, переживань. Я вважаю що: медитації, заняття йогою, читання молитви, у них є одне спільне, це звільнити свій мозок від різних думок. Можливо за рахунок цього ми відсівати непотрібну інформацію, яка в підсумку заважає приймати правильні рішення, що дуже важливо в нашому житті.

Що стосується уваги, то і тут я помітив, результативність, даної вправи.
Я на роботу їжджу на машині, працюю з 6:00 до 13:00, після роботи, дивлюся телесеріал. Після вправ, через тиждень, у мене з`явилося бажання, ходити пішки на роботу, і найголовніше, свій серіал я дивився вже більше тижня, і нічого особливо не помічав, зате тепер я помітив, що всі сцени поставлені в одній квартирі, і мені почали кидатися до уваги перестановка меблів, я міг сказати в який серії, що і де було. Це дуже важливе спостереження, думаю що багато хто дивиться серіали, багато хто знає про це, але ніхто не звертає увагу, а тут сам того не житлова, все помічаєш.

прочитаємо ще
Як натренувати уважність
Як позбутися від тривоги

Увага, тільки СЬОГОДНІ!