Неуважність - відновлення концентрації уваги

Ви вважаєте, що у вас розсіяна увага і не знаєте, що з цим робити? Невміння зосередитися є однією з проблем, яка заважає отримувати результати, яких ви очікуєте. Але може бути проблема не в зосередженні, а в невмінні фокусуватися на цілі.

Це дві різних, але взаємопов`язаних речі. З одного боку, це здатність зосередитися і доводити речі до логічного кінця, а з іншого, знання про те, на чому ви повинні зосередитися. Якщо ви не знаєте, чого хочете, то вам буде важко зосередитися.

Ви, напевно, чули багато разів, що "ви отримуєте саме те, на чому ви зосереджені". Чим більше ви зосереджені на чомусь, тим більше ресурсів свого мозку ви використовуєте, щоб виявити це (наприклад, якщо ви вагітні, то ви починаєте звертати особливу увагу на вагітних жінок). Чому ж у вас не виходить зосередити увагу на тому, що вигідно вам?

Якщо ви зосереджені на тому, що обмежує вас, то ви і отримуєте (помічаєте) це. Якщо ви зосереджені на тому, чого ви не розумієте, то це залишає ще менше можливостей для розуміння. Якщо ви зосередили свою увагу на своїх недоліках або тому, чого у вас немає (талант, час, гроші і т.д.), ви починаєте знаходити свідоцтва цього і всі ваші зусилля стають марними. Якщо ви зосередили свою увагу на свої страхи, то ви побачите все більше доказів їх втілення, не будучи в змозі осягнути реальні можливості. Я помиляюся?

Доброю новиною є те, що цей процес працює так само і для позитивних речей, і ви можете зосередитися на чомусь, що принесе користь. Оскільки наші думки пов`язані з емоціями і діями, то вам необхідно вміти зосереджуватися на своїх думках, емоціях і діях, щоб отримати результати. Дуже важливо для цього навчитися керувати своєю увагою.

Звичайно, для того, щоб вміти зосереджувати свої час, енергію і думки на потрібних речах, необхідно розвивати в собі здатність до концентрації уваги. Знову ж таки, акцент на речах не дасть результатів, якщо ви не знаєте на чому потрібно сфокусуватися. Коли ваші думки блукають - ви отримуєте проблеми, коли ви зосереджені - ви маєте відмінні результати.

Отже, ось кілька порад для утримання уваги на те, що вигідно вам:

1. Уявіть собі майбутнє, яке ви хочете. У багатьох випадках це є проблемою, оскільки ви повинні чітко знати, чого ви хочете, щоб зуміти зосередитися і рухатися до цього майбутнього. Без цього ніяк - завжди існує зв`язок між знанням того, що ви хочете, і отриманням того, що ви хочете.

2. Визначте, що відволікає вас. Що змушує вас втрачати свій шлях? Відволікаючі моменти, які впливають на вас, повинні бути визначені в першу чергу. Негативні новини, плітки, плаксиві, посередні або злі люди - це один з факторів, який впливає на ваші обставини. Вони допомагають вам зосередитися на негативі. Якщо ви дозволите ці факторам контролювати ваші думки, то вони візьмуть контроль над вашим життям і, відповідно, одержуваними результатами. Я не кажу, що ви повинні бути неінформірованнимі - тут важливо рівновагу. Якщо інформація руйнує ваше життя, поставте на ній хрест.

Щовечора перед сном записуйте на папері три хороших речі, які сталися в цей день. Це може бути особливо важливі справи (вас викликали на роботу, ви отримали нового клієнта ...), або не дуже актуальні, але, мають сенс для вас (ваш чоловік подарував вам квіти, ви весело провели час з друзями, і т.д .). Тепер відзначте найголовніше - чому ці речі були хорошими. Приклад: мене викликали на роботу, тому що я хороший працівник-мені весело з друзями, тому що у мене хороші друзі і так далі. Ці щоденні вправи допомагають цінувати позитивні моменти в житті і вашу роль в ній.

3. Розвивайте здатність зосередитися. Уміння зосередження можна розвивати за допомогою медитацій або окремих дисциплін, які вимагають концентрації уваги, таких як йога, танці, написання книг, заняття спортом і т.д. Виберіть щось одне і почніть. І вже зосередитися на улюбленій справі буде взагалі просто.

Поєднання цих принципів допоможе вам поліпшити вашу здатність зосередитися і чітко визначити ті речі, які вам потрібні для зосередження і ви почнете отримувати те, що ви хочете.

Читайте ще
Метод концентрації уваги
Про неуважності
прокрастинація
підвищення працездатності