Мета-дзеркало

1. Визначте для себе людину, спілкування з яким представляє для вас певні труднощі. Візуалізують (уявіть) цю людину з першої (асоційованої) (Ви самі) позиції. і вкажіть ту межу, яка робить спілкування настільки важким.

Наприклад: жорстокий, бездушний, неконгруентності, що суперечить і т.д.

2. Відступіть в мета-позицію (диссоциированного) (Неначе дивіться на ситуацію з боку) і візуалізують себе в цій взаємодії. Назвіть свою власну поведінку по відношенню до іншої людини. Наприклад: Розсудливе, роздратоване, доброзичливе, перелякане і т.д.

3. Відзначте, як образ ваших дій в даний момент підсилює або служить каталізатором поведінки іншої людини в даній системі. (Якщо ви там відсутні, то яким чином буде надходити людина? Чи зберігаються у нього ті ж самі реакції?)

4. Подумайте, як інакше ви могли б реагувати на цю людину. Можливо, ви вже намагалися змінити свої власні реакції. Що змушує вас надходити в даному взаємовідносини подібно до того, як ви зробили раніше?

5. Відступіть зараз в сторону (в "мета четверту" позицію) і подивіться, як ви ставитеся до себе в цій взаємодії. Наприклад, "настирливий", "злісний", "розсудливий", "творчий" і т.д. Визначте, на якому логічному рівні (поведінка, здібності, переконання, ідентичності) виникають різні реакції.

Яким чином ваша реакція на самого себе є дзеркалом того, що робить інша людина?

6. З "мета четвертої" позиції поміняйте місцями дві позиції, асоційовані з вами самим, тобто помістіть свої реакції третій позиції (то, як ви ставитеся до самого себе) в першу позицію, отримавши таким чином, той же рівень реагування і щодо іншої людини. Помістіть ваші колишні реакції першої позиції в пункт третій позиції. Відзначте, як дане переміщення змінює систему і перетворює дані ракции.

7. Встаньте на місце іншої людини (друга позиція). Подивіться на себе очима іншої людини. Яким чином представляється ваша поведінка з цієї перспективи? Що ви хотіли собі побажати?

8. Знову асоціюється з переглянутою першою позицією (тобто з тієї, що була заміщена реакціями рівня колишньої третьої позиції). Відзначте, як змінилися ваші реакції і точка зору.

9. Продовжуйте міняти місцями перспективи і розширюйте можливості вибору реакцій (на відповідному рівні) до тих пір, поки не відчуєте, що дане взаємовідношення стало більш врівноваженим і функціональним.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!