Психологія страху - 2

Асоціація і дисоціація

Важко вчитися на власних помилках, якщо ми асоційовані з цими помилковими ситуаціями.
Ми отримуємо в них сильні неприємні відчуття і вистрибує назад в сьогодення.

Ось чому фобії виявляються такими стійкими - відчуття настільки інтенсивні і неприємні, що майже неможливо повернутися назад і переоцінити первісну ситуацію.

НЛП може лікувати фобії досить таки швидко, використовуючи дисоціацію для пом`якшення переживання, отримання можливості отримати від нього урок на майбутнє.

Асоціація і дисоціація - це способи існування.
Коли ви залучені в ситуацію, отримуючи від неї задоволення, ви опиняєтеся асоційованими.
Коли ви замислені - ви диссоційовані.

Дисоціація захищає нас від ударів і травм, ми просто «отсутствуем».
Асоціація не може бути краще або гірше дисоціації, все залежить від того, що ви хочете.
Вибір між асоційованим і дисоційованому спогадом представляє величезну свободу в закріпленні того чи іншого емоційного стану.

Коли ви згадуєте приємну ситуацію, що асоціюються з нею. Тоді ви отримаєте пов`язані з нею приємні відчуття.

Коли ж вам в голову приходить неприємна ситуація, діссіцііруйтесь.
Тоді у вас з`явитися можливість триматися від неї на відстані і витягти з неї урок.

Найважливіше розходження полягає в тому, що, коли ви асоційовані, ви отримуєте відчуття цієї ситуації.
Коли ж ви диссоційовані, ви автоматично знижуєте інтенсивність цих відчуттів.

Подумайте про сумному переживанні - про те, коли ви були засмучені, або отримали серйозну травму. Зверніть увагу, як ви бачите себе в цій ситуації: як на екрані кіно або ж перебуваєте всередині цієї події?
Тепер постарайтеся диссоціюватися, якщо ви перебуваєте всередині картини, як би подумки вийдіть зі свого тіла, продовжуючи спостерігати.
І запитайте себе: «Чому я можу навчитися на цьому досвіді?»

Тепер я представлю схему техніки цього досвіду, яку зазвичай проводжу на занятті з клієнтами.

middot- диссоциирующих самого себе, уявіть себе в трьох різних місцях: на екрані, в залі для глядачів і в будці кіномеханіка.

middot- Ви бачите себе, що «ви глядач» і дивіться на екран, і бачите картинку «розуміння і комфорту». Закрийте очі і уявіть собі, що ви сидите в залі для глядачів і бачите себе на екрані цього кінотеатру.

middot- А тепер, якщо як би «вийдіть» зі свого тіла і подивіться на це з боку, як в кінотеатрі з будки кіномеханіка. Подумки підніміться в будку кінотеатру. Подивіться на себе в кріслі залу, який дивиться фільм про себе.

middot- Після цього перегляду, зійдіть з будки до «собі глядачеві» і поділіться почуттям співпереживання, розуміння і комфорту, яких так бракує йому.
І постарайтеся утішити «його», і тільки ви єдиний в світі, хто точно знає, як його можна втішити і заспокоїти. І те, що відбувалося з ним, більше ніколи не повториться.

middot- А на екрані у вас є той ресурс, який ви мали, і можете мати в майбутньому. І тіште до тих пір, поки не переконаєтеся, що вашому «я глядачеві» - стало легше і спокійніше

middot- І як тільки ви це відчули, перейдіть цей фільм в кольоровому зображенні назад, беручи участь у всіх ваших трьох ролях. І спробуйте знову виконати це ще пару раз: перегляд, розраду і перемотування.

middot- Чітко уявіть себе у всіх цих трьох моментах по черзі і закріпіть цей стан.

І ви отримаєте потужний якір комфорту, захисту та безпеки, і відчуєте себе комфортно.
Потрібно тільки згадати, що бачив, чув і відчував у цій вправі, коли вам ставати незатишно.
Це такий час, коли почуваєшся під захистом, і необхідно асоціюватися з цим часом, тоді відчуєш себе в безпеці.

І коли задіяний цей якір комфорту, візуалізують себе «за рамкою» - в той час, коли не було цих травматичних переживань.
І цю дисоціацію закріпіть якорем, помістивши цю картинку на стінку, як на екран.