Тимур гагин, станислав уколів - нлп-майстер - розвинені техніки роботи з субмодальностями. Диск перший

• Просунута робота з субмодальностями;
• Спонукає майбутнє;
• Відділення себе від контексту;
• Робота з почуттям провини (пояснення);
• Робота з почуттям провини (демонстрація);
• Робота з почуттям провини (зворотний зв`язок);
• Додання значущості.

Детальний опис технік тренінгу:

Просунута робота з субмодальностями

Контрастний аналіз субмодальностей

Щоб ефективно вивчити патерни кодування субмодальностей, а також розвинути здатність виробляти зміни з собою та іншими, корисно часто переглядати карту субмодальностей в найрізноманітніших внутрішніх областях.

Вправа: Відмінності між станами

Спонукає майбутнє.

Однією з унікальних характеристик людських істот і те, що ми здатні створювати репрезентації майбутнього, і що ці репрезентації часто є мотивуючими- вони можуть спонукати нас робити вчинки зараз, щоб створити майбутнє того роду, якого ми хочемо.

1. Спонукає майбутнє. Подумайте про майбутнє надалі (X), яке мотивує ваше нинішня поведінка. Це може бути неприємний наслідок - думка про автомобільну аварію змушує вас регулярно застібати ремені безпеки - або це може бути приємне наслідок - ви піклуєтеся про своє дворику, тому що думаєте про можливість насолоджуватися ним в літню пору.

2. Непобуждающее майбутнє. Подумайте про майбутнє надалі (Y) ТОГО ЖЕ типу (приємному чи неприємному), яке НЕ мотивує вашого нинішнього поведінки - а ви вважаєте, що було б цінно, якби мотивувало. ПЕРЕКОНАЙТЕСЬ, що (Y) - наслідок того ж роду, що ви вибрали на попередньому кроці. Якщо (X) - неприємний наслідок, тоді (Y) теж має бути непріятним- наприклад, думка про втрату всіх ваших зубів від захворювання ясен НЕ змушує вас піклуватися про зуби. Якщо (X) приємне наслідок, тоді (Y) теж має бути приємним: ви знаєте, що ваша машина буде красиво виглядати, якщо ви будете регулярно її мити, але на ділі у вас ніколи не доходять до цього руки.

3. Порівняльний аналіз. Порівняйте ці дві репрезентації, щоб визначити субмодальние відмінності. Перевірте кожну відміну, щоб з`ясувати, які субмодальние зрушення можна використовувати, щоб зробити (Y) спонукає.

4. Екологічна перевірка. Чи має будь-яка частина вас будь-які заперечення проти того, що б Ви трансформували (Y) в наслідок, яке БУДЕ мотивувати вашу поведінку в сьогоденні так, щоб досягти бажаного наслідки або уникнути небажаного? Шанобливо і повністю розберіться з будь-якими запереченнями або сумнівами, перш ніж рухатися далі.

5. Перенесення характеристик. Скористайтеся виявленими вами субмодальностями відмінностями, щоб трансформувати (Y) в репрезентацію, мотивуючу ваша поведінка в сьогоденні.

6. Перевірка. Мотивує тепер ця репрезентація майбутнього ваше нинішня поведінка?

Відділення себе від контексту

Ця техніка дуже корисна для руйнування заякоренних зв`язків типу «причина-наслідок» між контекстом і вами. Коли ви рухаєтеся на подвоєною швидкості, стимули з`являються ПІСЛЯ ваших реакцій на них.

1. Подумайте про неприємний спогад і перейдіть його як короткий фільм. Зверніть увагу, як ви реагуєте на це спогад зараз ...

2. Побачте на картині себе, в дисоційованому стані. Використовуйте для розрізнення між собою і контекстом будь субмодальние відмінності, якими ви можете легко скористатися - такі, як розмір, колір, дистанція, прозорість і т.п. Наприклад, якщо картина чорно-біла, побачте себе в кольорі. Якщо картина далеко, побачте себе близько.

3. Перейдіть фільм вперед з диссоциированного СОБОЮ, що рухається на подвійною швидкістю, і контекст, рухаються на половинною швидкістю (НЕ навпаки!) Ви побачите, як ви з`являєтеся в наприкінці фільму раніше, ніж з`являється контекст, так що вам доведеться чекати, поки у контексті не зазначено наздожене вас ...

4. Прокрутіть фільм НАЗАД З СОБОЮ, що рухається на половинною швидкістю, і контекст НА подвоєною швидкістю (НЕ навпаки!) На цей раз контекст досягне кінця фільму раніше, ніж ви ...

5. Тепер перейдіть фільм звичайним способом, щоб перевірити, чи є зміни в ваших відчуттях.

6. Якщо змін немає, виконайте це ще раз, на цей раз в АСОЦІЙОВАНЕ стані- і використовуйте розмір, щоб зробити себе більше, ніж контекст.

Позбавлення від почуття провини (сорому)

1. Визначте, про що ви думаєте, коли відчуваєте почуття провини. Коли ви соромитеся? Можливо, вам знадобиться деякий час на те, щоб усвідомити, що ви повинні побачити і що ви повинні сказати собі, щоб відчути провину / сором. Майже кожна людина бачить перед собою певну картину, хоча спочатку він це і не усвідомлює. Можливо вам допоможе, якщо ви запитаєте себе: «Якби я знав, що це буде, хоч би картину я побачив?», А потім зверніть увагу на те, що прийде вам на розум.

2. Згадайте про випадок, коли ви порушили якесь правило, але не зазнали почуття провини. Навпаки, ви прореагували на ситуацію так, як ви вважаєте за потрібне. Назвемо це вашим «ресурсним» випадком.

3. Зверніть увагу на різницю в кодуванні випадків, коли ви відчули сором і коли ви прореагували якось інакше. Як розташовуються ці випадки у вашому внутрішньому просторі, на якій відстані від вас. Зверніть увагу на те, якого розміру в цих випадках навколишні вас люди і ви самі. Неодмінно скористайтеся своїм ресурсним випадком, де ви одного розміру з оточуючими, Зверніть увагу на те, чи ви бачите ці випадки в русі або в вигляді застиглої картини. Може бути, ви помітите ще якісь відмінності.

4. Трансформуйте «провину» в «ресурсне» відчуття.
а.) Перш за все, переконайтесь, що той, кого ви бачите на картині, повністю відповідає вам в житті. Якщо ви помітили якісь фізичні зміни, постарайтеся внести зміни, щоб знову стати самим собою, висвітлюються внутрішньою красою.
б.) Потім приведіть себе в відповідність з оточуючими, або збільшивши себе до їх розмірів, або зменшивши їх.
в.) Змініть місцезнаходження вашого образу «провини», перенесіть його туди, де знаходиться «ресурсний» випадок. Часто це дія тягне за собою інші зміни в різниці кодування.
м) Внесіть додаткові зміни, що вимагаються для того, щоб випадок, що викликав у вас почуття провини, перетворився в ресурсний випадок. Можливо, ви перетворите цей випадок в фільм, додасте шматок або внесете інші зміни.
д.) Якщо у вас до цього був запобіжний щит, переконайтеся, що він присутній і на цей раз. Якщо ви його не знайдете, можливо, вам захочеться привнести його в картину. Уявіть, що ви оточені прозорим щитом, який не заважає вам спілкуватися з оточуючими і в той же час захищає вас від них.

5. Перевірка. Чи відчуваєте ви тепер однакове почуття в обох ситуаціях? Якщо немає, знайдіть тепер ще якісь відмінності в кодуванні і замініть їх з тим, щоб завершити трансформацію почуття сорому.

6. Оцініть життєві принципи і норми поведінки. Спочатку запитайте себе: «Які норми я порушую у випадках, коли зазвичай відчуваю почуття провини?», «Якщо я не хочу слідувати цим нормам, то які норми я виберу для себе?», «Хотілося б мені, щоби цим нормам слідували навколишні мене люди? »(питання золотого правила).
7. Програмування свого майбутнього. З огляду на життєві принципи оточуючих, а також ті, яким ви хочете слідувати, спочатку вирішіть, що ви хочете зробити, а потім уявіть, що ви дієте відповідно до цих принципів в майбутньому, коли можуть виникнути розбіжності між вашими життєвими принципами і принципами оточуючих.

8. Узагальнити придбані вами знання.
Перш за все знову повторіть кроки з 1 по 7, але на цей раз з іншим випадком, коли ви відчули почуття провини. Більшість людей виявили, що вдруге вони проходять практично через ті ж самі зміни, тому процес йде набагато легше й якнайшвидше. Ці дії допоможуть вам переконатися в тому, що ваш мозок відмінно знає, як чинити в тих ситуаціях, коли ви порушили чиїсь норми.

9. Розповсюджує придбані Вами знання на своє минуле. Отже, тепер, коли ви трансформували два випадки окремо, можливо, ви вже готові взяти придбані вами знання і поширити їх на своє минуле.

10. Згадайте найперший випадок, коли ви відчули почуття провини.
Припустимо, що вам тоді було чотири роки. Тепер уявіть, що ви берете свою нову здатність боротьби з почуттям провини і переносите її в той час, коли вам ще не було чотирьох років. Потім ви зробите швидке подорож в часі, зберігаючи весь час цю щойно придбану здатність. У міру того, як ви наближаєтеся до цього, всі ваші минулі переживання, пов`язані з почуттям провини, будуть зазнавати зміни. Після того як ви знову опинитеся в сьогоденні, озирніться назад, в минуле, і ви помітите, наскільки воно змінилося. Потім ви можете уявити, як ви відправляєтеся в майбутнє, відчуваючи, наскільки воно змінилося завдяки придбаній вами здатності.

додання значущості

А - клієнт, В - терапевт.
1. А: Подумайте про що-небудь, що колись не мало значення, а зараз дуже важливо для Вас. Для цієї вправи подумайте про будь-якої речі, яку Вам дійсно дуже важливо мати зараз.

2. А: Подумайте про що-небудь, що для Вас не важливо, постарайтеся вибрати що-небудь нейтральне, а не щось відразливе (тобто важливе в негативному сенсі). Знайдіть що-небудь в навколишньому Вас просторі, щоб Ви могли перевірити результат вправи між першим і другим пунктом і проведіть перевірку, щоб з`ясувати, які з них найбільш сильно впливають на зміну «неважливого» в «важливе» (перевірте, використовуючи субмодальности, щоб перетворити 2 в 1). Ключова різниця буде часто пов`язана з проблемою фігури і фону в різних субмодальностях. В також калібрує невербальні зміни А, включаючи тон голосу і темп мови, коли А говорить про те, що для нього важливо (А використовує цю інформацію пізніше за крок 5).

3. Завдання У з`ясувати, як треба змінити субмодальности щоб надати речі тривалу значимість, змінюючи одну субмодальность і спостерігаючи, чи є зміна тимчасовим або тривалим. Ви можете перевірити, чи створили ви значимість, говорячи фрази на кшталт «Я відберу у Вас її» або «Скільки ви мені заплатите за річ?» Оскільки це пройшло через поріг, ви не можете зробити це неважливим знову шляхом всього лише ослаблення субмодальностей, які ви посилювали. Замість цього Вам потрібно збільшити субмодальности до максимуму для того щоб зламати залежність, як при надування повітряної кулі.

4. Тепер робота А - це «видути важливість» одним із двох способів. Ви можете спробувати використовувати ці субмодальности, які ми використовували попередньо в руйнуванні залежності. Або Ви можете використовувати субмодальности, які Ви тільки що використовували щоб зробити нейтральну річ важливою (вони можуть бути тими самими). Якщо А буде настільки залучений в бажання предмета, що він забуде «видути» свою реакцію, не забудьте нагадати йому про це.

5. Завдання В - тепер зробити цю річ важливою засобами розмовної мови. Використовуйте приховані команди пресуппозиции також, як невербальну підстроювання, якорение і т.д. Коли У досягне успіху, зробивши цю річ важливою знову, А використовує патерн порога, щоб зруйнувати її і зробити її знову неважливою. Якщо А забуває «видути» свою реакцію і залежність від даного об`єкт »робота В - нагадати це А. Майте на увазі, що Ваша (тобто В) головна мета - це навчити А« видувати »свою залежність автоматично навіть від Вас , так що нагадуйте йому про це, як можна рідше (пройдіть через цей процес стільки раз, скільки Ви знаходите цікавим або, принаймні, доти, поки А не зможе «видути» свою реакцію без вашого нагадування автоматично).