Почуття провини і як від нього позбутися

Почуття провини - це болісне співчуття і усвідомлення своєї відповідальності за заподіяну кому-небудь образу або неприємність, дійсну або уявну. Це почуття покликане спонукати людину виправляти свої помилки, витягати з них уроки і працювати над собою. Зробивши вчинок, потрібно попросити вибачення і постаратися відшкодувати завдані збитки: заплатити, якщо ви що-небудь зіпсували, або загладити нанесену іншій людині образу добрим і м`яким ставленням. Якщо з яких-небудь причин спокутувати провину безпосередньо неможливо, прагнете компенсувати її добрими і корисними для людей справами. Проаналізуйте ту страшну ситуацію і вирішіть, як вам належить вступити, якщо в майбутньому вона повториться. Після цього перестаньте себе звинувачувати. Тяжкі переживання, пов`язані з минулим, - це всього лише марна трата часу і душевних сил.

Почуття провини часто диктується системою цінностей, прищепленої дитині в сім`ї і є результатом певних культурних і релігійних традицій виховання. Свідомість цього факту може допомогти людині в подоланні багатьох негативних емоцій. Як тільки ви зрозуміли, що в основі ваших мук лежать засвоєні вами з юних років істини, вирішіть для себе, чи згодні ви з ними і справді бажаєте прийняти їх в якості своїх життєвих принципів. Якщо це так, то постарайтеся виправити свою поведінку. Якщо ж ви знаходите, що щеплені раніше погляди вже не відповідають вашим нинішнім уявленням про життєві цінності, сміливо дійте у відповідності зі своїми переконаннями. Так як людині не завжди легко відмовитися від закладених в дитинстві основ, почуття провини за певні вчинки або поведінку може переслідувати його протягом довгих років, навіть якщо його дії не виходять за рамки загальноприйнятої моралі і доставляють йому самому задоволення. Це абсолютно нормально, і, звикаючи згодом до якого-небудь типу поведінки або стилю життя, ми вже не звинувачуємо себе в цьому так сильно, як спочатку.

Почуття провини часто диктується системою цінностей, прищепленої дитині в сім`ї і є результатом певних культурних і релігійних традицій виховання. Свідомість цього факту може допомогти людині в подоланні багатьох негативних емоцій.

У деяких випадках почуття провини може бути нав`язано людині з боку, щоб змусити його рахуватися з чиїмись потребами або відповідати певним стандартам. Той, хто змушує вас відчувати себе винуватим, може вдаватися до різної тактики: скаржитися, виставляти себе мучеником з метою заслужити ваше співчуття і домогтися допомоги, лаяти, повчати, тиснути на вас, змушуючи до будь-яких дій, або похмуро мовчати, всім своїм видом висловлюючи несхвалення. В цьому випадку вам слід вирішити, чи хочете ви виправдати очікування цієї людини. Якщо ви вважаєте, що маєте перед ним певні зобов`язання, але вони відносяться до інших сфер життя, то постарайтеся звільнитися від почуття провини і почати жити відповідно до вашими власними прагненнями. Зрозумійте, що всім одразу догодити неможливо. Вчіться захищати свої інтереси і говорити «ні», коли ви дійсно хочете це сказати, не відчуваючи при цьому почуття ніяковості (Почуття власної гідності і впевненість у собі). Можливо, вам потрібно просто обмежити час, проведений в суспільстві людини, який змушує вас відчувати свою провину. Направте свої зусилля на розвиток різноманітних захоплень, познайомтеся з новими людьми, здатними краще зрозуміти вас.

Вина може бути і просто уявної. Найчастіше людина карає себе за те, чого він не міг бути причиною, або за дії, які жодним чином не були негожими. Якщо вас мучить почуття провини, запитайте себе, чи не міг хтось інший або щось інше послужити причиною того, що сталося. Попросіть інших людей відтворити в пам`яті події, що викликали почуття провини. Може бути, ви вважаєте, що образили кого-небудь? Якщо ви помиляєтеся, що оточують відразу дадуть вам це зрозуміти.

Іноді почуття провини виникає від надмірної суворості до себе. Чи не вимагаєте ви від себе занадто багато? Право ж, ніхто не ідеальний, і помилятися властиво всім. Наприклад, більшості з нас час від часу трапляється сердитися на своїх близьких. Навмисне чи ви нанесли кому-небудь образу або вчинили поганий вчинок? Часто людина приймає свою помилку надто близько до серця. Поставилися б ви з тієї ж строгістю до комусь іншому, якби він вчинив аналогічно? Позначаться на будь-кого наслідки вашого вчинку, скажімо, через рік? Чи не занадто ви низької думки про ваші стосунки з іншою людиною, щоб припустити, що один ваш прорахунок може перекреслити все хороше, що було між вами? Чи буде цей вчинок періодично нагадувати про себе? Розкажіть про свої переживання близьким друзям, здатним зрозуміти і пробачити вас. Це може в значній мірі послабити терзати вас почуття провини. Запитайте, чи не робив хто-небудь з ваших друзів у своєму житті подібної помилки. Часто людина з жахом думає, що ніхто крім нього не міг би «так бридко вчинити», хоча насправді його проступок аж ніяк не є чимось винятковим.

Вина може бути і просто уявної. Найчастіше людина карає себе за те, чого він не міг бути причиною, або за дії, які жодним чином не були негожими.

Якщо і після цього почуття провини продовжує вас мучити і раніше, поставтеся до нього як до звички негативно мислити і почніть працювати з ним відповідно до рекомендацій, наведених в статті «Позитивне мислення». Протівопоставьте думкам про свою провину позитивні альтернативи, записавши їх і звертаючись до цих записів щоразу, коли знову станете докоряти собі. Ось деякі з таких тверджень: «Я вважаю, що маю право вести себе подібним чином, хоча, звичайно, інші люди можуть думати інакше» - «Всім властиво помилятися. Ідеальних людей немає »-« Визнаю, що я зробив помилку і поступив погано, але це зовсім не означає, що я погана людина »-« Я отримав урок і загладив свою провину. Тепер мені не через що страждати, і пора перестати про це думати »або« Так вже вийшло, і я не в силах що-небудь змінити. Навіщо тепер втрачати час і сили на порожні переживання? Надалі буду розумнішим ».