Як можна змінитися

1. Іноді скласти список властивих Вам недоліків буває дуже складно. І справа не в тому, що ви вважаєте себе ангелом, а просто нічого не приходить на розум. В цьому випадку можна скористатися методикою Б. Франкліна. Протягом багатьох років він щодня записував всі свої вади, погані думки і вчинки, які зробив у цей день. Навіть якщо вас вистачить всього на тиждень, щоб вести такий "Щоденник вад", ви все одно зможете побачити, які саме недоліки виявляються у вас в повсякденному житті. І навіть більше: ви помітите, які з них більше заважають вам у досягненні поставлених цілей, від яких потрібно позбутися якомога швидше.

3. Уважно перегляньте складений вами список достоїнств і недоліків. Чи немає в ньому протиріч? Наприклад, в графу "Переваги" ви занесли дружелюбність і товариськість, а в графу "Недоліки" - відсутність друзів. Таке цілком може статися, тому що найчастіше буває досить складно реально оцінити себе, ми все намагаємося закрити очі на неприємні факти. Щоб розібратися, чому виникло таке протиріччя, можна використовувати вправу, що застосовується в гештальтпсихології. Воно називається "Техніка двох стільців". У відокремленому місці, де ніхто не завадить, поставте один навпроти одного 2 стільці. На одному стільці будете сидіти ви - така, якою ви себе сприймаєте. А коли ви будете сідати на інший стілець, то будете своїм власним опонентом, співрозмовником. Таким чином, ви будете вести діалог між собою - товариською людиною і собою - людиною, у якого немає друзів. Вести діалог слід до тих пір, поки ви не зрозумієте, чому ж у вас виникло таке протиріччя.
3. Для виправлення недоліків ви можете вдатися до техніки, яка також використовується в гештальттерапии. Ви повинні грати роль, в якій недолік, який ви хочете виправити, будете замінювати на гідність. Наприклад, ви сором`язлива людина, а будете грати себе відкритого і товариського. При цьому потрібно пам`ятати, що це гра, і не боятися грати. Поступово ви помітите, як у вас з`явиться ця риса характеру.
4. Інший спосіб використовував Франклін. Він виділяв один недолік і протягом тижня працював тільки над ним.
Обидва зазначених способу застосовні тільки до недоліків, що стосуються вашого характеру. Навряд чи ви зможете схуднути, граючи роль стрункої дівчини або голодуючи протягом тижня. Вести роботу над недоліками зовнішності потрібно вести паралельно роботі над своїм характером.

ps
Можна провести всі ці вправи просто представляючи їх у своїй уяві

Увага, тільки СЬОГОДНІ!