Випробуйте себе: «7 днів позитивного мислення»

джерело: positivityblog.com Take the positivity challenge
Переклад: Балезін Дмитро

Випробування полягає в наступному: Протягом наступних 7 днів ви повинні постаратися думати тільки позитивно. Що б з вами не трапилося, ви будете знаходити в цьому позитивні моменти і думати про те, які позитивні уроки ви можете отримати з свого досвіду.

До кінця тижня ви вже почнете усвідомлювати дійсні переваги позитивного мислення, ви побачите, як багато негативних думок знаходиться у вашій свідомості і в світі навколо вас, виробите нові підходи до сприйняття світу - більш конструктивні порівняно з попередніми.

Те, що я вам пропоную, не означає бездумного позитивного сприйняття реальності, коли ви вдаєте, що все добре, в той час як ваш будинок горить і ваша ліжко у вогні. Замість цього я пропоную вам зауважити, що відбувається подія, а потім відреагувати на нього так, щоб результати виявилися позитивними і корисними, а не такими, якими вони виходять, коли ви реагуєте на ситуацію «по-дурному».

Ви повинні будете сконцентруватися на такому рішенні, яке б було для вас найбільш позитивним і корисним. Або, ще краще, на вирішенні класу «виграв-виграв», якщо в те, що відбувається подія залучені інші люди (що трапляється у багатьох важливих ситуаціях в нашому житті).

Рішення, в якому виграю обидві сторони ( «виграв-виграв») часто є більш прибутковим і задовільним, ніж рішення, в якому ви є єдиною виграла стороною.

Як приступити?

Ось декілька хитрощів, які допоможуть вам почати.

1. Швидко обрізайте негативні потоки. Не дозволяйте своїм думкам затримуватися на негативній стороні відбувається довше визначеного заздалегідь встановленого часу, не більше 30 секунд або 1 хвилини. Потім просто обріжте думку, киньте її і почніть думати про те, які позитивні моменти містить в собі дана ситуація.

Чи не насичуйте негативні думки своєю енергією, інакше ви можете надовго потрапити в пастку низхідній спіралі негативних думок. Якщо ви відчуваєте потік негативних думок, відріжте його якомога швидше.

Усвідомте, що ви здатні вибирати те, про що ви думаєте і як ви реагуєте. Ви не зобов`язані все своє життя реагувати на обстановку навколо. Бути реактивним - значить позбавляти себе енергії. У вас є вибір, проте може знадобитися час, щоб ця ідея почала «спрацьовувати» у вашій свідомості. Незважаючи на те, що я зміг дуже швидко логічно зрозуміти цю ідею, у мене пішло більше часу на те, щоб прийняти її на рівні емоцій і ще глибше.

2. Концентруйтесь на проміжку між подразником і реакцією. Чим довше ви думаєте про це і чим довше намагаєтеся використовувати даний підхід через свідомий вибір, тим, з часом, проміжок між подразником і вашою реакцією на нього буде ставати все більше і більше і більше. Ви почнете досягати успіхів в цій справі швидше (у мене це відняло кілька місяців, однак у вас може вийти набагато швидше).

3. Прийміть свої почуття, не заперечуйте їх - Хоча часто негативні думки можна швидко відкинути, іноді цього буває недостатньо. З плином часу негативні емоції можуть накопичитися всередині вас, або ви можете опинитися пригнічені певною ситуацією. У даній ситуації ви, можливо, почнете вести себе всупереч своїй інтуіціі- спробуєте не пускати ці почуття в себе, будете боротися з ними.

Замість цього, прийміть ці почуття. Скажіть їм «так». Здайтеся і дозвольте їм увійти. Спостерігайте за своїми почуттями, не засуджуючи їх. Якщо ви дозволите їм просто бути, будете спостерігати їх протягом хвилини або двох, то статися щось надзвичайне - ці почуття просто зникнуть. Це звучить дивно, але спробуйте.
...
P.S. Наступного тижня чекайте від мене звіт про виконану роботу :-)

Увага, тільки СЬОГОДНІ!