Управління власними думками

Не вірите? Просто уявіть, що ви йдете по вулиці, а у вашій голові проносяться різні думки. Що це можуть бути за думки? Так самі звичайні - від «Вимкнув чи я праску?» До «Чи правда, що в 2040 році наступить кінець світу?». Раптом Ви помічаєте старого кульгавого людини, який насилу йде по вулиці. Ви заходите в продуктовий магазин і бачите, як бідна старенька перераховує копійки, щоб купити найдешевший сорт хліба. Що ви в цей момент думаєте? «Бідні люди, як же важко їм живеться ...». Вас переповнює почуття жалю, Ви хочете допомогти їм.

Ви продовжуєте свій шлях, як бачите двох хлопців, що знущаються над беззахисною дитиною. «Покидьки!» - думаєте Ви - «ви б знайшли рівного собі по силі замість того, щоб ображати слабкого». Що ви в цей момент відчуваєте? Невдоволення і злість через те, що в нашому світі все так несправедливо.

Приклади можна наводити нескінченно довго, проте вже з перерахованого вище зрозуміло - наші думки надають першочергове вплив на наш стан і вчинки.

Прекрасно, коли у вашій голові переважають добрі і світлі думки, ви сповнені позитиву і радості до життя. Але головне - ви готові розділити цю радість з близькою людиною і оточуючими людьми. Але що, якщо ваші думки похмурі, ви переповнені смутком і злобою, в результаті чого страждають найрідніші вам люди? Вихід один - необхідно терміново навчитися контролювати власні думки, поки вони не зіпсували вашу життя.

Але чи можливо управляти власними думками. Адже неодноразово така можливість піддавалася сумнівам. Багато людей намагаються доводити, що не людина керує думками, а емоції. І коли людина думає, що самостійно приймає рішення, він помиляється - адже його розум приймає рішення на 20 секунд швидше, ніж людина встигає його прийняти.

Вважається, що весь головний мозок людини ділиться на 2 ділянки - ділянка, що відповідає за позитивну реакцію і ділянку, який відповідає за реакцію негативну. В яку з частин підуть думки? Все залежить від поточного емоційного стану людини. Якщо емоційний стан людини гармонійне, значить думки будуть виникати в ділянці головного мозку, відповідального за позитивні реакції. Але якщо на душі у людини тривога і печаль, а його емоційний стан залишає бажати кращого - думки стануть з`являтися в ділянці головного мозку, який відповідає за негативні реакції.

Дана точка зору цілком заслуговує на увагу, проте де в чому її прихильники прорахувалися. Справа в тому, що вони стверджують, ніби людина не здатна контролювати свій емоційний стан. Коли у людини гарний настрій, він перебуває в позитивному емоційному стані. Навіть якщо на вулиці йдуть зливи з грозами, навіть якщо людина «по вуха» в боргах - він все одно зберігає позитивний настрій і не бачить проблем.

«Емоційний стан людини зберігає в собі всі деструктивні установки, комплекси і психологічні травми, які застрягли в людині. Якщо ж людина за своє життя накопичує безліч страждань, його емоційний стан завжди буде в негативі. Погане емоційний стан буде посилати розуму людини команду генерувати негативні думки ». Хіба можна погодитися з цим на 100%. Якби емоційний стан людини завжди було негативно - варто було б тоді йому взагалі жити? Виходячи з вищесказаного затвердження, життя - це страждання і біль. Хочете відверто? Все це повна нісенітниця.

Можна як завгодно доводити, що нашими думками керують емоції, а нашими емоціями - тіло, яке страждає. Але лише небагато знають правду - людина здатна управляти власними думками. Більш того, робити це не так вже й складно. І в цій статті ми розповімо вам, як же ефективно управляти думками і завжди перебувати в позитивному настрої і відмінному емоційному стані.

Перше, що слід зрозуміти - для того, щоб стати щасливішими, людина повинна позбутися негативних думок. Звичайно, деколи це буває дуже непросто, але повірте - витрачені зусилля будуть того коштувати. Хіба ви не хочете бути щасливим, енергійним і життєрадісним. Ось для цього і потрібно навчитися керувати своїми думками.

Отже, вчимося контролювати власні думки в кілька етапів.

Етап 1. Визнайте той факт, що ваша думка - реальна. Коли людина ставиться до думок як до чогось абстрактного, вони лізуть в його голову одна за одною. Якщо ці думки не помічати і не фільтрувати, рано чи пізно людина «потоне» в негативних думках, а його емоційний стан погіршиться.

Прямо тут і зараз визнайте наступне:

• Думки, які з`являються у вашій голові, реальни-
• Як тільки у вас з`являється думка, ваш мозок виділяє хімічні сполуки-
• У мозок посилає електричний імпульс-
• Ви усвідомлюєте, що саме ви думаете-
• Думка безпосередньо впливає на ваші відчуття і ваше життя.

Хоч скільки намагалися різні «вчені» довести абстрактність думки - їм це не вдалося зробити. Коли ви усвідомлюєте, що ваші думки реальні, ви можете перейти до другого етапу контролю за своїми мислямі.ваш

Етап 2. Зверніть увагу на те, як ваше тіло і весь організм відчуває себе під впливом негативних думок.

Для цього не обов`язково навмисно злитися або засмучуватися. Досить лише згадати останній випадок, коли вам доводилося злитися на когось. Як поводилася ваше тіло? Напевно у вас потіли долоні, частішало серцебиття, напружувалися всі м`язи, піднімався тиск і паморочилося в голові. Причому подібна реакція виникає на будь-яку негативну думку, змінюючи тільки форму прояви. У деяких людей лише підвищується тиск і паморочиться голова, у інших - запотівають долоні. Однак хоча б одна з перерахованих реакцій спостерігається завжди.

Етап 3. Більш приємне вправу: Зверніть увагу, як на ваш організм і ваше тіло впливають позитивні думки. Кожен раз, коли у вас з`являється приємна і радісна думка, ваш мозок виділяє хімічні речовини, від яких ви відчуваєте себе добре.

Проста вправа - якщо ви зараз перебуваєте не в найкращому настрої, відкиньте всі справи, підіть в окрему тиху кімнату, в якій вас ніхто не буде відволікати і не буде заважати думати, сядьте в зручне крісло, закрийте очі і згадайте приємна подія вашого життя. Яке? Так будь-який. Головна умова - щоб ця подія викликала в вас приємні і теплі емоції. Це може бути момент народження вашого сина, остання поїздка на море або покупка автомобіля. Пориньте глибоко в ті щасливі переживання, які володіли вами в найкращі моменти вашого життя. А тепер відкрийте очі.

Ви будете здивовані настільки сильним зміною свого емоційного стану. Ще кілька хвилин тому ви були готові «рвати і метати», а ваш настрій було гірше не придумаєш. Але зараз весь світ ніби посміхається вам, в душі живе весна і ви готові посміхатися світу. Що це, як не зміна психологічного стану шляхом контролю власних думок?

На ваші позитивні думки неодмінно позначаться на стані вашого організму - ваше серце буде битися спокійно, долоні будуть сухими, дихання повільне і розмірений, м`язи розслаблені, на обличчі сяє усмішка, ваш настрій піднесено. Недаремно ж навіть стародавні мудреці говорили: Які думки переважають в людині, таким він і є.

Етап 4. Усвідомте, що погані думки лише забруднюють ваше мислення, приводячи до негативних наслідків. Хто б що не говорив, але думки людини мають велику силу. Коли ваші думки в порядок, ваша душа знаходиться в гармонії зі світом, а тіло не знає страждання і захворювань. Але варто тільки негативним думкам почати витісняти позитивні, як тут же тіло захворює, на душі шкребуть кішки і не хочеться жити. Людині здається, що всьому виною обставини та інші чинники, однак справжня причина страждань ховається саме в його думках. Змінюємо свої думки - змінюється наша реальність.

Вплив ваших думок відчуває на собі кожна клітина організму. Саме з цієї причини більшість фізичних розладів виникає в періоди важких емоційних потрясінь. Коли людина знаходиться в стані стресу, у нього паморочиться голова і підкошуються ноги. Крім того, саме люди з негативним мисленням, на думку медичних працівників, більшою мірою схильні до онкологічних захворювань. Для того, щоб завжди бути здоровим, слід поміняти своє мислення на позитивне. Позитивні думки не тільки допоможуть вам стати більш енергійним і життєрадісним, але і знизять вірогідність хвороб. Невже цього недостатньо для того, щоб прямо з цієї секунди почати протистояти негативному мисленню?

Повторимося: погані думки забруднюють ваше мислення. Усвідомили? Тоді рухаємося далі.

Етап 5. Ваші негативні думки не завжди правдиві і мають під собою реальний грунт. Якщо ви сприймаєте все спонтанні думки, які приходять в вашу голову, на віру - ви ризикуєте піти неправильним шляхом. Якщо ви не думаєте про що-небудь, але думки все одно спонтанно лізуть в вашу голову, знайте - вони можуть вам брехати. Тому не вірте кожної думки, яка приходить в вашу голову. Досліджуйте власні думки і відфільтровує негативні. Якщо ви не будете цього робити, вам доведеться прийняти неправдиву негативну думку за правдиву з усіма наслідками, що випливають неприємними наслідками для вашого емоційного стану і здоров`я.

Тому просто визнайте, що не всі ваші думки об`єктивні, а значить не варто і переживати через них.

Етап 6. Оголосіть спонтанним негативним думкам війну! Прямо зараз ви стоїте на роздоріжжі і перед вами два шляхи - або ви дасте можливість власним негативним думкам і далі розбудовувати вас, приймаючи їх на віру, або (що ми щиро і радимо зробити) привчаєте своє мислення працювати позитивно, створюєте позитивні думки і живете з ними. Головне, що ви повинні знати - незалежно від прийнятого вами рішення відповідальність за наслідки будете нести ви і тільки ви.

Хочете прямо зараз дізнатися класний спосіб контролювати свої думки? Він старий, як світ, однак тільки одиниці з тисячі використовують його на практиці. І знаєте, який результат? Вони не потребують прочитанні цієї статті, так як і самі вміють контролювати свої думки і навіть готові навчати цьому інших людей.

Так ось, що стосується способу. Для того, щоб контролювати свої думки, слід ловити себе на тому, що ви знову мислите негативно. Спочатку зробити це вкрай складно, так як людина забуває про дану необхідності. Але через пару днів це увійде у людини в звичку. Як тільки ви почнете видаляти негативні думки з власної голови, вони втратять над вами владу.

Етап 7. Виправте напрямок ваших думок. Ви вже почали виконувати вправу по «ловлі» і усунення негативних думок? Це прекрасно! Тепер закріпимо результат у вигляді виправлення напрямку ваших думок. Безумовно, ви не можете просто взяти і сказати собі: «Думай про хороше», так як рано чи пізно негативні думки почнуть підкрадатися до вас. Вам необхідно навести порядок у вашій голові. Кращий спосіб зробити це - записати власні негативні думки на папері, давши на них аргументовану відповідь.

Наприклад, на думку «Мої діти не слухають і не люблять мене» ви можете записати відповідь: «Мої діти дуже маленькі, тому їм хочеться бігати і стрибати. Мої діти люблять мене, просто не завжди можуть це показати ». І таким чином вам потрібно проаналізувати всі свої негативні думки. На виконання даної вправи може піти досить багато часу. Але хто сказав, що буде легко? Замінити негативні думки на позитивні - завдання не з легких. Однак, якщо ви твердо вирішите зробити це, вас ніщо не зупинить.
Ще кілька важливих порад, як контролювати негативні думки:

1. Раз і назавжди позбудьтеся від думок з категорії «Все або нічого».

З яких слів починається більшість ваших негативних думок? Завжди, вічно, ніхто, кожен раз і ніколи:

• Вічно я опиняюся крайнім!
• Завжди одному мені не щастить!
• Ніхто не любить мене! Невже я така страшна?
• Кожен раз мене використовують!
• Ніколи його не буває поруч. Значить, я не потрібна йому!

Прикладів може бути ціле безліч, але факт залишається фактом. Тому, при появі негативних думок цієї категорії, постарайтеся пригадати випадок, який спростовує негативну думку.

«Ніхто мене не любить!» - «Скільки приємних подарунків від друзів я отримала на день народження!»

«Ніколи його не буває поруч» - «Як же було приємно, коли місяць тому він відчув, що мені погано і примчав на допомогу».

2. Перестаньте вибирати з усіх можливих варіантів найбільш несприятливий. Ми так влаштовані, що звикли завжди прораховувати гірші варіанти розвитку подій. Прораховувати-то їх можна, але сприймати на віру - вкрай не рекомендується.

Якщо ви повертаєтеся додому і постійно думаєте, що квартиру можуть пограбувати - будьте впевнені, що одного разу так і станеться. Думки матеріальні, тому не варто приймати на віру найгірший з усіх варіантів розвитку подій.

3. Досить зосереджуватися на поганому. Якщо ви питаєте думки друзів, четверо з яких передбачили сприятливий розвиток подій, а двоє останніх - несприятливий, ви повірите останнім. Чому? Все просто - ви сконцентрували свою увагу на негативі. Більш того, ви вже впустили негативні думки в свою голову і підсвідомо чекали, коли один з ваших друзів підтвердить ваші домисли.

Природно, вам не слід дивитися на світ крізь рожеві окуляри. Однак постарайтеся всіма силами шукати в кожній ситуації щось хороше, передбачивши всі можливі варіанти. Особливо важливо почати мислити позитивно в тих областях, в яких ви в 90% випадків мислите негативно. Рано чи пізно позитивне мислення увійде в вашу звичку, а життя змінитися в кращу сторону.

4. Перестаньте «відчувати». Ні, мова йде не про те, щоб стати бездушним «сухарем». Мова все про те ж - про ваших думках. Скільки разів ви говорили собі: «Я відчуваю, що вони не повірять мені», «Я відчуваю, що спізнюся на поїзд», «Я відчуваю, що мене ніхто не полюбить». Хіба ховається за цим вашим «Я відчуваю ...» хоч щось об`єктивне? Чи є реальні причини так думати, або це тільки ваші домисли? Відокремте свої відчуття від реальності, адже дуже часто в житті все відбувається зовсім не так, як ви відчуваєте.

5. Досить шукати винних! Кожна людина боїться взяти відповідальність за те, що трапилося в своєму житті на себе. Але ж хтось повинен бути винним! Ось і шукає людина винного серед оточення, але насправді в більшості випадків винний один - він сам.

Запам`ятайте: Коли ви звинувачуєте іншу людину у власних проблемах, ви втрачаєте прекрасну можливість виправити ситуацію, а також перетворюєтеся в пасивну жертву обставин. Завжди беріть відповідальність на себе, але не починайте себе картати у всіх бідах. Так, ситуація трапилася, але її можна виправити. Думаєте конструктивно і позитивно.

Як бачите, контроль над власними думками - завдання не з легких, але вам вона під силу. Якщо ви хочете прожити щасливе і радісне життя, почніть вже сьогодні контролювати власні думки. Повірте, результати варті того.