Стан крайньої безнадії, почуття безвиході - як з цим боротися?

Почуття безнадійності говорить про те, що людина знаходиться в глибокій депресії. Як правило, в його житті все не так уже й погано, а може бути, навіть дуже добре, але якась подія або ланцюг подій спровокувала появу депресивного стану, яке супроводжується відчуттям безвиході і апатії.

Головне в боротьбі з цими відчуттями - розуміння того, що все це лише у вашій голові. Світ не жорстокий, він індиферентний. Візьмемо ситуацію з розлученням. Як правило, один з подружжя сильніше відчуває порожнечу і біль після розставання з коханою людиною. Тут його наздоганяє відчуття безвиході. Але давайте розберемося, що ж в цьому випадку втрачає нещасний чоловік:

Людину, яка його вже не любить і не зможе зробити щасливим ні його, ні себе?
Дитину, який живий і здоровий, а уникнувши долі бути постійним свідком нелюбові або навіть ворожнечі батьків, буде тільки спокійніше і самодостатність в майбутньому?
Сім`ю, коли настав час переосмислити те, що відбувається в житті і побути на самоті?
Можливість бути щасливим, коли попереду чекають нові люди і яскраві події?

Читаючи ці рядки, людина, що знаходиться в глибокій депресії, можливо, скаже: «Що ви розумієте в моєму горі?». Ваш біль знаєте тільки ви, і ніхто не зможе відчути її сильніше. Тоді відкладіть рішення цієї проблеми на деякий час. Дайте собі слово, що через місяць ви знову повернетеся до цього питання. Ви побачите, що бажання відновлювати свої сили і відкривати нові горизонти починає жевріти в вашій душі.

При затяжної депресії в ідеалі потрібно скористатися допомогою професійного психолога. Однак лікар, визначаючи причину депресії і знаходячи шляхи виходу з неї, не може дати пацієнту теплоту і ласку, яку потребує кожна людина, особливо переживає життєву кризу. У цьому можуть допомогти близькі люди, які люблять і розуміють.

Що може допомогти в боротьбі з відчуттям безвиході

Джерелом відчуття безвиході є наші думки. Це незмінний факт і його потрібно прийняти. Як би ви не були впевнені, що життя несправедливе саме до вас, це лише ваше переконання. При цьому важливо розуміти, що думки - це єдине, що людина може контролювати. Нерозумно засмучуватися з приводу того, що сусід має машину дорожче або у нього щасливіше шлюб. Все в ваших руках, а точніше, в голові. Змінивши ваші думки, своє ставлення до ситуації, ви зміните ваше життя.

Що може допомогти направити думки в правильне русло?

Контролюйте ваші думки. Це, мабуть, головне в боротьбі з депресією. Потік негативних думок тримає вас на повідку і не дає вирватися з депресивного болота. Замінивши їх на позитивні або заповнивши свою голову чимось іншим, поступово сформується нове мислення, з`явиться інтерес до життя і сили для того, щоб рухатися далі.
Відвідування будинку інвалідів в якості волонтера. Для людини зі слабкими нервами це може стати сильним потрясінням. Однак, незважаючи на жорсткий характер цього методу, він змушує усвідомити всю нікчемність наших повсякденних проблем. Те, як живуть люди-інваліди, як щодня вони борються за життя і можливість наблизити її до життя здорової людини, у будь-якого може викликати почуття провини. Допомагаючи цим людям, ви починаєте відчувати себе корисним і потрібним, і одночасно вчіться радіти своїй, як виявляється, далеко не нещасної життя.
Участь в екстремальних підприємствах. Опиняючись в атмосфері постійної боротьби за життя (участь у сходженні на вершину гори, сплаві по гірській річці, тривалому поході в тайгу), ніколи думати про життєві проблеми. Думки зайняті виключно тим, що відбувається в даний момент. Як правило, після таких подорожей людина змінює своє ставлення до навколишнього життя, переоцінює все те, що у нього є, починає новий етап свого життя.
Релігія. Як би ви до неї не ставилися, але допомогти в пошуку відповідей на складні питання вона може як ніщо інше. Недарма вважається, що в Біблії міститься вся людська мудрість. За читанням цієї книги ви багато про що замислюєтеся, що змінює ваші погляди і пріоритети. А це може допомогти знайти вихід зі складної життєвої ситуації.
Якщо ви противник релігійного впливу на людину, то в цьому випадку можуть допомогти афірмації із закладеним в них позитивним настроєм. Напевно, всі сміялися над маніпуляціями головній героїні у фільмі «Найчарівніша і найпривабливіша». Але як це не було б смішно, афірмації дійсно працюють без будь-яких зусиль з вашого боку. Досить виділити невелику кількість часу протягом дня, щоб проговорити застосовне до вашої ситуації позитивне твердження. Через якийсь час ви здивуєтеся, що ситуація змінюється на краще. Щоб пояснити весь процес втілення в життя наших думок потрібно ні мало часу. Скажемо лише, що впустивши ту чи іншу думку в свою голову, ви викликаєте у себе тим самим позитивні емоції, а вони змушують вас побачити можливості для втілення бажаного в життя.
Спорт і тривалі прогулянки на свіжому повітрі самі по собі не позбавляють від негативних думок, але дають енергію і сили їм протистояти. Крім того, на прогулянці ви можете зустріти давно втраченого друга або придбати нові знайомства, помилуватися красою природи, погодувати птахів і т. Д. Це теж внесе у ваше життя нову хвилю і позитивно позначиться на емоційно-психічному стані.

У висновку можна порадити ставитися до не солодкого періоду вашого життя з повагою. Без аналізу і проведення генерального прибирання в нашій голові, ви не можете рухатися далі. Стан, яке на перший погляд здається безнадійним, показує життя з різних сторін, активізує внутрішні резерви організму, змушує зробити перегляд цінностей. У підсумку ви начиталися новий життєвий етап, який, як правило, завжди щасливішим попереднього.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Психологія відносин