Депресія після розставання з коханою людиною: як її пережити

Мабуть, кожному з нас знайома ця душевна біль, що виникає після розриву відносин з коханою людиною. Здається, що світ перевернувся і що краще, ніж було, вже не буде ніколи, а подальше життя виглядає зовсім безрадісною і безперспективною.

Це стан, коли відбувається бачиться в чорних тонах, а всі бажання зводяться до «полежати і поплакати», і є підступна депресія після розставання з коханою людиною. Про те, як пережити депресію після розставання ми сьогодні з вами поговоримо, і ви дізнаєтеся про те, звідки ростуть ноги у депресії і чого не варто робити в спробі її побороти.

Що таке депресія?

Існує величезна кількість різновидів депресії. Те, яка депресія виявляється у людини при розставанні з дорогим йому людиною, залежить від безлічі факторів: яка у людини психіка, які захисні реакції вона висловлює на різні події і інше.

Депресія - це важлива задумка природи, і роль депресії в нашому житті дуже важлива - вона дає можливість людині зупинитися на час і просто пережити ту чи іншу травматичну ситуацію без серйозних наслідків для психічного стану.

Не варто боятися депресії або гарячково шукати, як позбутися депресії скоріше. Депресія - це справжній захисний механізм психіки, що працює на благо людини. Цей механізм включається для того, щоб людина благополучно пережив неприємну ситуацію, перебуваючи в емоційному «коконі» і відновився морально і емоційно після неї. Давайте розглянемо механізм депресії після розставання, щоб краще зрозуміти її сенс.

Типові ознаки депресії після розставання з коханою людиною:

1. Апатія, небажання що-небудь займатися.
2. Відсутність сил і життєвої енергії.
3. Бажання поплакати.
4. Песимізм.
5. Відсутність позитивних емоцій.

Сукупність цих ознак сигналізує про те, що і тіло, і психіка людини потребують спокою і відновлення. Депресія насправді говорить своєму власникові: «Давай поплачемо, давай полежимо, давай ти трохи сповільнилися».

Так, саме зараз, вже після того, як відбулося розлучення, людині необхідно «пригальмувати», вирватися з шаленого кругообігу життя і дати собі пережити болісний розрив.

Дуже важливо, щоб людина, на якого навалилася депресія, дав самому собі дозвіл пережити її самостійно, дозволив собі випробувати всю гамму переживань, пов`язаних з відходом коханої людини. Тому дуже важливо проживати всі стадії депресії після розставання для того, щоб вона завершилася з мінімальними втратами для людини.

Емоційна реакція на розрив: етапи

Реакція людини на будь-який сильний стрес, в тому числі і розставання з коханою людиною, давно описана в психології. Емоційна реакція на розрив складається з декількох етапів, завершальним, однак тривалим етапом якої є безпосередньо депресія. Давайте розглянемо всі етапи емоційної реакції - тоді нам стане зрозуміло, як працює цей самий захисний механізм.

• Перша реакція - шок і заперечення.

«Як же так могло статися, ми ж стільки років разом ?!» У шоковому стані людина спантеличений тим, що сталося, у нього не вкладається ситуація в голові. Він заперечує ситуацію як трапився факт. Людина може відмовлятися прийняти ситуацію і дозволити собі жити в ілюзіях, втішаючи себе тим, що «такого насправді не може бути!». Людина, що погрузла в ілюзіях, емоційно не готовий прийняти той факт, що розрив поставив в їх відносини з партнером точку.

• Гнів.

Людина, впорався з шоком, починає злитися на ситуацію, на партнера, на себе самого, на їх спільний досвід ... На цій стадії важливо не придушувати гнів і подібні до нього негативні емоції, не дати їм можливість угнездиться всередині, оскільки вони можуть вилитися в різні психосоматичні явища, захворювання внутрішніх органів і т.д. Необхідно дати собі позлитися на кривдника, адже розставання - це дуже прикро, правда? Важливо випустити свій гнів і образу назовні: вдосталь покричати, поплакати, побити кулаками в подушку, випустити всю образу і біль, яка стала реакцією на розставання з коханою людиною.

• Депресія.

Шок і гнів - це велике навантаження на психіку людини, яка пережила розлучення. Тому «потерпілий» відчуває себе втомленим, виснаженим, вичавленим, як лимон. Йому абсолютно нічого не хочеться робити, окрім як плакати, плакати і плакати ... Йому здається, що так буде завжди: майбутнє здається безперспективним, бажання спілкування з іншими людьми відсутня, енергія на нулі. Це і є депресія - власною персоною, як то кажуть. Як ми бачимо, це цілком закономірний етап емоційної реакції на втрату (а «розставання - це маленька смерть»), але ні в якому разі не рубіж, після якої життя перетвориться в існування.

Помилка, яку допускають люди в депресії

У момент депресії люди схильні забороняти собі продовжувати перебувати в такому стані. «Я не повинен розкисати!» - кажуть вони собі. Так вони починають намагатися втекти від депресії і апатії, яка її супроводжує. Люди починають вести активне життя всупереч своїм внутрішнім станом: вони починають ходити на тренінги з особистісного розвитку, люди реєструються на сайтах знайомств, вступають у відносини ...

Парадокс депресії полягає в тому, що ця схема не працює, навпаки, вона може лише погіршити симптоми депресивного стану. Людина починає розчаровуватися в усьому, за що він береться з подвоєною, здавалося б, енергією, щоб лише уникнути бідкання і не дати собі пережити всю глибину своєї втрати.

А між тим бідкання - або переживання горя - це дуже важливий момент. Коли людина по-справжньому горює, переживає весь спектр негативних емоцій, всю душевну біль, гормональна система починає виробляти гормон спокою і задоволення, який в звичайному житті виробляється під час нічного сну. Цей гормон допоможе пережити втрату - це і є «чарівна таблетка» від депресії.

Як побороти депресію після розставання: правильна поведінка

Психологи радять не поспішати розлучатися зі своїми переживаннями, не поспішати скоріше «покінчити» зі стражданнями. Для того, щоб впоратися з депресією після розлучення, необхідно випробувати всі негативні почуття, які виникають всередині в зв`язку з розлукою. Не можна лаяти себе за лінь, апатію, страждання і т.д.

Не варто намагатися позбуватися від негативу, замикаючи його глибоко всередині себе.

Не варто справлятися з болем внутрішньо - потрібно випускати її назовні. Дайте собі час перечекати, полінуватися, постраждати, поплакати, посумувати. Вам потрібно пережити всю ту біль, що скупчилася у вас всередині і що ви намагаєтеся придушити, не розуміючи, що цього зробити не вийде. Єдиний спосіб позбутися від депресії і душевного болю - це пережити цю саму біль, зануритися в неї, відштовхнутися від дна і спливти на поверхню!

Обмежте спілкування з людьми, які починають вас «рятувати» - торсати, намагатися розворушити, постійно витягувати з дому, тягати по різним заходам. Спілкуйтеся з близькими людьми, багато спите, балуйте себе улюбленою їжею, проводите час на самоті, гуляйте, плачте, сумуйте ... Але обмежте себе в часі - наприклад, ви сумуєте і переживаєте біль два тижні. А після цього починаєте нове життя!

У пошуках виходу, як вийти з депресії після розставання, можна звернутися до фахівця, який підбере вам медикаментозне лікування. Таблетки допоможуть загальмувати деякі психічні процеси і допоможуть вам зупинити скажений ритм життя, заспокоїтися і пережити втрату. Тим самим медикаменти посприяють емоційного відновлення вашої психіки і допоможуть благополучно подолати цей життєвий етап.

Чи є життя після депресії?

Якщо ви дозволили собі пережити весь спектр негативних емоцій, пов`язаних з розлученням, незабаром депресія почне відступати. Важливо не намагатися прискорити «полегшення» - дайте собі час, і все обов`язково прийде в норму. У нормі депресія після розставання триває близько 6 місяців, проте тривалість депресії визначається психікою людини.

Депресія може затягнутися, якщо людина перебуває на стадії заперечення втрати і неприйняття реальності. У цей момент важливо мати поруч підтримку близьких людей, які не дадуть «піти на дно». Якщо ця стадія затягнулася, необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Він допоможе повернутися до реальності і прийняти її, а також почати рухатися далі, у напрямку до благополучного життя. Людина, що подолав депресію після розставання, буде відчувати себе набагато впевненіше і зможе побудувати міцні відносини, що приносять йому радість і щастя.