Стадії розставання

Романтичні стосунки - це завжди прекрасно! Вони окриляють, заряджають енергією і надають впевненості кожному з партнерів. Але, на жаль, багатьом парам в силу тих чи інших причин доводиться розлучатися. Період цей зазвичай переживається болісно. Потрібно чимало зусиль для того, щоб відновитися після розриву і відкрити нову сторінку життя. Втрачати - завжди важко, особливо того, з ким вас пов`язували серйозні і довірчі відносини.

У перший час після розставання може здаватися, що життя обірвалося, і нічого в ній вже не принесе колишню радість і натхнення. Але з такими думками і переживаннями можна впоратися. Головне - правильно пройти стадії розриву відносин. «Правильно» - це значить «не зависає» на кожній з них і вчасно вжити необхідних заходів, щоб не погіршити ситуацію.

6 стадій розставання

Стадія № 1. Заперечення втрати: «Ні, це не могло статися!» Або «Ні, це не зі мною!»

На цій стадії у чоловіків і жінок виникають такі почуття як страх, нерозуміння, сильна тривога. Заперечення є одним з основних механізмів психологічного захисту і проявляється, коли яка-небудь подія викликає у людини сильний стрес, і він відмовляється його приймати.

Для свідомості це деяка відстрочка часу, щоб переварити все, що відбувається. Після розставання мозок не хоче погоджуватися з тим, що кохану людину більше немає у вашому житті. Спільні цілі, цінності, надії і плани - втрачати все це виявляється нестерпним. Тоді ми можемо знаходити для себе виправдання і заспокоєння, що все, що сталося має тимчасовий характер, що це якесь непорозуміння і відносини обов`язково відновляться. Чітке розуміння ситуації прийде пізніше.

Важливе завдання проходження даної стадії - наблизитися до усвідомлення реальності того, що відбувається, як би не було боляче. Будь-яка підтримка буде до речі. Тому не потрібно боятися звертатися за психологічною допомогою: це може бути просте спілкування з близькими, друзями або консультація у фахівця.

Стадія № 2. Вираз почуттів: «Ненавиджу його / її! Ненавиджу себе!"

Після усвідомлення втрати, найімовірніше, налинуть сильні негативні емоції: злість, гнів, презирство, ревнощі. Ми відчуваємо злість на коханого (-у) за те, що пішов (-ла), і на себе за те, що не змогла (не зміг) утримати його (її) та вчасно не виправила (-л) ситуацію. Можуть посипатися звинувачення і навіть погрози на адресу коханої людини. Також для цієї стадії характерна паніка від усвідомлення того, що його вже не буде поруч.

Важливо, з одного боку, не витісняти негативні почуття, не забороняти собі злитися, а, з іншого, - не заходить занадто далеко в прояві агресії: не загрожувати, не застосовувати фізичну силу до колишнього партнера і не намагатися мстити. Всі негативні емоції потрібно вихлюпувати безпечним для себе і оточуючих способом.

Наприклад, висловити їх на папері, поплакати або покричати, завести щоденник і т.д. Можна прибрати в речах, викинувши або прибравши подалі все, що пов`язано з колишніми відносинами. Часто це допомагає звільнитися від гнітючих спогадів і позбутися від зайвого негативу.

Стадія № 3. Спроби виправити ситуацію і все повернути: «А, може, спробуємо ще раз?»

Після того, як злість і презирство вичерпаються, часто приходить бажання відновити відносини. Це якась спроба обдурити себе і повірити в те, що можна повернути кохану людину. Вона може проявлятися або тільки в уявному прагненні все повернути, або в діях: телефонні дзвінки, повідомлення колишньому партнеру, призначення зустрічей.

Велика спокуса затриматися на цій стадії, але такого допускати не можна. Інакше легко може розвинутися нав`язлива ідея. Важливо зайняти думки чимось іншим, переключитися на діяльність, яка принесе позитив (танці, спорт, творчість і ін.). Будь-які спроби зустрітися з колишнім коханим (-ою), написати СМС необхідно відкладати, поки не зникне бажання робити це.

Стадія № 4. Байдужість, депресія: «Немає сенсу щось робити. Нічого не хочу"

Залежить від успішності проходження попередніх стадій і може не настати, якщо стан почало приходити в норму. В іншому випадку людині загрожує емоційне виснаження, і він впадає в депресію. Найчастіше це проявляється в стані апатії, небажанні що-небудь робити.

Дуже небезпечна стадія, тому необхідно терміново вживати заходів по боротьбі зі стресом (не лишатися на самоті, а більше спілкуватися і ділитися переживаннями з близькими, застосовувати техніки релаксації, займатися фізичними вправами і творчістю, звернутися за допомогою до психолога).

Стадія № 5. Прийняття ситуації: «Так, дуже шкода, але таке життя!»

Відбувається визнання втрати і закінчення відносин, емоційний стан поступово стабілізується. П`ятий етап характеризується тим, що людина упокорюється з необхідністю розлучитися, перестає нести за собою вантаж минулого, «відпускає» ситуацію.

Важливо отримати досвід з колишніх відносин, усвідомити помилки в своїй поведінці і те, чому ви змогли навчитися за цей час.

На додаток до сказаного вище ви можете дізнатися про те, як пережити розставання, на нашому сайті.

5 стадій розставання пов`язані з подоланням стресу, який відчуває жінка або чоловік, розлучившись з коханим (-ою). 6 стадія передбачає готовність до нових відносин.

Стадія № 6. Повернення до життя: «Починаю жити з чистого аркуша»

З`являються нові сили, людина стає енергійніше і впевненіше в собі, він може почати активно щось міняти в навколишньому середовищі. Це час, коли в думках народжуються нові ідеї і виникає бажання не тільки мріяти, а й будувати плани. Перейшовши на 6 етап розставання, ми набуваємо значний досвід і повертаємо собі віру в майбутнє.

Мало хто замислюється над тим, що процес розставання проходить 6 стадій. Іноді вони протікають швидко, іноді затягуються. Але в кінцевому підсумку їх цикл спрямований на гармонійне завершення відносин, збереження цілісності особистості і на те, щоб кожен, хто переживає втрату, прийшов до висновку: «Життя триває, і у мене все обов`язково складеться!»