Нові звички

Існує сім сходинок, які обов`язково допоможуть придбати нову звичку.
Сходинка перша - приймайте рішення. Ви повинні чітко для себе з`ясувати, що будете слідувати тільки по наміченому напрямку. Наприклад, якщо ви хочете привчити себе вставати рано і робити зарядку, то заводите будильник на бажаний час. Коли ви почуєте дзвінок, то відразу ж вставайте, одягайте спортивний костюм і займайтеся спортом.

Сходинка друга - не робіть собі поблажок. Щоб сформувати нову звичку, вам слід відмовитися від будь-яких винятків. Перестаньте шукати і вигадувати собі виправдання. Чи не розслабляйтеся. Якщо вже вирішили прокидатися вранці о шостій годині, то прагнете саме в такий час і вставати, поки це не буде відбуватися автоматично.

сходинка третя - поділіться своїми планами зі знайомими. Розкажіть вашим близьким, знайомим, що працюєте над зміною своєї поведінки. Неймовірно, але думка про те, що за вами будуть спостерігати і думати, вистачити вам сил на це, дуже дисциплінує.
Сходинка четверта - у вас повинен бути уявний образ. Вам необхідно постійно представляти про те, що піде за своїм прийнятим рішенням. Ви швидше виробите в собі нову звичку, якщо будете частіше собі її представляти.

Сходинка п`ята - задійте афірмації. Раз по раз твердите подумки про своє прийняте рішення, як ніби ви досягли його бездоганного виконання. Повторення позитивних афірмації сприяє підвищенню швидкості формування необхідної звички. Наприклад, можна собі говорити: «Щоранку я піднімаюся тільки о шостій годині!». Обов`язково повторюйте цю установці на ніч. Звичайно ж, це прекрасно допоможе вам вставати раніше дзвінка будильника, і з часом ви зможете вставати о 6 годині і без нього.

Сходинка шоста - будьте наполегливі у своєму рішенні. Практикуйте до того часу, поки ваше нове поведінка не стане автоматичним і не увійде у ваше життя остаточно. Як результат ви будете відчувати дискомфорт, якщо не будете робити те, що вирішили робити.

Сходинка сьома - хваліть себе. Вельми важливо винагороджувати свою працю. Кожен раз, коли ви себе заохочуєте, ви підтверджуєте правильність своїх дій і підкріплюєте їх.

Згодом підсвідомо ваше нове поведінка буде зв`язуватися з задоволенням від заохочень. Таким чином, ви самі собі створите позитивні наслідки, які ви підсвідомо будете прагнути отримати.

З чого ж починається формування нової моделі поведінки? Під час нашої першої усвідомлюємо користь і важливість нових звичок, ми часто робимо серйозну помилку. Ми намагаємося виробити не одну, а відразу дві-три нові звички, тим самим бажаючи поліпшити кілька сфер свого життя одночасно. Ми з натхненням починаємо складати список бажаних звичок, які будуть корисними для нашої роботи, сімейного життя, фінансів, здоров`ю та відносин з оточуючими. Але діючи таким чином можна наштовхнутися на уявний бар`єр, який може швидко погасити всякі зміни.

розвиваючи нові звички, слід пам`ятати про таке важливе правило - бути терпимим до себе. Ми є тими, ким ми є і на це пішла трохи ні вся попередня життя. Тому змінитися за одну мить просто неможливо. З цього випливає, що займатися формуванням спочатку потрібно тієї звички, яка представляє найбільшу користь на даний момент. Напишіть її, аргументуючи свій вибір. Крім цього, вам необхідно створити зоровий образ ваших дій, щоб придбати потрібну звичку.

Потім можна сміливо приступати до вирішення завдання, але при цьому, не роблячи ніяких поблажок і винятків. Переконуючи самого себе, що вже володієте бажаної звичкою, намагайтеся говорити з собою в позитивному дусі.

Розповідайте про своє рішення змінити своє життя іншим людям. Заохочуйте і винагороджуйте себе постійно, коли засвоюєте щось нове для себе. Але не намагайтеся виробляти одночасно відразу кілька звичок. Зосередьтеся на чомусь одному.

А головне, пам`ятайте про свою унікальність. Адже в усьому світі все люди унікальні і навряд чи можна знайти людину, точь-в-точь такого ж, як ви. Але відрізняємося ми від усіх тільки своїм мисленням. Ви особливі в тому, як ви думаєте, щось вирішуєте і дієте.

Всі ті ваші основні переживання і думки, що були у вас в минулому, відображаються у вашій поведінці зараз, в ваших реакціях і взаємодіях з іншими. Лише дії дають розуміння про те, хто ви і як змінилися.

Цікаво, але ви не звичайна людина. Ні, ви - приклад того, що було досягнуто людьми за багато століть своєї еволюції. Нам властиво постійно зростати і розвиватися, позбавлятися від старих звичок і ідей, і виробляти нові звички. Але не важливо, як починався шлях. Важливим є те, чого можна досягти. А чим це обмежена може сказати тільки ваше власну уяву.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!