Як виробити звичку?

Майже всі, що у нас є зараз або що буде у нас в майбутньому, визначають наші думки, почуття і поведінку. У той же час більшість психологів вважають, що дев`яносто п`ять відсотків всіх наших почуттів, думок і справ залежать від звичок. Тому, в гонитві за успіхом необхідно розвивати відповідні звички, завдяки яким так чи інакше у нас в житті з`явиться те, що визначено нам долею. Як виробити звичку?

Ніколи не пізно придбати потрібні звички. Коли у вас погані звички або якщо ще не придбали хороші, необхідні для можливості розкрити свій потенціал, не падайте духом.
За допомогою повторення і практики завжди можна засвоїти нові бажані моделі поведінки.
Хоч хороші звички дуже важко засвоювати, але зате з ними просто жити. Якщо говорити про погані звички, то придбати їх досить легко, але навряд чи вони полегшать вам життя. Так чи інакше, придбана хороша чи погана звичка стає для вас абсолютно непомітною. Вона швидко і легко проникає в почуття, думки і вчинки, які відповідають образу ідеального людини.

Але як виникає звичка, цей «умовний відповідь на подразники»? Як правило, звичка виробляється через особливого відповіді на особливий подразник, зокрема це відбувається в дитинстві. Придбання звичок чимось схоже з розвилкою дороги, по якій рухається автомобіль. Від того, яким буде ваш напрям - поганим чи хорошим, і залежить весь ваш подальший успіх.

Як виробити звичку?Процес придбання необхідних навичок можна дещо прискорити, використовуючи перевірену систему.

Психологи дали їй назву «оперантное навчання». Часом вони посилаються на так звану ПРР-модель, яка складається з трьох понять: подразник, поведінку і наслідки. Під подразником розуміється то, що відбувається в житті, стимулюючий якісь почуття або думки. Поведінка - це ті специфічні вчинки, які відбуваються у відповідь на вплив подразника. А наслідки - це результати поведінки. Якщо дотримуватися такої моделі дуже тривалий час, то у вас неодмінно з`явиться нова звичка.

За таким принципом, в результаті яких позитивних, або негативних впливів, виробляються умовні рефлекси у людини. Наприклад, якщо ви до кого-то відчуваєте любов, то навіть одна лише думка про улюбленому вами людині або ж почутий його голос по телефону неодмінно викличе у вас ті почуття, які ви до нього відчуваєте. Відбувається це автоматично.

Так само відбувається, якщо в минулому хтось розлютив вас або образив, при одній лише думці про цю людину у вас виникає печаль або гнів. Більшість людей потрапляють в пастку поганих спогадів, що рефлекторно стають звичками і згодом заважають нормальному життю.
Але можна придбати звичку очікування змін на краще, і це незалежно від того, як йдуть справи у вас зараз. Ці очікування неодмінно вплинуть на ваші взаємини з оточуючими. І як результат, всі ваші очікування, поведінка і ставлення змінять справжній стан справ. Фактично, нам підвладне тримати під контролем своє майбутнє, якщо навчиться бачити його в позитивних рисах.

Але, на жаль, поганим очікуванням теж властиво збуватися. Якщо чекати чогось поганого, то це обов`язково позначиться на поведінці і взаєминах з оточуючими. Через негативного ставлення до того, що очікує вас в майбутньому, може збільшуватися ймовірність поганих змін. Якщо завжди думати про погане, то це стане звичкою і, врешті-решт, так можна перетворитися в закоренілого песиміста.

На придбання нової звички може піти пара секунд або кілька років. Але точний час в основному залежить від сили емоцій, які супроводжують рішення почати діяти будь-яким чином.

Наприклад, багато людей обговорюють і думають про необхідність скинути зайву вагу, але вельми довго не можуть зважитися зробити це. Така бездіяльність може затягнутися на багато років. Але ось в один із днів лікар попереджає їх, що якщо вони не приведуть свою вагу в норму, то ризикують незабаром померти.

Таку звістку може не просто сильно налякати людину, а й змусити його негайно ж сісти на дієту. Додатково до цього, він почне займатися спортом і навіть відмовиться від куріння, і через деякий час знову набуде здоров`я та привабливість. У психологів є назва цього явища - сильне емоційне переживання. Такі сильні емоції сприяють виробленню в людині звички до норовливому поведінки, яка може тривати все життя.

За словами експертів, щоб виробити у людини певну звичку досить трьох тижнів. У число цих звичок входять такі звички, як рано вставати, займатися фізкультурою, прослуховувати радіо в машині, засинати в один і той же час, а також звички вчасно приходити на зустріч, планування свого часу і тому подібне.

Незалежно, яка звичка, складна або не дуже, її можна виробити за допомогою повторення і практик. І навіть найменша звичка здатна внести корективи в наше життя.