Вчимося ставити правильні питання

На думку Тоні Роббінса, мислення - це процес постановки питань і пошуків відповіді на них. Він підкреслює: щоб отримувати правильні відповіді і правильні результати, потрібно ставити правильні питання. І я з ним згоден. Більшість людей задає непотрібні питання, які негативно позначаються на результатах. Погані питання відводять тебе від того, що ти хочеш, і призводять до того, чого ти не хочеш зовсім. Оскільки ми задаємо і відповідаємо на питання в розумі щодня, вони досить сильно впливають на результати, яких ми досягаємо.

Ось деякі приклади слабких і сильних питань:

прокинувшись рано
Слабкий: Чи зможу я заснути знову? Може, поспати ще?

Сильний: З чого краще почати цей день? Як зарядитися енергією? Де знайти щось надихаюче або мотивуюча, щоб прочитати прямо зараз?

Збираючись зробити ранкову зарядку (без ентузіазму)
Слабкий: Чи не занадто жарко / холодно? Може, сьогодні не робити? Яка різниця, якщо я пропущу один день? Хіба я не заслужив відпочинок?

Сильний: Чи ж не буде здорово прийняти потім душ? Що мені послухати в процесі? Хіба не чудово буде досягти моїх цілей у фітнесі? Як мені урізноманітнити сьогоднішнє заняття?

Маючи намір поліпшити дієту
Слабкий: Від яких страв мені доведеться відмовитися? Як впоратися з такими стражданнями? Мені що тепер, все життя це є?

Сильний: Які з моїх улюблених страв я зможу їсти частіше? З якою їжею я зможу поекспериментувати? Хіба не чудово буде досягти бажаного ваги? Хіба не чудово буде раз і назавжди взяти під контроль цю область життя? Коли я досягну успіху, кому ще я зможу допомогти?

В кінці робочого дня
Слабкий: Чи зробив я сьогодні досить, щоб піти? Може, досить уже? Чи можу я відкласти це на завтра?

Сильний: Що далі? Як мені виконати ще одне завдання? Скільки вдасться зробити сьогодні?

Проводячи час з дітьми
Слабкий: Навіщо приділяти дітям стільки часу? Як не витратити на них залишок сил? Скільки потрібно, щоб вони більше не приставали? Як укласти їх спати раніше?

Сильний: Чим би таким зайнятися з дітьми, щоб отримати заряд бадьорості? Що я найбільше ціную в своїх дітях? Чим було б мені приємно зайнятися з ними сьогодні ввечері? Що станеться, якщо я дозволю дітям вирішити, як нам провести час разом?

Опинившись в незнайомій компанії
Слабкий: Як мені не виглядати ідіотом? Про що говорити? Як не бути занадто нервовим і боязким? Як я потрапив в цю ситуацію? Як звідси вибратися?

Сильний: Хіба не чудово познайомитися з цікавими людьми? Якщо я зауважу, що хтось боїться, як мені допомогти йому / їй розслабитися? Що спільного можна знайти між мною і цими людьми?

Перебуваючи в пригніченому, тривожному або іншому негативному стані
Слабкий: Чому мені так погано? Чому я не можу бути щасливим? Чому у мене ніколи не вистачає часу на себе?

Сильний: Як мені підбадьоритися? З ким поговорити, щоб підняти настрій? Що могло б надихнути мене зараз? Може бути, ці почуття говорять про щось - потрібно звернути увагу і зробити запис в щоденнику? Як довго доведеться утримувати фальшиву усмішку перед тим, як знову відчую себе в нормі?

В чому різниця?
Слабкі питання позбавляють можливостей. З їх допомогою ти зосереджуєш увагу на своєму самолюбстві, свої проблеми і свої недоліки. На тому, що неправильно. На тому, що не працює. Це може здатися гарною ідеєю, але насправді просто відтворює ситуацію, яку ти хотів би змінити. Слабкі питання змушують твій мозок знаходити непотрібні і навіть шкідливі відповіді.

Крім того, слабкі питання викликають звикання. Спочатку здається, що вони допомагають, і в цьому їх підступність. Ти думаєш, що якщо ти в депресії, то краще за все поставити запитання: «Чому я в депресії?» Може бути, таким чином ти зможеш визначити проблему і позбутися від неї. Насправді, це не працює. Коли ти в негативному стані або ситуації, ти недостатньо адекватно мислиш. Ти не можеш точно визначити свій стан. Ти практично сліпий. І отримані відповіді будуть марні. У кращому випадку, тобі вдасться знайти тимчасове рішення, але сама проблема залишиться і спливе пізніше - можливо, в іншій формі. Питання, чому ти в депресії, тільки її посилює. Це зовсім не те ж саме, що усвідомити свою депресію і зробити що-небудь.

Сильні питання дають можливості. З їх допомогою твою увагу концентрується на рішеннях - на тому, чим ти можеш керувати. Коли ти зосередився на тому, що піддається впливу, ти можеш уникнути аналітичного паралічу. Вихід з будь-якої негативної ситуації - в правильному мисленні. Неправильне мислення вводить в замкнуте коло. (*) Правильне мислення призводить до дії.

Повернемося до прикладу з депресією. Насамперед потрібно перейти в більш позитивний емоційний стан. При наявності практики це можна зробити за кілька хвилин - або навіть секунд, якщо ти володієш НЛП. Сильні питання допоможуть тобі перейти від депресивних думок до дії. Коли ти занадто багато думаєш про те, на що не можеш вплинути, і що тобі не подобається, депресія - це природний стан. Коли ти концентруєшся на те, чим можеш керувати, і що тобі подобається - депресія зникає.

Посередні результати походять від посередніх питань. Чудові результати - відповідно, від чудових питань. Якщо твої результати тобі не подобаються - задавай питання, в корені відмінні від тих, які ти задавав раніше. Питання, які приведуть тебе до цілей, а не вкрадуть від них. Питання, які допоможуть отримати задоволення, а не посилити дискомфорт.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!