Як подолати сором`язливість і позбутися від самотності

Тобі самотньо, але ти не знаєш, як завести нових друзів? Ти відчуваєш себе ніяково при спілкуванні з людьми? Зараз тобі може здаватися, що тільки ти стикаєшся з подібною проблемою, але правда в тому, що багато людей борються з сором`язливістю і невпевненістю.

Не варто впадати у відчай і думати, що ти приречений на життя в самоті - ти зможеш навчитися, як стати більш впевненим при спілкуванні з людьми і поліпшити свої соціальні навички. І для цього тобі зовсім не доведеться відмовлятися від своєї індивідуальності.

Вісім простих запитань, які допоможуть визначити, що у тебе є проблема, яку потрібно вирішити:
1) Ти боїшся виглядати нерозумно при спілкуванні з людьми?
2) Ти турбуєшся про те, що про тебе подумають інші?
3) Ти часто уникаєш соціальних ситуацій або скасовувати зустрічі в останню хвилину?
4) Тобі здається, що інші отримують більше задоволення при спілкуванні?
5) Якщо хтось відкидає тебе, ти думаєш що з тобою щось не так?
6) Тобі важко почати розмову з людиною?
7) Після того, як ти поспілкувався з кимось, ти аналізуєш розмову, намагаючись зрозуміти, що сказав не так?
8) Ти часто відчуваєш себе погано після спілкування з кимось?

Чотири найпоширеніших омани, з якими ти можеш зіткнутися:
1) Люди думають, що ти нудний, неприємний і дивний.
2) Люди судять тебе за то, як ти поводишся в соціальних ситуаціях.
3) Люди відкинутий тебе, якщо ти допустиш найменшу соціальну помилку.
4) Люди визначають, хто ти є насправді.

Правда набагато менш категорична. Люди не думають про тебе, по крайней мере, не в тій мірі, що тобі здається. Більшість людей зайнята своїм власним життям і проблемами і бояться осуду так само, як і ти. Вони не витрачають весь свій вільний час, щоб судити тебе. Так що перестань витрачати час, хвилюючись про те, що інші подумають про тебе.

Як навчитися приймати себе:
1) Запам`ятай, що ти не зобов`язаний усім подобатися і бути ідеальний у всьому. Насправді, наші недосконалості і примхи можуть бути чарівні. Наші слабкості можуть зблизити нас з іншими. Коли хтось чесно і відкрито говорить про свої слабкі місця, це допомагає збудувати довірчі відносини з іншими людьми. Якщо ти зможеш прийняти свої недоліки, то, швидше за все, виявиш, що і інші люди на це здатні!

2) Дозволь собі помилятися. Кожен робить помилки. Чи не корите себе, якщо ти зробив щось неправильно. Це не означає, що ти даремний. Твоя цінність не в тому, що ти досконалий. Якщо тобі важко співчувати самому собі, уяви, що цю помилку зробив твій друг. Ти б був також суворий до нього, як до себе? І якщо немає, то, що ти б йому порадив? А тепер просто вслід власним раді.

3) Твоє уявлення про себе не завжди відповідає реальності, особливо якщо ти:
-вважаєш, що ти жалюгідний, дурний і бесполезний-
-корішь себе за те, що ти повинен був зробити і чого не зробив-
-робиш висновки про себе на основі однієї події.

Тепер, коли ми розвінчали основні помилки, з якими ти зіткнувся, прийшла пора розібратися, як поліпшити твої соціальні навички. Поліпшення соціальних навиків вимагає практики. Не можна стати майстром гри на гітарі за один вечір, так само, як і не можна перетворитися з сором`язливого підлітка в душу вечірок. Але, якщо ти додаси зусилля і будеш терплячий, результати не змусять себе чекати.

Чотири простих способи почати покращувати свої соціальні навички:
1) Посміхнись кому-небудь на вулиці.
2) Зроби комусь комплімент.
3) Постав кому-небудь невимушений питання.
4) перекинемося парою фраз з касиром або офіціанткою, які здаються доброзичливими.

-Прикидайся. Якщо тобі ще не вдалося набути впевненості в собі, то просто вдавай. Звучить неймовірно, але якщо ти будеш вести себе так, як ніби ти впевнений в собі, люди будуть сприймати тебе більш позитивно.

-Сфокусуйся на інших людях, а не на себе. Люди, у яких проблеми з упевненістю в собі, часто зосереджені на своїх переживаннях при спілкуванні з людьми. Спробуй перемкнути увагу з себе на іншу людину.

-Не бійся сміятися над собою.

-Допомагай людям. Зроби чийсь день яскравіше. Іноді для цього достатньо всього лише посміхнутися або зробити комплімент. Якщо ти виявиш, що здатний поширювати позитив, то ти будеш кращої думки про себе.

Пам`ятай дівчата люблять впевнених самців, а не сором`язливих хлюпиків.

Кілька простих способів підтримати розмову з незнайомою людиною:
-Зроби коментар з приводу чогось, що тебе оточує. Якщо ти на вечірці, скажи, що тобі подобається те, як господарі прикрасили будинок або вид з вікна.

-Став питання, які вимагають розгорнутої відповіді, а не просто питання, на які можна відповісти «так» або «ні».

-Зроби комплімент людині з приводу його одягу або зачіски.

-З`ясуй, що у вас є спільного і відзнач це в розмові.

-Чи не зачіпай в розмові такі складні теми, як політика.

-Уважно слухай і показуй, що тобі цікаво те, про що говорить інша людина.

За допомогою цих простих порад ти зможеш навчитися більш адекватно сприймати себе і поліпшиш свої соціальні навички.

Читай ще
Як знайти друзів
Навчитися говорити НІ
Сотні способів як познайомитися з дівчиною

Увага, тільки СЬОГОДНІ!