Як зберегти свій зір? 15 порад

Як зберегти свій зір

Як зберегти свій зір?

Очі - це той інструмент, за допомогою якого ми бачимо наш світ, накопичуємо інформацію, осмислюємо і усвідомлюємо навколишнє оточення. Зір - це подарунок природи, який треба берегти.




Однак в століття комп`ютерів, людина стала все більше і більше часу проводити перед екраном. Від напруги і втоми очей у людей почали сльозитися очі, а в окремих випадках деякі стали звертати увагу на те, що їх зір стало гірше. Так що ж робити в такій ситуації? Як зберегти свій зір і не допустити появи серйозних захворювань очей.




Ось Вам кілька простих порад про те, як зберегти свій зір.

  1. кидайте курити
    якщо у вас є ця погана звичка. Як відомо, від куріння підвищується внутрішньоочний тиск, що негативно впливає на зір.
  2. Їжте ягоди чорниці
    оскільки вони відмінно збільшують гостроту зору, знижують втому очей і допомагають запобігти деяким очні захворювання.
  3. Їжте побільше шпинату
    так як він містить речовину - лютеїн, яке захищає від такого захворювання, як вікова дегенерація макули.
  4. При приготуванні різних страв застосовуйте червона цибуля
    а не білий. Даний вид цибулі багатий кверцетином. Ця речовина є антиоксидантом, який може запобігти появі катаракти.
  5. При роботі з комп`ютером, монітор слід помістити трохи нижче рівня очей.
    Таким чином, ваше верхню повіку буде опущено, що знизить випаровування рідини в оці і зменшить ймовірність розвитку синдрому сухого ока.
  6. приймайте мультивітаміни
    Статистика показує що люди, що вживають вітаміни, менш схильні до захворювань очей.
  7. частіше гуляйте
    оскільки свіже повітря і фізичне навантаження благотворно впливають на зір.
  8. Їжте більше риби, по крайней мере, два рази на тиждень, так як в ній міститься вітамін D і фосфор. Можна також отримувати вітамін D через риб`ячий жир. Він продається в аптеці в капсулах або таблетках.
  9. Захищайте свої очі від яскравого сонячного світла
    одягайте сонцезахисні окуляри або крислатий капелюх.
  10. Побільше їжте зелені
    зеленої цибулі, петрушки, кропу, салату, селери і т.д. Вона дуже корисна для зору. Також включайте в ваш раціон буряк і страви з неї - вона містить цинк, необхідний для підтримки гостроти зору, і, залізо, яке сприяє утворенню червоних кров`яних тілець, що потрібно для зору і організму в цілому.
  11. Умивайте своє обличчя і очі вранці, вдень і ввечері
    - це знизить ризик потрапляння інфекції в ваші очі.
  12. Давайте собі відпочивати кожні півгодини
    якщо робота пов`язана з комп`ютером або читанням книг. Сфокусуйте свій погляд на який-небудь одній точці протягом 30 секунд.
  13. Контролюйте рівень вашого кров`яного тиску.
    Багато хвороб очей безпосередньо пов`язані з підвищенням артеріального тиску.
  14. Кожні три місяці міняйте свою туш для очей
    а кожен рік-решту косметику. Будь-яка косметика, яка довго зберігається, може містити в собі бактерії і отруйні речовини, здатні нашкодити вашому зору.
  15. Якщо ви плаваєте в хлорованої басейні, працюєте зі зварюванням або просто забираєте територію на вулиці - обов`язково одягайте спеціальні захисні окуляри, щоб не пошкодити рогівку ока.

Дотримуйтесь цих порад і Ви збережете свій зір на довгі роки. Адже наш зір, як і здоров`я в цілому - це найважливіша коштовність у світі, яка залежить, перш за все від того, як ми її будемо берегти.

У наступній статті ми поговоримо про користь гімнастики для очей і розглянемо конкретні вправи.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Як боротися з втомою очей? фото

Як боротися з втомою очей?

Хронічна втома очей супроводжує нас на роботі і вдома, коли ми дуже багато часу проводимо за комп`ютером, працюємо з…

Як зміцнити імунітет? фото

Як зміцнити імунітет?

Вже давно стало аксіомою, що в основі будь-якого захворювання лежить порушення імунітету. Імунітет є охоронцем нашого…

Почервоніння очей від лінз фото

Почервоніння очей від лінз

Сьогодні багато людей вважають за краще замість окулярів носити контактні лінзи, оскільки вони практично непомітні і…

Невербальна комунікація фото

Невербальна комунікація

Поведінка, що сигналізує про характер взаємодії і емоційних станах спілкуються індивідів. Є додатковим джерелом…

10 Причин схуднути фото

10 Причин схуднути

Багато хто знає, що зайва вага шкодить здоров`ю, але при цьому вони не усвідомлюють небезпеку наслідків ожиріння. Далі…

Сльози. Бесіда з психологом. фото

Сльози. Бесіда з психологом.

Хімія. З нескінченних хімічних дослідів дослідників над плаксивими людьми стало ясно, що заспокоєння приносить не сама…

Вплив кольору на організм фото

Вплив кольору на організм

Людське око, здатний бачити світ, в його різноманітних кольорах і відтінках. Навколо нас куди не глянь, безліч квітів,…

Властивості зеленого чаю фото

Властивості зеленого чаю

В даний час чайні церемонії стають все більш популярними. У зв`язку з цим збільшується кількість інформації про різні…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як зберегти свій зір? 15 порад