Як зберегти свій зір? 15 порад

Очі - це той інструмент, за допомогою якого ми бачимо наш світ, накопичуємо інформацію, осмислюємо і усвідомлюємо навколишнє оточення. Зір - це подарунок природи, який треба берегти.

Однак в століття комп`ютерів, людина стала все більше і більше часу проводити перед екраном. Від напруги і втоми очей у людей почали сльозитися очі, а в окремих випадках деякі стали звертати увагу на те, що їх зір стало гірше. Так що ж робити в такій ситуації? Як зберегти свій зір і не допустити появи серйозних захворювань очей.

Ось Вам кілька простих порад про те, як зберегти свій зір.

1. кидайте курити
   якщо у вас є ця погана звичка. Як відомо, від куріння підвищується внутрішньоочний тиск, що негативно впливає на зір.
2. Їжте ягоди чорниці
   оскільки вони відмінно збільшують гостроту зору, знижують втому очей і допомагають запобігти деяким очні захворювання.
3. Їжте побільше шпинату
   так як він містить речовину - лютеїн, яке захищає від такого захворювання, як вікова дегенерація макули.
4. При приготуванні різних страв застосовуйте червона цибуля
   а не білий. Даний вид цибулі багатий кверцетином. Ця речовина є антиоксидантом, який може запобігти появі катаракти.
5. При роботі з комп`ютером, монітор слід помістити трохи нижче рівня очей.
   Таким чином, ваше верхню повіку буде опущено, що знизить випаровування рідини в оці і зменшить ймовірність розвитку синдрому сухого ока.
6. приймайте мультивітаміни
   Статистика показує що люди, що вживають вітаміни, менш схильні до захворювань очей.
7. частіше гуляйте
   оскільки свіже повітря і фізичне навантаження благотворно впливають на зір.
8. Їжте більше риби, по крайней мере, два рази на тиждень, так як в ній міститься вітамін D і фосфор. Можна також отримувати вітамін D через риб`ячий жир. Він продається в аптеці в капсулах або таблетках.
9. Захищайте свої очі від яскравого сонячного світла
   одягайте сонцезахисні окуляри або крислатий капелюх.
10. Побільше їжте зелені
    зеленої цибулі, петрушки, кропу, салату, селери і т.д. Вона дуже корисна для зору. Також включайте в ваш раціон буряк і страви з неї - вона містить цинк, необхідний для підтримки гостроти зору, і, залізо, яке сприяє утворенню червоних кров`яних тілець, що потрібно для зору і організму в цілому.
11. Умивайте своє обличчя і очі вранці, вдень і ввечері
    - це знизить ризик потрапляння інфекції в ваші очі.
12. Давайте собі відпочивати кожні півгодини
    якщо робота пов`язана з комп`ютером або читанням книг. Сфокусуйте свій погляд на який-небудь одній точці протягом 30 секунд.
13. Контролюйте рівень вашого кров`яного тиску.
    Багато хвороб очей безпосередньо пов`язані з підвищенням артеріального тиску.
14. Кожні три місяці міняйте свою туш для очей
    а кожен рік-решту косметику. Будь-яка косметика, яка довго зберігається, може містити в собі бактерії і отруйні речовини, здатні нашкодити вашому зору.
15. Якщо ви плаваєте в хлорованої басейні, працюєте зі зварюванням або просто забираєте територію на вулиці - обов`язково одягайте спеціальні захисні окуляри, щоб не пошкодити рогівку ока.

Дотримуйтесь цих порад і Ви збережете свій зір на довгі роки. Адже наш зір, як і здоров`я в цілому - це найважливіша коштовність у світі, яка залежить, перш за все від того, як ми її будемо берегти.

У наступній статті ми поговоримо про користь гімнастики для очей і розглянемо конкретні вправи.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!