Зразки типових вправ для групової терапії

зустріч

Перше знайомство.

Група сідає на стільці, поставлені у вигляді кола. Психотерапевт також займає місце в колі як рядовий учасник і пояснює перше завдання.

Кожен учасник повинен представитися групі (коротко або повно, як він хоче, причому не обов`язково своїм справжнім ім`ям).

Учасникам рекомендується (але тільки за бажанням) в загальній формі торкнутися своєї проблеми або актуальних переживань, намагаючись головним чином

говорити і відчувати себе «тут і тепер», а не в минулому.

Ми рекомендуємо будувати це упражененіе з декількох «кіл» знайомства.

Спочатку все коротко представляються (як хочуть).

По другому колу кожен додає про себе щось ще, що дозволяє більше дізнатися про нього.

По третьому колу кожен говорить про те, що привело його в групу і чого він чекає від своєї участі в ній.

По четвертому колі кожен учасник намагається усвідомити і висловити те, що він відчуває саме в даний момент.

Інші учасники групи можуть (але не зобов`язані) вступати в розмову.

Психотерапевт з самого початку просить пам`ятати про важливість створення доброзичливої і спокійної психологічної атмосфери, яка необхідна для

успіху всієї майбутньої роботи, а в разі потреби просить підтримати таку атмосферу або допомогти подолати збентеження комусь із виступаючих (на перших

заняттях така допомога не завадить).

Зазвичай приблизно через 15 хвилин психотерапевт припиняє це перша вправа, дякує учасникам за проявлену активність та організовує короткий

обговорення результатів зустрічі, підказуючи, що бажано врахувати в подальшому.

Якщо є можливість до такого заняття (як, втім, і до більшості інших), бажано додати відеозйомку. Відразу ж після заняття без

коментарів дати переглянути її всім учасникам, а вже після цього перейти до обговорень, намагаючись тактовно залучати до нього учасників групи.

Зазвичай спочатку акцент робиться на обговоренні власної поведінки і на позитивних репліках з приводу кого-то з інших учасників.

На першому занятті від критики на адресу інших слід утриматися.

враження

Ця вправа проводиться тільки після того як керівник групи залишиться задоволений освоєнням попередньої вправи ( «Зустріч»). воно вимагає

від психотерапевта пильності і інтуїції, тобто готовності коректно проконтролювати ситуацію при виході її з під контролю.

У центр кола виставляються два стільці, на які по черзі сідають по два учасники. Кожен з них намагається якомога точніше і щире сказати

іншому, яке враження той справив на нього. (Ми рекомендуємо для початку повторити ім`я та інші раніше повідомлені учасником дані, щоб

показати, що ти запам`ятав його самопрезентацію при знайомстві.)

Дуже важливо при цьому дивитися в очі співрозмовнику і говорити не безособово, а частіше повторюючи ім`я свого візаві або то ім`я, яким він представився в

групі. Говорити потрібно так, щоб група добре все чула.

Психотерапевт просить акцентувати увагу кожного співрозмовника на заперечення, а на тому, що корисного він може взяти зі спостережень за ним зі

боку, і розповісти про це всій групі на загальному обговоренні результатів вправи.

Пам`ятайте, що такими обговореннями-аналізами з практичними висновками повинні закінчуватися всі вправи.

Психотерапевт перед обговоренням і в ході його (в разі необхідності) пояснює, для чого проводилося дане вправу і на що в першу чергу

має бути спрямована увага учасників при його обговоренні.

Зрозуміло, такі втручання доцільні лише в разі потреби і не повинні порушувати природного розвитку групового процесу і

поступово наростаючою свободи самовираження і спілкування учасників.

мудрець

Не секрет, що більшість людей не можуть відразу досить точно сформулювати, чого ж вони хочуть в житті взагалі і в даний момент зокрема. їх

бажання неточні і суперечливі, що заважає виявленню та вирішенню особистісних проблем.

Ця вправа допомагає краще усвідомити власні проблеми і їх ієрархію (першочергові і наступні).

Учасників просять закрити очі і уявити зелений луг, дерево і сидить під ним мудреця.

У вас є рідкісний шанс отримати від цього мудреця відповідь на будь-яке ваше питання. Уважно подумайте, як ви використовуєте свій шанс: які питання в

першу чергу спробуєте з`ясувати. При цьому після кожного питання не поспішайте ставити наступне, а постарайтеся почути і запам`ятати відповідь

мудреця.

Після закінчення вправи кожен розповідає всій групі про те, які питання він поставив і які відповіді почув.

Досвід показує, що при публічному переказі своїх питань і відповідей «мудреця» кожен учасник ще більш уточнює свої першочергові проблеми і

можливості їх вирішення.

Ця вправа (як і багато інших) слід повторювати неодноразово.

Ви побачите, що при цьому будуть уточнюватися ваші питання і відповіді «мудреця», тобто буде вдосконалюватися процес самопізнання і більш точного

уявлення себе іншим учасникам групи.

остання зустріч

Ця вправа зазвичай застосовується в кінці всього терміну, запланованого для роботи даної групи.

Учасників просять закрити очі і уявити, що це останнє заняття. Вони повинні не поспішаючи подумати і висловити потім свою думку, зауваження і

побажання до всієї роботи і обов`язково до себе самого (що я робив не так і що хотів би поліпшити).

Творче обговорення всіх висловлювань дозволить підвищити ефективність залишилися занять за рахунок обліку виявлених резервів кожного учасника і

групи в цілому.

В якійсь мірі вправа є кроком до формування більш глибокої філософської здатності гостріше відчувати що йде час, але не з

безплідним зневірою, а з концентрацією на найбільш важливому.

В античній філософії є вираз - жити потрібно, одночасно відчуваючи почуття, як ніби живеш останній день і так, як ніби ти безсмертний, то

Тобто зосередитися на головному, не втрачаючи часу ні на лінь, ні на суєту непотрібних справ і турбот.

Аналіз обговорення вправи «Останнє заняття» дуже важливий і для психотерапевта. Він ще краще пізнає учасників, їх здатність до самоаналізу і

розумінню інших, оцінює їх зауваження і побажання на адресу своєї роботи і або враховує їх в подальшому, або є роз`яснює їх

необ`єктивність, щоб уникнути розчарувань окремих учасників при дійсному закінчення всього курсу.

удвох

Керівник групи пояснює учасникам, що це парне вправу, спрямоване на перевірку і вдосконалення здатності до емпатійни

(Емоційного) взаєморозумінню і аналізу власних відчуттів при міжособистісному взаємодії. Потім учасники розбиваються на пари.

Рекомендується вибирати собі найменш знайомого члена групи.

Перша позиція - учасники сідають спиною один до одного і починають розмову на довільну (або задану) психотерапевтом тему. Через деякий час

вони повертаються обличчям один до одного, і кожен висловлює своє враження і навіть відчуття про бесіду в цілому і про партнера зокрема (як по

змісту так і за манерою його бесіди).

Потім ці ж партнери змінюють позиції. Спочатку один сидить на стільці, а інший стоїть, підносячись над ним, потім - навпаки.

Через кілька хвилин знову проходить взаємний аналіз. Учасники намагаються оцінити різницю відчуттів ведення бесіди зверху і знизу.

У третьому варіанті вони сидять один проти одного і «розмовляють» лише очима, тобто намагаються без слів передати один одному певні почуття і думки.

Завершується все спільним обговоренням. Потім підводиться підсумок всієї вправи для того, щоб і психотерапевт, і самі учасники змогли оцінити,

наскільки вони навчилися розуміти і відчувати іншу людину. Такі вправи ми називаємо тести-тренінги, так як вони не тільки дозволяють

уточнити цікавлять нас якості, але і, при неодноразовому повторенні, тренують їх.

живі руки

Ця вправа нагадує попереднє, але німа спілкування здійснюється вже не очима, а руками. Керівник пояснює, що ця дія спрямована

на тренування уваги до інших людей, емпатійное взаєморозуміння, а через це (за механізмом зворотного зв`язку) і на краще розуміння себе і своїх

проблем.

Учасники з закритими або зав`язаними очима контактують тільки руками, торкаючись один одного, потискуючи руки, «борючись» і «змирившись». потім діляться

своїми відчуттями, обговорюють і коригують їх.

Зазвичай учасників просять зняти з рук заважають чутливості, що відволікають увагу предмети (кільця, браслети і т.п.). Часто це робиться для того,

щоб спробувати дізнатися партнера без цих розпізнавальних знаків.

Ми привели лише найбільш типові вправи групової психотерапії. Їх в даний час безліч. Та ви й самі можете придумати щось

аналогічне.

Головне, потрібно пам`ятати, що вправи - це не панацея, вирішальна завдання групової терапії, а лише органічна частина всього процесу. вони

призначені для того, щоб «розворушити» і включити в спілкування важко пристосованих до цього людей, для того, щоб урізноманітнити процес

групових занять, вносячи в нього елемент гри. Але, головне, всі вони повинні постійно супроводжуватися «ненасильницькими», але не затухаючими в

свідомості (а потім і в підсвідомості) учасників установками на виконання конкретних психологічних завдань на шляху до вирішення тих проблем, з якими

вони прийшли в групу.

Члени групи повинні пам`ятати, що їх ніхто не буде ні до чого примушувати, але чим активніше і добровільно вони самі будуть брати участь в груповому

процесі, тим швидше і ефективніше вони (і тільки вони!) вирішать свої проблеми і допоможуть в цьому іншим учасникам групи.