Типові вправи в т-групах

Який я?

Кожен учасник отримує ручку і аркуш паперу. Пише зліва вертикальному стовпчиком цифри від 1 до 10. Потім, не надто довго замислюючись, пише десять

визначень самого себе, намагаючись якомога чесніше вказати перші прийшли в голову не тільки позитивні, але і негативні якості.

наприклад:

1. Не дурний.

2. Сором`язливий.

3. Не завжди правдивий і т.п.

Потім заповнений листок кожен учасник приколює на груди і розгулює з ним по кімнаті тренінгу, даючи можливість кожному бажаючому

уважно прочитати цей список і сам читаючи списки інших.

По ходу занять учасники можуть обмінюватися якимись питаннями, репліками, але намагаються не відокремлюватися парами, а познайомитися з усіма. це

важливий етап подолання збентеження і початку спілкування і саморозкриття.

Керівник групи повинен заохочувати (але не примушувати) бажаючих прочитати перелік своїх якостей вголос для всієї групи кажучи, що це посилює

корисність заняття для кожного. Решта учасників групи можуть задати окремі питання або зробити короткі висловлювання.

Дискусію з обговорення окремих учасників на цьому етапі зав`язувати ще рано, проте якщо вона виникне спонтанно і сприятиме

групового процесу, переривати її не слід (хоча це вже частковий перехід до іншої вправи - «Дискусія»).

Ця вправа може повторюватися на декількох заняттях, дозволяючи учасникам краще продумувати і уточнювати самооцінку, долати збентеження при

розкритті себе перед іншими, участі в публічних обговореннях.

дискусія

Ця вправа зазвичай проводиться одним з перших в групах тренінгу професійного спілкування і взаємодії. Тут виділяються типові для

даних учасників професійні ролі.

Найчастіше це ролі начальника (владного), підлеглого (залежного, «угодовця»), людини-комп`ютера (незворушно-раціонального), дивака (з

несподіваними, хоча і недурними судженнями, «собі на умі» і т.п.) Типи позначаються умовно, і в залежності від думки учасників і їх індивідуальних

особливостей можуть бути скориговані з урахуванням значущості та важливості для відпрацювання оптимальних моделей своєї поведінки.

Вважається, що предметом дискусії для відпрацювання таких поведінкових реакцій може бути будь-яка тема. Однак більшість керівників груп

намагаються брати теми, досить значущі для кожної конкретної групи, або рекомендувати групі нарощувати цю значимість з кожною наступною

дискусією, все більше наближаючи проблеми і ролі до тих ситуацій, для вирішення яких вони і зібралися в групу.

Кожна дискусія завершується спільним доброзичливо-критичним аналізом ефективності діяльності учасників і групи в цілому. за

результатами аналізу вноситься необхідна корекція для вдосконалення і підвищення практичної значущості (для конкретних учасників)

Наступного дискусії.

Групи зустрічей

Ці групи на відміну від Т-груп (груп тренінгу умінь) вважаються психокорекційних. Можна сказати, що це групи різноспрямованого дії: одні

спрямовані «зовні», інші - «всередину». Якщо перші (Т-групи) відпрацьовують зовнішні (поведінкові) реакції, то другі (психокорекційні)

коректують внутрішні (психічні) стану.

Ця різниця дуже умовно, на рівні акцентів - в жодних гуртах що (корекція поведінки або стану) переважає на рівні практичних вправ.

Ясно, що відокремити поведінку людини від його психічних станів можна лише умовно. Однак чисто технічно (на рівні застосовуваних

психотерапевтичних технік) таке умовне розподіл дуже важливо.

Так, один з основоположників групової психотерапії Карл Роджерс, а також автор гештальттерапии Федерик Пёрлз і інші роблять акцент на розкритті

самоісцеляться сил самої групи, довіряють спонтанності (природності) її саморозвитку і сприятливому впливу на саморозкриття і оздоровлення

кожного члена такої групи. При цьому, як уже говорилося, психотерапевт максимально усувається від керівництва групи, стежачи головним чином за

необхідної внутрішньогрупової психологічною атмосферою (психологічної захищеності і одночасно оптимальною критичності і самокритичності).

Говорячи про Т-групах, ми вже відзначали, що вони мимоволі роблять і позитивне психокоррекционное дію. Це положення взято на озброєння

представниками іншого підходу до психокорекційних групах (Бредфорд, Гібб, Бенніс і ін.). Тут, як і в Т-групах, керівник грає вельми

активну роль, допомагаючи відпрацьовувати і коригувати певні поведінкові реакції в типових ситуаціях, виходячи з того, що коригування

(Виправлення) невротичного поведінки призведе (за механізмом зворотного зв`язку) і до зниження частоти та інтенсивності невротичних станів аж до

їх ліквідації.

В даний час багато психотерапевти (зокрема, в нашому Центрі) використовують комплексні підходи, чергуючи ті і інші методи (саморегуляції

групи і відпрацювання конкретних поведінкових реакцій), закріплюючи і стимулюючи одне іншим.

Методи роботи Т-груп ми вже досить докладно розглянули в попередньому розділі. Пам`ятаючи про те, що вони знаходять певне застосування і в

психокорекційних групах, зупинимося докладніше на групах зустрічей (по Роджерсу).

Вважається, що групи зустрічей вперше як офіційна форма психотерапії виникли в 1962 р в США під керівництвом Карла Роджерса. Він визнаний одним

з основоположників гуманістичного спрямування психотерапії - «терапії, центрованої на клієнті».

Прихильники гуманістичної психотерапії покладають основні надії на зазначену ще А.Адлером вроджену здатність людини до самореалізації

і самовдосконалення. На їхню думку, більшість неврозів і комплексів відбувається саме через нереалізації індивідуальних потенційних

можливостей, і тому при групової терапії важливо створити атмосферу, що сприяє саморозкриття і самореалізації, а не вчити клієнта

конкретним моделям поведінки (так як це може повести людини від шляху до свого істинного Я). Психотерапевт тут присутній лише як консультант

або рівний (але більш досвідчений) член групи.

Один із соратників Роджерса, Вільям Шутц, визначив головні вимоги до груп зустрічей, які можна назвати і етичними нормами і

характеристиками, відповідність яким дозволяє відносити групи до даного типу (тут вони даються в більш докладному, ніж у автора, розгорнутому вигляді,

враховуючи, що дана книга розрахована не тільки на фахівців):

- щирість і відкритість у спілкуванні між усіма учасниками;

- постійне уточнення (об`єктивізація) кожним учасником усвідомлення свого Я (фізичного і психологічного образу);

- прийняття кожним учасником відповідальності за ефективність групового процесу не тільки для себе, але і для кожного члена групи;

- постійна увага до почуттів (своїм і чужим), а не тільки до слів і дій;

- дотримання принципу «тут і тепер» (не йти самому і не відводити групу в міркування про минуле чи майбутнє від обговорення і вирішення конкретних

актуальних проблем або перенесення невирішених у минулому проблем в дану ситуацію).

Щирість і відкритість

Прихід в таку групу для більшості членів психокорекційних груп (особливо з огляду на їх індивідуально-психологічні особливості) - далеко не

легкий крок. Точніше, це комплексний процес подолання збентеження, невпевненість в собі, труднощів у спілкуванні, небажання визнавати в чомусь навіть

самому собі і вже тим більше стороннім. Тому дуже важливо ще до прийняття людини в групу правильно налаштувати його на необхідність такого кроку,

без якого всі інші зусилля марні і проходження подальших етапів групової терапії просто неможливо.

При правильно сформувалася груповий атмосфері (доброзичливості, готовності до спільного подолання загальних проблем, груповий підтримки)

такий процес саморозкриття в кінцевому підсумку дає учаснику задоволення від власної сміливості, від того, що він зміг подолати важкий для

себе психологічний бар`єр і отримав схвалення групи і терапевта.

Ми називаємо цей процес міні-катарсисом, так як полегшення відбувається якщо не через страждання, то принаймні через вельми важке і

хворобливе для самолюбства, сором`язливості, психологічної самозахисту і т.п. зусилля.

Природно, що найбільш повне саморозкриття можливо тільки в групі з атмосферою емпатичних взаєморозуміння. Важливо пам`ятати, що

саморозкриття, що не зустріло належного розуміння і підтримки, не тільки не ефективно, але нерідко погіршує психічний стан даного учасника

і навіть призводить його до відходу з групи. Однак навіть у сприятливому груповий атмосфері процес саморозкриття не треба форсувати-кожен учасник

повинен індивідуально дозріти для цього, просуваючись іноді маленькими кроками, поступово все більше смелея і знаходячи впевненість в собі і в

правильному розумінні з боку групи.

Ідеальним завершенням такого процесу є формування так званої автентичної (природно саморегульованої) особистості, яка легко

і вільно висловлює себе, але в суворій відповідності до вимог ситуації. Таку свободу здорового самовираження не треба плутати з болючим

психологічним ексгібіціонізмом (цей термін прийшов в психологію з сексології, де він позначає статеве збочення, що виражається в

непереборному бажанні оголюватися при сторонніх). Психологічний ексгібіціонізм проявляється в тому, що учасник не тільки не відчуває

труднощів саморозкриття, але рветься якомога більше «оголитися» перед ще практично незнайомими членами групи.

Природно, що таке саморозкриття мало б заохочуватися, а тактовно стримуватися. Якщо ж це не вдається, треба тактовно звільнитися від учасника,

як і від будь-якого іншого людини з вираженою психопатологією. (Іноді такі люди теж включаються в певні лікувальні групи, але це вже з

області психіатрії, що не входить в нашу компетенцію.)

Усвідомлення свого Я

В процесі саморозкриття кожен учасник не тільки знайомить з собою інших членів групи, але і уточнює, об`ектівізірует власну самооцінку. Чи не

секрет, що наше уявлення про себе вельми суб`єктивно і вільно чи мимоволі уточнюється нами з урахуванням думок, заохочень, зауважень і поведінкових

реакцій інших людей. У групі таке уточнення за допомогою вищезгаданої зворотного зв`язку проводиться постійно і цілеспрямовано. найкращі умови

для цього створює конфронтація, але вона, як ми вже говорили, може бути успішною лише при встановленні в групі атмосфери доброзичливості і

довірливості.

відповідальність

Це дуже важливий компонент соціально-психологічного здоров`я, автентичності. І навпаки, саме відсутність почуття відповідальності за рішення

власних життєвих проблем, спроба піти від них, знайти самовиправдовування невирішеність є однією з найбільш типових характеристик

невротичної особистості.

Можна сказати, що незважаючи на відмінність підходів і методів однієї з головних завдань практично будь-який психотерапії вважається формування і посилення

особистої відповідальності людини за вирішення власних життєвих проблем. Тому керівник групи повинен попереджати, а якщо треба, то і

стримувати учасників групи в їх бажанні допомогти товаришеві подолати важку ситуацію. Зрозуміло, він при цьому не повинен засумніватися в

доброзичливості ставлення до нього. Учасники групи повинні знати, що така допомога лише затримує зростання індивідуальної відповідальності даного

учасника, а значить і соціально-психологічного оздоровлення.

Зрозуміло, мова не йде про крайні випадки, коли в несподіваної надзвичайної ситуації, при накладенні її на важкий емоційний стан

учасника, психотерапевт повинен втрутитися, щоб надати підтримку. Але це доцільно саме в надзвичайних випадках, і всі учасники групи

повинні знати, що хоча їх не залишать у біді, але вони повинні зробити все від них залежне, щоб самостійно вирішити ситуацію, інакше процес

оздоровлення не буде ефективним.

Увага до почуттів

Багато психотерапевти вважають одним з найважливіших розділів самопізнання усвідомлення своїх почуттів. Це важливо підкреслювати при ознайомленні учасників

групи з завданнями їх роботи, так як багато зводять самопізнання до раціонального самоаналізу свого образу і поведінки. Почуттям при цьому або

приділяється недостатня увага, або вони трактуються по першому пориву, без серйозного уточнюючого аналізу.

Тому треба робити спеціальний упор на самоаналіз своїх почуттів і відчуттів по відношенню до кожного члена групи, його поведінки, висловлювань.

Не менш важливо спробувати об`єктивно оцінити і врахувати думку інших на вираз ваших почуттів, на словесне або поведінковий прояв їх почуттів до

вам.

Тут і тепер

Ви напевно вже звернули увагу на те, що цей принцип постійно згадується в різних видах групової психотерапії. Це не випадково. Справа в тому,

що, як ми вже говорили, у більшості учасників психокорекційних груп постійно проявляється тенденція піти від реального вирішення проблем (від

відповідальності за таке рішення) в обговорення їх в минулому часі або у вигляді майбутніх планів і тривог. В цьому випадку відбувається дистанціювання від

проблем, що заважає їх усвідомити і відчути актуально.

Принцип «тут і тепер» обов`язковий для ефективного освоєння попередніх розділів (особливо «Відповідальності» і «Уваги до почуттів». Постійне

нагадування «тут і тепер» тренує здатність жити реальним життям, відтісняючи невротичні переживання, тобто веде до оздоровлення,

набуття і відчуття своєї соціальної та психологічної повноцінності.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!