Вправи в гештальттерапии

В даний час гештальттерапия найчастіше практикується в груповому варіанті. Технічно це виглядає наступним чином.

Гарячий стілець

Члени терапевтичної групи розсідаються на стільцях у колі. Один з членів за власним бажанням, яке в тактовної міру «провокується»

терапевтом, сідає посередині кола на так званий «гарячий стілець», і починає відверто говорити про свої проблеми і відповідати на питання інших

учасників групи.

Терапевт починає роботу з цією людиною, а група створює доброзичливу атмосферу підтримки цієї роботи і активізації даного індивіда. така

підтримка не тільки допомагає знайти сміливість і самостійність даному індивіду, але і дозволяє іншим членам групи вникнути в власну

проблему і почати шукати аналогічні шляхи її вирішення, через власну активізацію.

Тут і тепер

Ми вже говорили про це найважливішому принципі гештальттерапии. Про нього треба пам`ятати постійно.

Психотерапевт, а разом з ним і група намагаються утримувати або повертати в разі необхідності свідомість до сьогоднішніх проблем, не відволікаючись

без об`єктивної необхідності (наприклад, щоб коротко повідомити важливу для даного моменту інформацію) в минуле.

Як тільки індивід звертається до минулого для пояснення своїх теперішніх психологічних проблем, психотерапевт або хтось із членів групи тактовно

переривають його і просять знову «програти» ці минулі моменти як сьогоднішні, знаходячи при цьому то завершення цих ситуацій, яке йому не вдалося в

минулому.

Виходячи з того, що психотравмирующим фактором для клієнта виявився якийсь внутрішній або зовнішній конфлікт, гештальттерапия допомагає клієнту

відтворити конфліктну ситуацію в сьогоденні і поглянути на неї з боку позиції обох конфліктуючих сторін або факторів.

Типовим вправою в рішенні цієї задачі є наступне.

дві ролі

Навпаки клієнта, що сидить на «гарячому стільці», ставиться порожній стул- на ньому нібито розташовується уявний людина, з яким у клієнта виникла

відкритий або прихований, але фрустрирующий і недозволений конфлікт.

Клієнт починає грати дві ролі. Зі свого стільця він звертається від свого імені до уявного партнера, а пересідаючи на його стілець намагається

максимально зрозуміти стан іншого і відповідати за нього самому собі. Іноді навпаки клієнта може розташуватися обраний самим клієнтом один з

членів групи, яким він пояснює роль тієї людини. У процесі такого пояснення він мимоволі починає дивитися на конфлікт очима іншої

боку - краще розуміти іншого.

За таким же принципом будується діалог з самим собою в разі непереборного внутрішнього протиріччя. Тоді уявним партнером стає

інше Я людини, тобто починаються спроби налагодити діалог між конфліктуючими сторонами однієї і тієї ж особи.

Повторюю, найважливіша умова гештальттерапии - розглядати всі психотравмирующие події і фактори не в минулому, а активно переживати їх в

Зараз, як ніби все це відбувається тут і тепер. При цьому клієнт повинен намагатися якомога яскравіше відчути не тільки душевні, а й

тілесні відчуття, що супроводжують дане переживання.

Вважається, що таким шляхом (хоча і не тільки таким) досягається розширення свідомості, що дозволяє вийти з «шор» колишнього сприйняття ситуації як

нерозв`язною.

Психотерапевт втручається тільки в крайньому випадку явно неправильного або надто болісного розвитку ситуації.

У більшості випадків клієнту достатньо лише відчувати присутність психотерапевта. Тоді у нього виникає почуття захищеності схоже на те, яке

відчуває початківець плавець, знаючи, що в разі небезпеки його завжди підхопить рука досвідченого інструктора.

Наступним найважливішою умовою успішної гештальттерапии є так звана зворотний зв`язок.

Зворотній зв`язок

Це постійна психологічна зв`язок клієнта з психотерапевтом, який стає для клієнта як би дзеркалом, в якому він починає краще бачити

самого себе, свою ситуацію (проблему), об`єктивніше оцінювати свої статки і їх поведінковий прояв.

Дія

Третім важливим умовою гештальттерапии є дія, тобто активна діяльність з боку клієнта. Терапевт всіляко «провокує»

самостійність, активність та ініціативність клієнта в процесах самоусвідомлення і поведінки, допомагає такому самоусвідомлення і вирішення своєї

проблеми.

Починається пробудження самостійності і рішучості у виборі одного з двох стільців, кожен з яких умовно відповідає одному з

альтернативних рішень. Тобто внутрішнє рішення тут же підкріплюється конкретними фізичними дією.

Четвертою умовою успішної діяльності гештальттерапевт є його вміння організувати і провести так званий гештальтексперімент.

Гештальтексперімент

Суть гештальтексперімента полягає в наступному.

Терапевт діє за методом проб і помилок, тобто він змінює різні модельні ситуації і пропонує клієнту різні моделі поведінки. такі

творчі пошуки при постійному провокуванні активності самого клієнта тривають до тих пір, поки психотерапевт разом з клієнтом не знаходять

то, що допомагає вирішенню проблеми або хоча б руху в цьому напрямку.

Наприклад, клієнт скаржиться, що ніяк не може подолати бар`єр відчуженості у взаємовідносинах з якимось близьким йому людиною (зазвичай це

буває між подружжям, батьками і дітьми, братами і сестрами).

Терапевт пропонує клієнту переконати себе, що він успішно подолав цей бар`єр. Це самонавіювання він закріплює реальною дією. Тобто клієнт

встає зі свого стільця, переступає через уявний бар`єр (або проведену крейдою межу, натягнуту мотузку) і переходить на стілець того, хто

(Уявно) був по той бік бар`єру.

Тепер клієнт повинен уважно прислухатися до себе і проаналізувати, що він відчув, подолавши цей бар`єр і перейшовши на бік іншого. він

повинен постаратися вжитися в цей стан подоланого бар`єра і відчути, як будуються взаємини і взаємодії між ним і цим

близькою людиною без бар`єру. Іноді в такій грі можуть брати участь обидва реальних учасника цієї ситуації, якщо вони обидва (наприклад, подружжя,

поважають один одного і хочуть зберегти сім`ю) одно стурбовані цією ніяк не долають відчуженістю і разом звернулися до психотерапевта

за допомогою.

На жаль, в результаті такого гештальтексперімента клієнт виявляє, що цей бар`єр створювався їм (або тією людиною, або ними обопільно)

підсвідомо як якась буферна система, без якої їх несумісність стане ще більш очевидною і що заважає.

Зрозуміло, психотерапевт, повинен шляхом декількох експериментів і ретельного аналізу реальних і уявних станів клієнта (або клієнтів)

переконатися, що це дійсно так, а не помилка емоційного прогнозування. Однак навіть при встановленні того факту, що даний бар`єр

непереборний або що спроба його руйнування лише погіршить ситуацію, не може бути однозначних рішень. Потрібен всебічний аналіз проблеми та

можливих наслідків тих чи інших дій.

Найлегше порадити несумісним людям розійтися. І якщо з об`єктивної точки зору так для всіх буде краще, то слід готувати людей до

такого рішення, особливо якщо їх вік та інші індивідуальні особливості дозволяють їм сподіватися ще зустріти більш сумісних партнерів.

Однак в реальному житті це не завжди можливо. І до того ж від цього можуть постраждати і вони самі, і їхні близькі і спільну справу і т.п. В такому випадку треба

допомогти клієнту усвідомити, що цей бар`єр деякої відчуженості треба прийняти не як нещастя, породжене тобою або іншим, а як найбільш

оптимальну форму співіснування з цією людиною і змиритися, не гризучи ні себе, ні його.

Дуже часто після такої психотерапевтичної роботи стосунки цих людей переходять в іншу якість, взаємні докори і самозвинувачення замінюються

спокійною засадах взаємоповаги і готовністю до взаємодії і взаємодопомоги.

Зрозуміло, це відбувається не відразу і лише при готовності клієнтів до активної співпраці з психотерапевтом, а головне один з одним.

Ефективна робота з групою передбачає певну психологічну підготовку її членів до роботи на «гарячому стільці» і взагалі до активної

співпраці один з одним і з психотерапевтом.

Для цього існує безліч вправ, що сприяють, кажучи термінами гештальттерапии, розширення свідомості. Наведемо найбільш популярне

з них.

Зараз я усвідомлюю ...

Сутність цієї вправи - тренування активності і зусиль клієнта, спрямованих на аналіз змісту своєї свідомості в даний конкретний момент в

Відповідно до тієї самої головною настановою гештальттерапии: тут і тепер.

Вправа складається з періодично повторюваних зусиль такої концентрації уваги, що починаються після проголошення клієнтом «пусковий» фрази;

«Зараз я усвідомлюю ...» Клієнт повторює періодично цю фразу протягом декількох хвилин, додаючи до неї опис змісту своєї свідомості в даний

конкретний момент.

Це та інші аналогічні вправи гештальттерапии, спрямовані на концентрацію свідомості на самого себе (тут і тепер) і сприяють

розширення свідомості, звільняючи його від кайданів минулого і штампів, широко використовують елементи техніки медитації (див. медитативну психотерапію),

дзен-буддизму, йоги та інших східних систем психофізичного вдосконалення.

Чи не наслідуючи повністю психоаналітичним прийомам З.Фрейда, гештальттерапия все ж приділяє значну увагу роботі зі сновидіннями. незважаючи

на велику кількість різних технічних підходів до цієї роботи, суть їх полягає найчастіше в тому, що клієнт виступає в ролі одного з персонажів

свого сновидіння, говорить від його імені, намагається усвідомити і передати його почуття, пояснити вчинки.

Вважається, що в кожній з розігруються ролей клієнт так чи інакше видає самого себе, хоча іноді це відбувається вкрай завуальовано і вимагає

великого мистецтва правильної інтерпретації з боку психотерапевта. Тим більше що практика застосування цих вправ показала, що клієнт частіше

«Видає» свою сутність не в головному, а в одному з другорядних персонажів сновидінь, який може не привернути уваги самого клієнта і членів

групи (якщо це проводиться в групі, а не індивідуально).

Інтерпретуючи разом з активно співпрацюють клієнтом його сновидіння, психотерапевт допомагає йому краще усвідомити себе самого, свої проблеми і

взаємини з іншими.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!