Ефективні мнемотехнические прийоми

Дуже скоро продзвонить Перший дзвінок, а мільйони школярів і студентів знову почнуть нерівну боротьбу зі знаннями. Хто переможе в цій вічній битві, більшість дізнається в період здачі сесії і ЄДІ. Але ж іспити - це велика розумова навантаження і величезний стрес для всього організму. Щоб уникнути інформаційного перевантаження і активізувати прихований потенціал пам`яті, необхідно правильно розподілити час на підготовку і освоїти основні мнемотехнические прийоми. 

Основні мнемотехнические прийоми: як правильно розподілити час на підготовку

Дні перед важливим іспитом - справжній марафон, який може довести до нервового виснаження, якщо не розуміти принципів розумової працездатності. Успішність засвоєння великих обсягів інформації багато в чому залежить від правильно організованого режиму дня. 
Фізіологи стверджують, що мозок в підлітковому і юнацькому віці здатний витримувати безперервну розумову роботу протягом 45 хвилин (як, наприклад, уроки в школі). Після чого необхідна перерва на 10-15 хвилин. В цей час краще за все зробити невелику розминку, гімнастику для очей або просто спокійно полежати, повністю розслабившись. Легка релаксационная музика також сприяє повноцінному відновленню. 

Після 3-4 подібних циклів (45 хвилин підготовки і 15 хвилин відпочинку), необхідно зробити довгу паузу в навчанні на годину-півтори. У цей час потрібно пообідати і відправиться на пішу прогулянку в парк. Ні в якому разі не можна нехтувати цією рекомендацією, так як невелика фізична активність на свіжому повітрі покращує кровообіг і працездатність мозку. 
Повернувшись з прогулянки, можна з новими силами братися за квитки. Варто обмежитися ще 3-4 циклами, і приблизно в 18.00-19.00 закінчити заняття. Увечері відбувається природний спад мозкової активності, тому немає ніякого сенсу продовжувати ревне навчання. Ситна вечеря і прогулянка на свіжому повітрі - ідеальне завершення дня. Під час інтенсивної підготовки слід обмежити роботу за комп`ютером, перебування в інтернеті, перегляд телевізора. Це тільки на перший погляд може здатися відпочинком, а насправді подібне проведення часу дає додатково зайву інформаційне навантаження. Найбільш «важкі» квитки найкраще заучувати в першій половині дня, тоді матеріал засвоїться легше. 

Навантаження важливо правильно розподілити за часом. Наприклад, якщо до здачі іспиту залишилося 3 дні, то перший день буде своєрідною розминкою, другий - найефективнішим і працездатним, а на третій - відбудеться природний спад мозкової активності. Відповідно до такої циклічності і потрібно розподілити навантаження, тобто найважливіші і складні квитки вчити на другий день. 

Передекзаменаційний вечір - це час для повноцінного відпочинку. А найкращий спосіб відновити сили - здоровий, міцний сон. Вже давно відомо, що саме сон сприяє засвоєнню, отриманої за день інформації. До того ж учені довели, що уві сні відбувається консолідація пам`яті: закріплення пройденого матеріалу і його переклад з короткостроковій в довгострокову пам`ять. Чим більше інформації необхідно вивчити, тим більше часу потрібно приділити сну. Ось чому безсонні ночі напередодні іспиту не забезпечують його успішну здачу і запам`ятовування матеріалу в цілому.

Ефективні мнемотехнические техніки

Допомогти в освоєнні важкого матеріалу покликані мнемотехніки - прийоми швидкого і ефективного запам`ятовування. Більшість з них можна освоїти самостійно. Наприклад, широке застосування отримала техніка «Асоціації». Вона дозволяє запам`ятовувати складні дати, події і назви, пов`язуючи їх з іншими знайомими поняттями. Таким чином вибудовується асоціативний зв`язок, яка і закріплює в пам`яті нову інформацію.

Якщо вам належить вивчити безліч складних термінів, то найефективніше це можна зробити, використовуючи метод «Складання пропозицій». Спробуйте придумати невелику історію, в якій кожен термін стане частиною окремого пропозиції. Промовивши таку розповідь кілька разів, ви без праці запам`ятайте потрібні поняття.