Втрачений час - вплив недосипання на здоров`я і успішність дітей і підлітків

В наші дні діти сплять на годину менше, ніж тридцять років тому. Ціна питання - результати IQ-тестів і емоційний стан дітей погіршуються, все частіше зустрічаються синдром дефіциту уваги і гіперактивності ¹ і дитяче ожиріння.

Морган Фіхтер - десятирічна п`ятикласниця. Вона маленького зросту, у неї біла шкіра, веснянки і хвилясті світло-коричневе волосся. Її тато Білл - сержант поліції, чергування у нього закінчується о третій годині ранку. Мама Хитрий працює на півставки, а у вільний час розвозить Морган і її брата на різні секції і заходи. Морган грає в футбол (Хитрий - тренер її команди), але найбільше дівчинці подобається плавання, особливо змагання. Крім цього, вона грає на скрипці в шкільному оркестрі. П`ять вечорів Морган репетирує сама, ще у неї дві загальні репетиції і один приватний урок в тиждень. Кожен день Морган разом з мамою роблять домашню роботу, а потім дивляться серіал «Перебудуємо будинок»² на каналі TLC. Здається, що Морган завжди була таким позитивним і працьовитим дитиною.

Але не так давно Морган цілий рік провела в класі вчительки, яка дуже любила критикувати. В результаті дівчинка не могла розслабитися вечорами. Морган лягала спати о 21.30, але часто бувала так засмучена, що лежала без сну, обхопивши подушку, до півночі. На стінах її спальні приклеєні картки зі словами, правопис яких вона не могла запам`ятати. Дівчинка знову починала робити уроки. Вона була емоційно виснажена, вдень часто дратувалася і плакала. Іноді вона засинала під час уроку. На наступний рік Морган перейшла з класу вчительки-крітіканкі в інший, однак сон у неї так і не покращився. Хитрий почала думати, чому ж дочка не може спати. Стрес або щось гормональне? Хитрий помітила, що, випивши днем газованої з кофеїном, Морган не спиться до другої години ночі, і заборонила їй пити шипучку. Морган намагалася триматися, але разів зо два на місяць у неї траплявся нервовий зрив і вона починала плакати, як трирічна дитина, який пропустив час сну. «Мені було дуже шкода, - каже Хитрий. - Нікому такого не побажаю. Я думала, що від цієї напасті неможливо позбутися ».

Стурбована Хитрий запитала поради у педіатра. «Він тільки від мене відмахнувся, це питання його абсолютно не цікавив, - згадує вона. - Він сказав: "Ну і що? Дитина іноді втомлюється. Це пройде з віком "».

Думка педіатра Хитрий збігається із загальною думкою американських лікарів з цього питання. Згідно з даними Національної асоціації сну, 90% американських батьків вважає, що їхні діти сплять достатньо.

Ось ще трохи статистики. Згідно з дослідженнями доктора Фредеріка Деннер з університету Кентуккі, старшокласники в середньому сплять 6,5 години на добу. Лише 5% учнів старших класів сплять близько 8 годин. Ми самі пам`ятаємо, що втомлювалися, будучи школярами. Але, мабуть, не так сильно, як сучасні діти.

Той факт, що в наш час школярі сплять вночі на годину менше, ніж їх однолітки тридцять років тому, пройшов практично непоміченим. Сучасні батьки можуть дуже навіть хвилюватися з приводу сну своїх малюків, але це питання чомусь знімається з порядку денного, як тільки діти йдуть в школу. Навіть в дитсадку сплять на тридцять хвилин менше, ніж раніше. Причин тому багато, і криються вони в основному в сім`ї. Це може бути, наприклад, перенасичений графік занять і заходів, перевантаженість домашньою роботою, недотримання часу відходу до сну, захоплення ТВ і мобільними телефонами. Батьки, пізно приходять з роботи, хочуть провести час з дітьми і не укладають їх спати вчасно. (Згідно з результатами одного дослідження, 94% школярів старших класів самі вирішують, коли лягати спати.) Як би там не було, ми не можемо дозволити собі пускати справу на самоплив.

Сон має величезне значення не тільки для емоційної стабільності дитини і хорошої успішності. Він має пряме відношення до цілого ряду проблем, які раніше з ним не пов`язували, наприклад збільшення частоти випадків дитячого ожиріння і синдрому дефіциту уваги і гіперактивності. Деякі вчені вважають, що недолік сну в період зростання і становлення організму може привести до непоправних змін в структурі головного мозку, від яких неможливо позбутися додатковими годинами сну, подібно до того як доросла людина може проспати після похмілля. Більш того, фахівці припускають, що ряд поведінкових рис підлітків і дітей, що входять в підлітковий вік, - перепади настрою, депресія і навіть переїдання - можуть виявитися симптомами хронічного недосипу.

Аві Садех з Тель-Авівського університету - один з десяти найбільших світових фахівців в області сну. Він часто співпрацює з вченими з Брауновського університету в США. Кілька років тому Садех дав 77 учням четвертого і шостого класів завдання - протягом трьох ночей хтось повинен був лягати спати рано, а хтось пізно. Кожній дитині видали актіграф - прилад у вигляді наручного годинника, свого роду сейсмограф, фіксує рухи під час сну. Вчені хотіли точно знати, як довго перебував у ліжку дитина дійсно спить. З`ясувалося, що діти, ложившиеся спати раніше, міцно спали вночі на 30 хвилин довше. Ті, хто лягав спати пізніше, отримували за ніч на 31 хвилину менше хорошого, міцного сну. Після третьої ночі експерименту дослідники прийшли до школи, щоб перевірити нейробіологічних роботу мозку випробовуваних. Вони використовували комп`ютеризованими версіями частини тесту Векслера³ , який з великою точністю оцінює успішність і здатність концентрувати увагу під час занять.

Садех розумів, що пішов на ризик. «У мене не було ніякого бажання заявити спонсорам щось на кшталт:" Послухайте, я на одну годину урізав сон учасників і не отримав ніякого відчутного результату. Проте чи не дали б грошей на мій наступний експеримент? "»

Але йому зовсім не варто хвилюватися. Результат виявився не просто відчутним, а досить значним. Різниця уві сні лише в одну годину привела до відмінностей в здібностях і знаннях величиною приблизно в два класи. Невиспаний шестикласник скочувався до рівня четверокласника. «Втрата однієї години сну дорівнює втраті двох років розвитку і когнітивного дозрівання», - прокоментував вчений.

«Робота Садех внесла величезний внесок у розуміння значення сну», - каже професор Дуглас Теті, що вивчає розвиток людини і проблеми сім`ї університету Пенсільванії. Його підтримує фахівець з біології сну Мері Карскадон з Брауновського університету: «Дослідження Садех нагадують нам, наскільки легко вплинути на дитячий організм».

Результати, отримані Садех, повністю збігаються з результатами роботи інших учених і свідчать про серйозні наслідки навіть невеликого недосипу. Дослідник Монік ЛеБуржуас з Брауновського університету вивчає вплив недосипу на дітей дошкільного віку. Практично всім їм дозволяють у вихідні лягати спати пізніше, ніж зазвичай. Не можна сказати, що діти недосипають. Проте ЛеБуржуас помітила, що ця зміна графіка прямо пов`язане з результатами звичайних тестів на IQ. Кожна зайва година неспання у вихідні «стоїть» сім балів тесту. Пол Суратт з університету Вірджинії вивчив зв`язок між недосипом і результатами тестів словникового запасу учнів початкової школи. Він також прийшов до висновку про те, що при недосип результати тесту падають на сім очок, а це серйозний показник.

схоже, можна говорити про прямий зв`язок недосипу зі шкільними оцінками. Всі дослідження в цій області, проведені на школярах з другого по восьмий клас, свідчать про це. Процес досягає піку в старших класах, коли діти різко починають менше спати. Кайла ВАЛБУД з університету Міннесоти провела опитування 7000 старшокласників цього штату з метою встановити зв`язок між сном і оцінками. Вийшло, що відмінники в середньому спали на п`ятнадцять хвилин довше, ніж ті, хто навчався на четвірки, а ті, в свою чергу, на чверть години довше трієчників. Дані, отримані ВАЛБУД, практично збігаються з результатами проведених раніше Карскадоном з Брауновського університету досліджень 3000 школярів Род-Айленда. Безперечно, ми маємо справу з усередненою інформацією, проте збіг результатів досліджень вражає. Як бачите, навіть п`ятнадцять хвилин сну мають величезне значення.

Сучасні вчені, озброєні МРТ, тільки почали розуміти, як недолік сну впливає на дитячий мозок. Нейрони втрачають пластичність і вже не можуть створити нову синаптичну зв`язок, необхідну для роботи пам`яті, тому втомлені діти не в змозі запам`ятати те, що проходили п`ять хвилин назад.

Втрата уваги і концентрації під час уроку пояснюється іншими причинами. Недосипання зменшує здатність організму отримувати глюкозу з крові. Від нестачі цього важливого джерела енергії найбільше страждає префронтальная кора головного мозку, яка відповідає за його керівні функції, такі як побудова і організація думок, спрямованих на досягнення мети, а також можливість передбачити результат і наслідки дій. Тому втомленим людям складно контролювати свої імпульсивні бажання. В результаті такі абстрактні цілі, як навчання, поступаються місцем розваг. Втомлений розум не в змозі змінити свою реакцію - він зациклюється на неправильній відповіді і не може запропонувати вихід з ситуації, раз по раз повертаючись до свідомо невірного варіанту.

Обидва вищеописані феномена знижують здатності дитини до навчання в денний час. Але найцікавіше починається вночі, коли дитина спить. Метью Уолкер з університету Південної Каліфорнії в Берклі пише, що під час сну мозок займається оптимізацією зберігання отриманої за день інформації, «перекладаючи» її з однієї частини в іншу. Кожен етап сну грає свою унікальну роль в процесі запам`ятовування. Наприклад, для освоєння іноземної мови необхідно вчити нові слова, запам`ятовувати вимова нових звуків і виробляти моторику для правильної вимови цих слів. Словниковий запас запам`ятовується гиппокампом<sup>4</sup> в початковій фазі сну, під час так званого повільного сну - глибокого, без сновидінь. Моторика вимови запам`ятовується під час другої, так званої поверхневої стадії повільного сну ⁵, а запам`ятовування звуків відбувається протягом усього сну. Емоційно заряджені спогади обробляються під час бистроволнового сну⁶ . І чим більше людина вивчає протягом дня, тим більше сну йому необхідно.

Для об`єднання всіх спогадів під час сну активуються певні гени. Один з них важливий для синаптичної пластичності - посилення зв`язку нервової системи. Мозок створює спогади днем, але вночі вони посилюються і конкретизуються, що призводить до нових асоціаціям, умовиводів і цікавих висновків на наступний день.

Дитячий сон якісно відрізняється від дорослого. Діти більше 40% часу, тобто в 10 разів довше дорослих, перебувають у фазі повільного сну. Тому міцний сон в достатній кількості вкрай важливий для довгострокового запам`ятовування нових слів, розкладів, історичних дат і подібних відомостей.

Мабуть, найбільш цікавим є те, що різні «по знаку» спогади обробляються в різних частинах мозку. Негативні спогади - в мозочкової мигдалині, позитивні або нейтральні - в гіпокампі. Недосипання більшою мірою впливає на роботу гіпокампу і в меншій - на мозжечковую мигдалину. В результаті невиспані люди не в змозі пригадати що-небудь приємне, а ось погані спогади відкладаються в їх головах дуже добре. Уолкер попросив недосипають студентів запам`ятати список слів. Студенти змогли згадати 81% слів, що мають негативне значення, таких як «рак». При цьому вони змогли згадати лише 31% слів нейтрального або позитивного змісту: «сонце» або «кошик». Уолкер зауважив: «Склалася небезпечна ситуація. Інтенсивність навчального процесу наростає, а кількість годин сну, необхідних учневі для обробки інформації і запам`ятовування, зменшується. Якщо так буде продовжуватися, нас чекають великі проблеми ».

Найбільш гостро проблема нестачі сну варто у підлітків. Мері Карскадон довела, що при вступі в пубертатний вік змінюється циркадний ритм ⁷, наш біологічний годинник «переходять на інший час» і підлітки починають пізніше лягати спати. У дорослих і маленьких дітей мозок починає виробляти мелатонін, від якого ми відчуваємо сонливість відразу після настання темряви. А мозок підлітків - тільки через півтори години. Тому навіть якщо тінейджери і лягають спати о десятій вечора (чого практично ніколи не відбувається), вони не можуть заснути і лежать, втупившись у стелю.

Рано вранці дзвонить будильник, але мозок підлітків все ще виробляє мелатонін. Тому вони знову засипають - або під час першого уроку, або, що набагато небезпечніше, за кермом автомобіля по шляху в інститут. Саме тому на частку молоді припадає більше половини із загального числа щорічних 100 000 аварій, викликаних тим, що водій заснув за кермом.

Ця статистика здалася досить переконливою керівництву деяких районів США, де вирішили перенести початок навчання на більш пізній час.

Мабуть, найбільш відомим з них є Едіна - заможний передмістя Міннеаполіса. У Едіні початок уроків перенесли з 7.25 на 8.30. Наслідки були вражаючими, і найбільше зміна вплинула на найрозумніших дітей. Це показали результати тесту SAT за два роки - до і після перенесення першого дзвінка. Всього лише один зайвий годину сну підвищив оцінки найталановитіших учнів Едіни на 56 очок з математики та на вражаючі 156 очок - по мові. ( «Просто неймовірно!» - так прокоментував зміни здивований виконавчий директор управління коледжу з питань тестів SAT Брайан О`Райлі, дізнавшись про ці результати.) Крім цього, опитування показало, що у підлітків покращилася мотивація і рідше стали зустрічатися випадки депресії. Виходить, що додаткова година сну вибрав якість життя школярів.

Не будемо забувати, що в старших класах більшість учнів починають спати менше і в цілому якість їх життя погіршується. Деннер з університету Кентуккі досліджував проблему зменшення тривалості сну старшокласників на федеральному рівні. У перший рік навчання 60% учнів сплять щонайменше в середньому не менше восьми годин за ніч. Під час другого року навчання сплячих по 8 годин за ніч стає вдвічі менше. Зі зменшенням кількості сну погіршується і самопочуття учнів - випадки клінічної депресії частішають в два рази. Нею страждає восьма частина школярів, і нам залишається тільки гадати, скільки підлітків відчуває меланхолію в легшій формі.

Зрушення шкільних занять на годину стався і в місті Лексінгтон. Деннер досліджував статистику до і після цієї зміни. Із зібраної ним інформації виділяється один факт - після переходу кількість автомобільних аварій в Лексінгтоні зменшилася на 25%.

Незважаючи на те що докази переваги перенесення початку навчального дня на більш пізній час більш ніж переконливі, далеко не всі школи перейшли на нову систему. У 85% американських державних шкіл навчальний день починається о 8.15, а 35% шкіл починають навчання в 7.30 або навіть раніше. Для цього є багато причин. Якщо заняття починаються рано, шкільні автобуси встигають розвезти учнів старших класів, перш ніж відправитися за молодших класів. Відповідно, при переході на більш пізній початок занять потрібно буде подвоїти кількість автобусів. Крім цього, шкільні вчителі вважають за краще дістатися до роботи раніше, поки дороги не забиті машинами офісних працівників. Тренери численних секцій і команд хочуть, щоб уроки закінчувалися до початку тренування. До того ж багатьох зовсім не переконують наукові аргументи. Коли в Вестчестер відхилили пропозицію про перенесення початку уроків, глава департаменту середньої освіти району Карен Маккарті заявила, що ідея «не дуже переконлива».

Марк Маховалд багато разів чув всі аргументи проти раннього початку навчального дня. Як директор регіонального центру по боротьбі з проблемами сну у Міннесоті він перебував в епіцентрі дискусій з цього питання. З усіх аргументів його вражає твердження, що діти краще вчаться, починаючи заняття в 7.15. Маховалд каже, що графік роботи шкіл зручний для дорослих і в плані освіти немає ніяких причин починати навчальний день так рано. «Якщо школи створені для того, щоб вчитися, то нам треба допомагати, а не заважати процесу навчання», - наполягає він.

«Нам здавалося, що доказів цілком достатньо», - згадує Керол Йанг-Клайнфельд. Йанг-Клайнфельд проживає в місті Вілтон в 45 км від Нью-Йорка. Місто економив гроші. Шкільні автобуси розвозили дітей у дві зміни, тому навчальний день починався о 7.35. Кілька років тому Йанг-Клайнфельд була присутня на зустрічі місцевого відділення Ліги жінок-виборниць, де був тоді сенатором штату Кевін Салліван розповідав про дослідження Карскадона і стверджував, що є сенс починати шкільний день пізніше.

У Йанг-Клайнфельд є син-підліток. У школі для реєстрації молодих виборців вона часто помічала, що учні сплять в коридорах під час занять. Тому Йанг-Клайнфельд разом з іншими батьками організувала комітет з дослідження питання про кращому часу початку навчального дня. Зрештою початок навчального дня перенесли на 8.20.

Зміни, що відбулися після цього зміни Йанг-Клайнфельд називає «подарунком небес».

Її син Зак був абсолютно нормальною дитиною, але, ставши старшокласником, перетворився на типового - похмурого і нічим не цікавиться - підлітка. Він став настільки негативно налаштованим і закритим, що Йанг-Клайнфельд побоювалася втратити його назавжди. «У нас пропало відчуття зв`язку», - згадує вона.

Але після зсуву початку занять Йанг-Клайнфельд не повірила своїм очам. «Хлопчик повернувся». Вранці Зак, посміхаючись, спускався зі спальні і розповідав веселу історію, яку почерпнув на The Onion⁸ . Та й оцінки Зака значно покращилися.

Нагадаємо, кілька вчених помітили, що деякі характерні риси сучасних підлітків і симптоми хронічного недосипу збігаються - періоди поганого настрою, імпульсивна поведінка і відчуженість від того, що відбувається. Може бути, наше уявлення про підлітків пояснюється лише тим, що ці діти мало сплять?

Рональд Дав з Піттсбурзького університету вважає: «Чи додає це один або цілі шістдесят відсотків, ми точно не знаємо. Але абсолютно очевидно, що недолік сну робить проблему ще серйозніше ».

Роль сну у виникненні ожиріння.

За останні тридцять років кількість здорових дітей зросла втричі. Принаймні половина дітей знаходяться в зоні «ризику зайвої ваги», їх ІМТ⁹ знаходиться всього в двох розподілах від ожиріння.

Федеральний уряд щорічно витрачає понад мільярд доларів на шкільні освітні програми про здорове харчування. Нещодавно в університеті Макмастера проаналізували 57 подібних програм і прийшли до висновку про те, що 53 з них не мали ніякого ефекту, а результат чотирьох залишилися був настільки мізерним, що не варто згадки.
Головною причиною лиха одноголосно визнаний телевізор. Мовляв, сучасні діти не грають на вулиці, як ми свого часу, а сидять у блакитних екранів (в середньому по 3,3 години в день). Зв`язок між дитячим ожирінням і ТБ здавалася настільки природною і цю думку повторювали так часто, що мало хто вважав за потрібне поцікавитися, чи існує у цій теорії наукове підтвердження.

Елізабет Вандевотер з Техаського університету в Остіні втомилася слухати бездоказові розмови своїх колег-дослідників про вплив телебачення на дитяче ожиріння. «Це ж не Біблія, яку приймають на віру, - вирішила вона. - Тут явно не вистачає наукових доказів ». Вандевотер проаналізувала найбільший існуючий джерело інформації - дослідження динаміки доходів (Panel Study of Income Dynamics), в рамках якого з 1968 року дуже докладно опитували 8000 сімей. Виявилося, що гладкі діти проводять не більше часу перед телевізором, ніж худі. Ніяких статистичних підтверджень існування зв`язку між ожирінням і мас-медіа не виявилося. Значить, основна причина була не в цьому.

Вандевотер проаналізувала розпорядок дня дітей і зрозуміла, де вкралася помилка. Справа в тому, що і без телевізора діти вели сидячий спосіб життя. «Вони діють всередині пакетів взаимозаменяемой активності. Тобто замість перегляду ТБ вони не стануть грати в футбол, - каже вона. - Швидше вони займуться який-небудь інший малорухомої діяльністю ».

Проблема ожиріння розросталася починаючи з 1970-х років. З цього часу діти стали дивитися ТБ в середньому всього лише на сім хвилин більше. Крім цього, в середньому півгодини йде на комп`ютерні ігри та блукання в інтернеті. Зауважимо, що різкий стрибок розвитку дитячого ожиріння стався в 1980 році, до появи відеоігор і винаходи інтернет-браузера. Ніхто не стверджує, що телеперегляд позитивно відбивається на обсязі талії. Але причина дитячого ожиріння точно інша.

«Ми тільки що проаналізували питання харчування і заняття спортом за останнє століття і не отримали переконливих відповідей. Корінь зла в чомусь іншому », - говорить Річард Аткісон, головний співредактор« Міжнародного журналу про ожиріння ».

Уже п`ять років тому Ів Ван Котер, яка прекрасно знала про зв`язок між апное ¹⁰ і діабетом, відкрила «нейроендокринний каскад», що зв`язує сон і ожиріння. Недосипання призводить до збільшення кількості гормону греліну, який подає сигнал про голод і зменшує кількість свого антипода - лептину, який пригнічує апетит. Крім цього, недосип збільшує кількість гормону під назвою кортизол, який бере участь в розвитку стресових реакцій. Кортизол стимулює організм до утворення жиру. Недолік сну негативно впливає на гормон росту. Цей гормон допомагає розщеплювати жир, і зазвичай він виробляється одноразово у великій кількості в початковій фазі сну.

Нам постійно втовкмачують: щоб схуднути, треба більше рухатися. Ви, ймовірно, здивуєтеся - щоб не товстіти, треба більше часу проводити уві сні, тобто вести максимально пасивний спосіб життя. Саме до такого висновку приходять сучасні вчені. Після відкриттів Ів Ван Котер сомнологи проаналізували масу статистики щодо дітей. Результати всіх цих досліджень сходяться і доводять, що діти, які сплять менше, товщі сонь. Це вірно як для США, так і для багатьох країн світу, стурбованих тією ж проблемою - діти менше сплять і товстіють.

Згадаємо три незалежні дослідження. В одному брали участь японські першокласники, у другому - канадські дошкільнята, в третьому - австралійські школярі. Результати досліджень одноголосно показали, що у тих, хто спить менше восьми годин за ніч, ймовірність ожиріння збільшується на 300% в порівнянні з тими, хто спить по десять годин. Ймовірність ожиріння у дітей, які сплять від восьми до десяти годин за ніч, як висловилися японські вчені, «залежала від кількості сну».

Дослідження в державних школах Х`юстона повністю підтвердили ці результати. Кожен втрачений час сну збільшував ймовірність ожиріння на 80%.

Ван Котер також виявила, що фаза повільного сну має величезне значення для створення правильного сприйняття інсуліну і переносимості глюкози. Вона провела наступний експеримент: в двері кімнат сплячих дітей (НЕ будя їх) легко постукували, щоб вони не переходили в фазу повільного сну. Гормони при цьому поводилися так, ніби беруть участь в експерименті одужали на 10 або 15 кілограмів. Як ми вже говорили, більше 40% дитячого сну проходить в повільній фазі, в той час як дорослі знаходяться в цій фазі всього 4% часу. Цей факт допомагає пояснити більш сильний зв`язок недосипу і ожиріння у дітей, ніж у дорослих.

Найчастіше ми вважаємо, що наш вага безпосередньо залежить від співвідношення з`їдених і витрачених калорій, однак вплив сну на гормони змушує нас ще раз замислитися, чому хтось худий, а хтось товстий. Варто відзначити ще один важливий момент - невиспані діти неефективно займаються спортом. Доведено, що чим менша дитина спить, тим менш активним стає. Виходить, що добре виспалися діти спалюють днем більше калорій.

У 2005 році в журналі Archives of Internal Medicine Фред Турек дорікав дослідників ожиріння в тому, що вони ігнорують вплив сну на метаболізм. Турек займає пост директора Центру циркадний біології і медицини при Північно-Західному університеті. Він звернув увагу на наступний факт: стандартний довідник з питань дитячого ожиріння для педіатрів навіть не згадує зв`язок ваги і недосипу. Жодного разу на всіх 269 сторінках.

Аткісон називає результати відомих йому досліджень зв`язку дитячого ожиріння і недосипу «тривожними» і жалкує про те, що всі вони залишаються непоміченими більшістю фахівців з питань дитячого ожиріння.

У 2007 році Міністерство сільського господарства і центри контролю і запобігання захворювань повідомили, що не проводили незалежних досліджень з цього питання. Незважаючи на те що ці організації щорічно витрачають сотні мільйонів доларів на програми по запобіганню ожиріння і боротьбі з ним, вони навіть не висловилися з приводу виконаної іншими роботи. Однак через рік інформації стало стільки, що її вже не можна було ігнорувати. Зараз центри контролю і запобігання захворювань рекомендують школам починати навчальний день пізніше, а його представники висловлюються про те, що цей захід може змінити життя дітей.

Наукові аргументи можуть здаватися переконливими, але батькам зовсім не просто подарувати дітям зайву годину сну. Статистика хороша для вчених, але для батьків часто важливо зовсім інше - контроль.

Джудіт Оуенс - головний лікар клініки сну, що співпрацює з БРАУНівському університетом. Не так давно до неї прийшов тато зі своєю п`ятнадцятирічної дочкою, яка скаржилася на сильні головні болі. З розмови з дівчинкою Оуенс зрозуміла, що розклад її занять було зовсім не по-дитячому насиченим: уроки гри на флейті і фаготі, танці, домашні завдання, додаткові курси. Дівчинка спала по п`ять годин на день і вставала о 4.30 ранку, щоб встигнути на тренування. Папа дівчинки запитав, чи не викликані головні болі дочки нестачею сну. Оуенс відповіла, що, цілком ймовірно, так воно і є, і рекомендувала знизити навчальне навантаження.

Однак папа з недовірою поставився до формулювання «цілком ймовірно». Він був готовий знизити навчальне навантаження, якщо Оуенс зможе довести, що припинення вивчення одного предмета призведе до зникнення головного болю. Без сумніву, він розумів, що сон важливий, але чи може він бути важливіше поглибленого вивчення французької мови? І хто сказав, що сон важливіше вступу до престижного вузу?

Оуенс спробувала переконати його за допомогою своїх звичайних аргументів: «Ви дозволите вашої дочки їхати в машині, не простягнув ремінь безпеки? Повірте, недосип - це практично те ж саме ».

Однак це не подіяло. На думку тата, все було рівно навпаки: його дочка буде ризикувати, якщо стане менше займатися. Що буде, якщо, наприклад, вона перестане займатися тим, що їй дуже подобається, а головні болі не пройдуть?

Задовго до того, як діти перетворюються в перевантажених заняттями підлітків, які готуються до вступу в інститут, батьки, які по ідеї повинні оберігати їх сон, починають здавати позиції і використовувати час сну для інших потреб. Особливо сказане відноситься до останнього часу перед сном, свого роду «резервному фонду», або своєрідною скарбничці. У цей час діти вже хочуть спати, але можна «викроїти» десять-п`ятнадцять хвилин, щоб встигнути щось доробити. Батьки ставляться до сну дітей як держава до національного боргу - ну яке значення має ще півгодини? Ми ж не вмираємо, значить, і наші діти переживуть.

Сон необхідний всім живим істотам на планеті, однак тільки люди намагаються з ним боротися. Ми почали вважати, що перемога над сном і небажання визнати свою втому доводять силу характеру. Сон для слабаків.

Однак ми можемо недооцінювати наслідки недосипу. Дейвід Дінгеса з Пенсільванського університету провів експеримент, попросивши піддослідних спати по шість годин на добу. Через два тижні після початку експерименту його учасники стверджували, що відчувають себе нормально. Однак за результатами цілого ряду тестів вони вели себе немов не спали цілу добу.

Дінгеса хотів довести, що недосип має властивість накопичуватися і негативно впливає на здатності оцінювати ситуацію. Можна ігнорувати результати цього експерименту, сказавши: «Я навряд чи сильно постраждаю. Я не такий як усі". Ми недосипаємо роками, але життя триває. Але чи варто ризикувати, коли справа стосується розвивається дитячого мозку?

Друкується за книгою За Бронсон, Ешлі Мерімен «Міфи виховання. Наука проти інтуїції ».