Як допомогти дитині пережити третю чверть

Багатьом дорослим властиво помилково вважати, що ходити в школу на заняття протягом двох з половиною місяців, а рівно стільки триває третя чверть, - невеликий труд. Однак психологи дотримуються зовсім іншої думки. Дитині, незалежно від віку, в цю пору особливо важко, і найбільші складнощі викликає перша навчальний тиждень після новорічних канікул і початок весни.

Перший період труднощів пов`язаний з тим, що за час зимових канікул організм звикає жити невідповідно до своїх звичайному буденному розкладом і йому потрібен певний час для того щоб увійти в звичний навчальний ритм. А другий, пов`язаний з виснаженням фізіологічного потенціалу дитячого організму. До короткого світлового дня і нестачі сонячного світла додається підвищена розумова навантаження в кінці чверті, авітаміноз і пов`язана з ним утома. Тому немає нічого дивного в тому, що школярі починають частіше хворіти, стають інертними і млявими, у них різко знижується успішність. Чи можна зробити так, щоб дитина безболісно пережив цей непростий для нього час?

Для початку, варто урізноманітнити сімейні вихідні дні. Можна сходити з дитиною на каток, покататися на конях або відправитися в басейн. Для гіперактивних дітей підійдуть заняття танцями, такими як - брейк, рок - н - рол, оскільки навчальне навантаження переноситься дитиною набагато легше, коли він більше рухається. У нормі, учні молодшого та середнього ланки повинні проходити або пробігати не менше 7 км в день, а час щоденної прогулянки повинна становити близько 2-х годин. Складно це поєднати з розкладом, не дозволяє погода або дитина воліє сидіння вдома ?! Обов`язково потрібно настояти на 40 хвилинної щовечірньою прогулянці і намагатися надолужити згаяне у вихідні.

Також батькам варто засвоїти правила тайм-менеджменту, тобто принципи ефективного використання часу, який зазвичай дитина проводить даремно. Досить пояснити йому, що уроки найкраще починати робити з простих завдань або з того, що точно вийде. Це допоможе втягнутися в роботу. Якщо ж змушувати дитину просиджувати годинник над складними уроками, то можна не тільки втратити час, а й укоренити в ньому невір`я у власні сили. При правильній організації на виконання домашньої роботи йде не більше 3-х годин. Крім того, якщо завдань на будинок мало, то дитині можна порадити витратити вільний час на виконання тих уроків, які необхідно зробити до інших днях.

Щоб не допустити перенапруги і перевтоми обов`язково потрібно звернути увагу на режим сну дитини. Учні початкових класів повинні спати не менше 9 годин, а старшокласники - не менше 8. Для повноцінного сну будуть корисні щовечірні прогулянки, а також, теплий душ або ванна.

Велику роль в цей період відіграє правильне і збалансоване харчування. Свіжі фрукти, горіхи, мед повинні складати щоденний раціон дитини. Не варто забувати і про рибу. Вона багата йодом, цинком і поліненасиченими кислотами, які впливають безпосередньо на пам`ять, сприяють концентрації уваги, нормалізують роботу ендокринної і нервової систем. У готові страви варто додавати більше зелені. Селера, петрушка і кріп добре знімають втому за рахунок містяться в них ефірних масел. Незайвим буде додати до цього меню полівітамінний комплекс.

Якщо дитина скаржиться на те, що болить голова або живіт аж ніяк не дитячі капризи. В кінці зими організм школяра дійсно відчуває величезні навантаження. Тому при першій же можливості необхідно влаштовувати дитині позаплановий вихідний: сходити з ним в кафе, кіно, на спільну прогулянку. Це відмінний спосіб зняти втому.

Якщо до початку весни дитина змарнів, схуд, у нього погіршився сон, то це говорить про явне перевтомі. У багатьох дітей воно може спровокувати скачки тиску. При цьому шкільні навантаження необхідно знизити, намагатися більше часу проводити на свіжому повітрі і по можливості допомагати дитині в приготуванні домашніх завдань. А головне, не соромитися показувати йому свою щирість і розуміння.

Психологи вважають що в цей час дитині необхідно якомога більше ласки, незалежно від того учень він початкової школи або старших класів. Доведено, що діти, батьки яких не скупляться на прояв ласки, турботи і уваги, більш оптимістичні, товариські і кмітливі, легше переносять фізичні і психоемоційні навантаження.

Професійні масажисти стверджують, що за станом спини можна визначити наскільки людині комфортно. Причина в тому, що спина - це своєрідна проекція пережитих почуттів і емоцій. Тому, гладити дитину по спині, даючи йому впевненість у підтримці і любові особливо корисно.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!