Як виростити дитину здоровою і успішним?

Фізичне здоров`я наших дітей має бути пріоритетом, а психологічне - перебувати на другому місці. Хороші батьки повинні виховати спокійних, упевнених у своїх силах, відповідальних дітей, у яких є всі шанси на успіх в житті. Завдання це тільки здається лякаючою, в дійсності ж батьки можуть ефективно впоратися з нею. Як? Необхідно прищепити малюкам корисні звички, які допоможуть зберегти здоров`я на довгі роки. Здоров`я малюка - це найважливіше, і для його зміцнення потрібно правильне харчування, регулярні фізичні вправи і здоровий сон.

Правильне, що сприяє здоров`ю харчування - це розумно збалансований раціон, в якому багато фруктів і овочів, мало солі, цукру, насичених жирів і відсутні всілякі штучні добавки, генетично модифіковані продукти.

Заохочуйте в дитині любов до фізичних вправ. Як? Займайтеся з ним рухливими іграми і поступово привчайте до занять різними видами спорту.

Починаючи з раннього віку встановіть для малюка здоровий режим сну. Зробіть це приємним ритуалом, привабливим і комфортним.

Привчання до фізичних навантажень. Чим корисні регулярні фізичні вправи? Фізичне навантаження покращує процеси обміну речовин, що допомагає спалюванню жирів, насичує наш організм киснем, збільшує вироблення природних хімічних речовин гарного настрою, відомих під назвою ендорфіни, зміцнює імунну систему. Всі, хто регулярно виконує прості фізичні вправи, набагато більш енергійні, ніж, ті, хто цього не робить.

Найкраще привчати дітей до фізичних навантажень через гру. Всі діти готові грати завжди і з задоволенням. Що потрібно зробити? Надати їм таку можливість!

Як? Існує багато кумедних спортивних ігор, в яких малюки можуть взяти участь. Ці ігри дадуть їм можливість виконати всі необхідні фізичні вправи, причому все відбуватиметься жваво і весело. Якщо займатися цим регулярно, то через деякий час ви помітите, що м`язи вашого малюка значно зміцніли.

плавання - забезпечує чудову навантаження на серцево-судинну систему дуже м`яким і щадним способом. Крім того, це життєво необхідне вміння, яке має набути кожна дитина.

біг - слід перетворити в гру. Виводите як мінімум три рази на тиждень малюка на стадіон - пробігтися по біговій доріжці.

Стрибки на батуті - діти дуже люблять батути. І хоча стрибки можуть здатися просто забавою, насправді це чудовий вид фізичних вправ.

Їзда на велосипеді - як і плавання, їзда навіть на триколісному велосипеді дає дуже м`яку навантаження на серцево-судинну систему, при цьому малюк придбає корисна навичка, який стане в нагоді йому протягом усього життя.

Командні види спорту - футбол, волейбол, навіть з двома-трьома гравцями в команді, змушує малюків постійно рухатися. Діти захоплено прагнуть до перемоги, а батьки і не замислюються, що ці ігри є хорошими фізичними вправами.

Залучаючи дітей в ці види діяльності, ви автоматично задаєте їх м`язам фізичне навантаження. Але не забудьте, що одного разу на місяць мало. Щоб фізичні вправи приносили максимальну користь, ними потрібно займатися як мінімум по 20 хвилин три рази на тиждень. Бажано урізноманітнити заняття, щоб підтримувати інтерес дитини. Якщо дитина поганяє м`ячик в парку або в саду в понеділок, пострибає на батуті в середу, поплавати в вихідні, то йому не набриднуть ці заняття. Він буде проробляти всі необхідні види фізичних вправ, і це принесе йому силу і здоров`я!

Здоровий режим сну. Тривалість сну залежить від віку дитини. Новонароджені сплять 16 годин на добу. Дітям у віці від року до п`яти років на сон може знадобитися до 12 годин. Ці цифри - усереднені. Всі діти різні, тому не варто турбуватися, якщо ваш малюк спить 10 годин. Важливо, щоб він був здоровий і веселий.

Більшості батьків дуже складно вкласти дитину спати. Чому? У маленьких дітей невичерпні запаси енергії, адже кожен день для них - це незабутня пригода. Лягти в ліжко - означає відмовитися від пригодою, і тому вони часто чинять опір, якщо у них на це є ще сили.

З самого раннього віку треба ввести точний час відходу до сну в розклад дитини. Але ось він трохи підріс і став ігнорувати ваші вимоги відправлятися в ліжко. Обговоріть це питання спільно, обговоріть час, коли він повинен лягати спати. У такому випадку ймовірність виникнення спору з цього приводу набагато менше, ніж якщо ви будете щодня вимагати від нього лягати в різний час.

Створіть в спальні дитини комфорт і затишок. Те, як ви це зробите, залежить, звичайно, від віку вашої дитини. Якщо малюк боїться темряви, встановіть в кімнаті нічник, щоб він міг відчувати себе спокійно. Маленькі дівчатка зазвичай із задоволенням засипають з м`якою лялькою. Хлопцям подобаються світяться зірочки, що прикрашають стелю спальні. Для того щоб їм було добре і затишно в спальні, ви повинні проявити максимум фантазії.

Необхідно зробити процес укладання приємним, перетворите його на своєрідний ритуал. Наприклад, можна дати дитині склянку молока і печиво або фрукти. Потім, коли зуби почищені і закінчені водні процедури, вкладіть дитину в ліжко. Укрийте його ковдрою і почитайте якусь казку протягом 10 - 12 хвилин або поговоріть про тих захоплюючих події, які мають бути на наступний день. Це сподобається вашому малюкові більше, ніж різкий перехід від веселощів до суворої дисципліни, і не стане причиною суперечок.