Тілесно-орієнтована терапія

"В здоровому тілі - здоровий дух" ( "Spiritus sano in corpore sano") - це вираз відомо багатьом.

Тіло є продовженням нашої психіки. Зазвичай проблеми, пов`язані з психічним здоров`ям, починаються з фізичного або емоційного стресу. Всі наші думки і дії відображаються в тілі. Поступово накопичується втома і стреси, через що відбувається блокування енергії, виникають тілесні затиски, що неминуче призводить до хвороби.

Офіційна медицина визнає взаємозв`язок душевного стану людини і його психічного і фізичного здоров`я. Тіло людини є матеріальним відображенням усіх пережитих їм емоційних стані. Пригнічуючи бажання і емоції, людина ховає їх в тіло, створюючи тим самим блоки і затиски на шляху руху життєвої енергії. Таким чином, в тілі "записані" всі пережиті людиною емоційні напруги і психотравми.

Як можна розблокувати енергію і усунути блоки і психологічні затиски? Сучасна психологія сприймає тіло, душу і дух як єдине ціле. Впливаючи на тіло методами тілесно-орієнтованої терапії можна домогтися відновлення душевної рівноваги і задоволеності, повернути людину до гармонії з навколишнім світом.

Тілесно-орієнтована психотерапія, або як її часто називають - тілесно-сфокусована (соматична) терапія, є порівняно молодим і перспективним напрямом сучасної психології. Вона орієнтована на усвідомлення і "звільнення" тіла, пізнання його біологічних і соціально обумовлених реакцій, повернення до власного тіла і відкриття в собі первинних імпульсів, роботу через зміни тіла з станами свідомості, досягнення цілісності в реагуванні та проживанні справжнього моменту.

Тілесні практики беруть свій початок з глибокої давнини - спрямовані на досягнення і підтримання здоров`я, вони існували в таких напрямках, як бойові мистецтва, цілительство, шаманізм, танець, сексуальні відносини, релігійні та побутові ритуали. Основоположники систем тілесної психотерапії були практично знайомі з древніми, здебільшого, східними моделями роботи з тілом і адаптували принципи східних навчань до сучасного світу.

В рамках сучасної медицини акцент на використанні тіла для лікування найбільш виражений в мануальної терапії і рефлексотерапії. В рамках особистісного зростання і управління сприйняттям зараз розробляються нові і адаптуються стародавні тілесні психотехніки. В контексті психотерапії існують безліч різноманітних тілесно-орієнтованих лікувальних систем, серед яких найбільш відомі райханская терапія, біоенергетичний психоаналіз (по Лоуен), метод Фельденкрайза, техніки Александера, рольфинг, розен-метод, біосинтез, бодінамікі, біодинамічний психоаналіз, соматична психологія і процесуальна психотерапія .

До методів (системам) тілесно-орієнтованої психотерапії відносяться:
- вегетативна терапія, Вільгельм Райх
- біоенергетичний психоаналіз, Олександр Лоуен
- стрижнева енергетика (Core), Джон Пьерракос
- біосинтез (соматична терапія), Девід Боаделла
- радікс, Чарльз Келлі
- Хакоме, Рон Курц
- соматический процес, Стенлі Келеман
- організмічна психотерапія, М. Браун
- терапія первинного крику (первинна терапія), Артур Янов
- комплекси рухових вправ, Фредерік Матіас Александер
- метод Моше Фельденкрайза
- структурна інтеграція (рольфинг), Іда Рольф
- біодинамічна психологія, Г. Бойсе
- психологія соматичного розвитку (бодінамікі), Лізбет Марчер
- чуттєве усвідомлення, Ш. Селвер
- псіхотоніка, Ф. Гласер
- процесуальна терапія, А. Мінделл.
- танатотерапия, Володимир Баскаков
- розен-метод, М. Розен
- біоенергосістемотерапія (БЕСТ), Е. Зуєв
- інсайт-метод, М. Бєлокурова
- аналіз рухів (Р. Лабан) і різні види танцювальної та рухової терапії
- різноманітні види технік акторської майстерності, тілесно-дихальні та звукові психотехніки, а також східні види тілесних практик.

Загальною основою методів тілесно-орієнтованої терапії є використання контакту терапевта з тілом клієнта, заснованого на поданні про нерозривний зв`язок тіла і духовно-психічного стану. При цьому передбачається, що травмують спогади і неотреагірованние емоції клієнта відображаються в його тілі внаслідок функціонування фізіологічних механізмів психологічного захисту. Робота з їх тілесними проявами допомагає, за принципом зворотного зв`язку, проводити корекцію психологічних проблем клієнта і дозволяє йому усвідомити і прийняти витіснення аспекти особистості, інтегрувати їх як частини його глибинної сутності.

Інтеграція тіла і розуму полягає в функціонуванні інтуїтивних, правопівкульових компонентів психіки, інакше іменованих природним организменного оцінюючим процесом. В роботі терапевта з клієнтом заохочується довіру пацієнта до тілесних відчуттів, або інтуїтивно внутрішньої мудрості власного організму. При цьому особлива увага приділяється відчуттям, пов`язаних з розподілом в тілі вегетативної чи біологічної енергії (В. Райх), починаючи від поверхні шкіри до глибинних процесів метаболізму (М. Браун), усунення порушень, які блокують її нормальне протікання. Розкріпачення тіла, "включення його в життя" наближає людину до її первинної природі. У процесі контакту терапевт допомагає клієнту перейти від простих тілесних відчуттів до емоційно забарвленим тілесним переживань, що часто дає можливість усвідомити їх історію, повернутися на той час, коли вони вперше виникли (регресія), щоб пережити їх заново і тим самим звільнитися від них (катарсис ). Тим самим людина знаходить більш міцний контакт з реальністю (заземлення), до складу якого як фізичну опору і стійкість стосовно життєвим умовам, так і тісний зв`язок з власними емоціями і відносинами з близькими людьми.

Таким чином, методи тілесної терапії акцентовані на знайомстві клієнта з власним тілом, що має на увазі розширення усвідомлення нею тілесних відчуттів, дослідження того, як потреби, бажання і почуття клієнта кодуються в різних тілесних станах і навчання реалістичного вирішення внутрішніх конфліктів в цій області.

На розвиток тілесно-орієнтованої терапії значний вплив мала аналітична психологія К. Юнга. Він говорив: "Тіло без душі нам ні про що не говорить, так само як - дозволимо собі встати на точку зору душі - душа нічого не може означати без тіла ...". Юнг вважав, що артистичні переживання, які він називав "активним уявою", виражені, наприклад, у танці, можуть витягти неусвідомлені потяги і потреби з несвідомого і зробити їх доступними для катарсического звільнення і аналізу. "Душа і тіло - не окремі сутності, а одна і та ж життя" (Р. Фрегер, Д. Фейдимен). Юнг першим почав шукати в східних навчаннях натхнення для практики психотерапії і одночасно знайомити з ним людей Заходу.

Широку популярність і систематизоване оформлення тілесна терапія отримала завдяки роботам австрійського психоаналітика Вільгельма Райха, який вважав, що захисні форми поведінки, звані "характерним панциром", проявляються в м`язовій напрузі, що утворює захисний "м`язовий панцир", і стиснутому подиху. Райх вважав, що кожен прояв характеру має відповідну йому фізичну позу, і, що характер індивіда виражається в його тілі у вигляді м`язової ригідності і затискачів. Характер людини розглядався як захисний панцир, який стримує інстинктивні сексуальні або агресивні прояви.

Тривала психоаналітична практика Райха, під час якої він ретельно відстежував зв`язок мови, емоційної експресії і рухів пацієнтів, дали йому можливість описати стійкі поєднання між хронічним тонусом тієї чи іншої групи м`язів і пригніченими емоціями. Вільгельм Райх назвав цей феномен "м`язовим панциром" і описав в своїх роботах, як травмуючі переживання минулого залишаються в тілі людини у вигляді м`язових блоків. Надалі він став безпосередньо працювати з напруженими м`язами пацієнтів, розминаючи їх руками, щоб вивільнити пов`язані в них емоції і тим самим позбавити людину від наслідків травмуючих переживань.

Людина, звільнившись з допомогою спеціальних фізичних вправ від м`язового панцира, пізнає своє тіло, усвідомлює свої внутрішні спонукання і приймає їх. Це дозволяє розвинути здатність до саморегуляції і гармонійного життя відповідно до його глибинними прагненнями почуттями, інакше кажучи, до фізичного і психологічного зростання.

Вільгельм Райх виявив, що люди з схожими переживаннями дитинства і зі схожими відносинами дорослих / дітей мають схожі тілами і мають схожу базисну психодинамику. Він описав, як у відповідь на стресові ситуації (до них відноситься і процес народження) виникає захисне поведінка, яке виражається в хронічному напруженні окремих груп м`язів - «м`язових затисках». «М`язові затиски», об`єднуючись, формують «м`язовий панцир» або «броню характеру». Негативний вплив цієї «броні» проявляється як в тілесної, так і в психічній сферах.

У тілесної сфері це призводить до обмежень рухливості, порушень пози, погіршення кровообігу, болів (все це причини остеохондрозу, артрозу, багатьох соматичних захворювань). «Броня» не дає природно проявлятися будь-яким емоціям, заважає особистісному зростанню. Задавлені з дитинства емоції (гнів, страхи, печаль і ін.) Вимагають виходу і викликають тики, заїкання, всі види неврозів, призводять до появи шкідливих звичок (таких, як переїдання, куріння, пияцтво і ін.), Дистонія, пептическим виразок, іншим соматичним і нервово-психічних захворювань.

В. Райх використовував різноманітні види контакту з тілом - такі, як м`який дотик, масування, контрольоване натиснення і регульоване дихання. Метою роботи був аналіз структури характеру клієнта, виявлення та опрацювання м`язових затискачів, що призводило до вивільнення придушуються почуттів.

У тілесної терапії використовуються різні вправи - дихальні, які б енергізаціі і корекції дисфункціональних дихальних паттернов- рухові, що допомагають усунення патологічних рухові стереотипи, розвинути м`язову почуття і рухову коордінацію- медитативні та інші.

Крім роботи з внутрішніми переживаннями клієнта, піддаються аналізу також і відносини клієнта з терапевтом, які мають взаємне проектування ними друг на друга відносин з іншими особистісно значимими персонами (перенесення і контрперенос). При цьому процеси перенесення розглядаються як у традиційному для психоаналізу психологічному плані, так і в фізичному та енергетичному.

Методи тілесної психотерапії особливо ефективні для лікування психосоматичних захворювань, неврозів, наслідків психічних травм (травми розвитку, шокові травми) і посттравматичних стресових розладів, депресивних станів. Тілесно-орієнтовану терапія можна так само назвати інструментом особистісного зростання, що дозволяє досягнути повного розкриття особистісного потенціалу, збільшення числа доступних людині способів самовираження, розширення самоусвідомлення, комунікації між людьми і поліпшення фізичного самопочуття.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!