Нерви пустують

Осіння і зимова пора не найкращим чином позначається на самопочутті людини. З`являється відчуття пригніченості, апатії. Створюється відчуття, що емоційні і фізичні сили покидають тіло. Стан загального виснаження спустошує організм. На загальну думку психологів всі ці симптоми являють собою осінню нудьгу, якій властиво зниження поля, що відповідає за людські емоції.

Фахівці стверджують, що причина подібного стану криється в поведінці людини, настрій якого змінюється під впливом різних факторів. Це може бути скорочений світловий день, втрата сприйняття барвистих літніх картинок. Мінлива погода, довгі похмурі вечори, нестача вітамінів, фруктів, овочів, погані новини в змі, опади, сірість у всій природі посилюють психоемоційний стан. З позиції етнопсихології, науки займається етнічними особливостями людської психіки, існує припущення, що прихід осені після сонячного літа пов`язаний із завершенням свята світла і фарб. Осінь вносить в життєвий ритм корективи, які з етнологічної точки зору обтяжують життя вагою фізичної праці. Неминучість його очевидна для кожного індивідуума, який набрав у доросле життя. День проходить швидко, домінує ніч, в`яне природа, виникає необхідність підготовки до тривалої зими.

На тлі всіх цих непорядних чинників розвивається стрес, який створює мінливий настрій і не краще емоційне самопочуття.

З психологічних причин, що викликають осінню нудьгу можна відзначити той факт, що зменшення кількості сонячних днів прямо пов`язане з надмірною освітою в організмі людини мелатоніну, гормону, що підвищує тривожність, невпевненість в діях і приводить до розвитку депресивного стану.

Зрозуміти, що з`явилися ознаки осінньої хандри можна по різким і безпричинним змінам настрою. Необгрунтовано виникає почуття провини, стає тоскно, з`являється страх і втому, тривога поселяється в серце. Навіть живучи з численними домочадцями людина відчуває себе самотнім і нікому не потрібним.

Навчившись розбиратися в причинах і симптомах осінньої хандри, цілком можливо навчитися нехитрої науці щодо їх попередження та оволодіння методами подолання цього осіннього психологічного феномена.

Потрібно усвідомлювати, що в році чотири сезони. На кожен з них припадає певний часовий відрізок, який замінюється іншим після проходження попереднього. Осінь потрібно позиціонувати не з точки очікування низки нудних і сірих днів, ні з того, що світ навколо тьмяний і непоказний, а постаратися побачити в навколишньому просторі ті фарби, які нам хотілося б споглядати. Як буде налаштована наша психіка, таким буде і світ навкруги. Якщо вона будується на позитивних емоціях, тоді ніяка осіння хандра не виведе людину зі стану рівноваги.

В осені є свої прекрасні риси, які по-своєму гарні. Це період для зустрічей зі світанком, збору яскравих листя в парку, прогулянок з приятелями і домашніми тваринами, подорожей. Саме час відновити спортивні тренування на свіжому повітрі, коли на вулиці немає виснажливої літньої спеки. Ранкова пробіжка, заняття плаванням, фітнес-тренування, будь-який спорт вітається в житті людини. Під час фізичного навантаження виділяється окситоцин, гормон, що конкурує з ендоферіном в частині отримання щасливого настрою.

Восени організм особливо потребує повноцінного сні, так як при недосип виникає роздратований стан, яке може привести до емоційної втоми. Не зайвим буде, для відновлення життєвих сил і енергії, виділити годину часу на післяобідній неспання.

Можна один день в тиждень зробити розвантажувальним, не тільки в плані харчування, коли виключається шкідлива їжа, а й захистити себе від віртуального спілкування інтернеті. Його рекомендується замінити на реальне спілкування з цікавими людьми, які допоможуть не втратити віру в життя, увіллють в неї веселі нотки і створять можливість для подорожей.

Також рекомендується вживання овочів, фруктів, грибів) і прогулянки на свіжому повітрі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!