Депресія. Як боротися з осінньою нудьгою

Ну ось і настала прохолодна осінь. Від літа залишилися тільки яскраві спогади та яскраві фото. Шорти з майками зайняли своє почесне місце на верхній полиці антресолей, купальнику була дана відставка, і він, вигорілий, полетів у відро для сміття, і разом з ним туди вирушило гарний настрій. Осіння хандра заволоділа вами цілком і повністю, не залишивши жодних шансів позитивним думкам. Ви стали дратівливою персоною, яка готова причепитися з приводу до свого опонента. Більш того, ви почали ловити себе на думці, що ваше життя не має сенсу, що ви нікому не цікаві, що ви самотні у своїх печалях і проблемах. Можливо, ви з тугою подивилися на свою квартиру, роботу, супутника життя, і подумали, що все хороше пішло від вас разом з літом. Вас охопила справжнісінька апатія. Якщо ви дізналися в цьому описі свої симптоми, то вам терміново потрібно взяти себе в руки, поки осіння хандра не перейшла в іншу, більш небезпечну стадію - депресію, тоді ви вже не зможете обійтися без допомоги медикаментозного втручання і фахівця в області психології.

Депресія супроводжується захворюваннями різних людських органів. У хворого спостерігаються такі симптоми: тахікардія, запори або, навпаки, розлади шлунка, відсутність апетиту, болю в животі, запаморочення, відчуття страху, паніка, втома.

Поки ви перебуваєте в стадії осінньої хандри, ви в силах самостійно впоратися зі своєю апатією і сумом. Необхідно лише ваше розуміння того, що те, що з вами відбувається - це хвороба, з якою слід боротися. Тому зберіться, візьміть всю свою силу волі в кулак і приготуйтеся працювати над собою. Трохи зусиль - і ви повернете собі гарний настрій і помітите, що осінь - це чудова пора, а не час для негативу.

Перше, що ви повинні для себе зробити - купити вітаміни. Саме в цей період часу наш організм потребує додаткової підживлення корисними речовинами. Намагайтеся продумати свій раціон, нехай він включає в себе багато овочів, фруктів, соків. Їжте рибу, печінку, яйця, гречку. Намагайтеся їсти в один і той же час, не роблячи довгих перерв між прийомами їжі. Нехай ваші порції будуть маленькими, але їжте часто. Не забувайте себе балувати фруктовими салатами, гірким шоколадом, солодким какао з молоком.

Одне з дієвих ліків проти нудьги - це здоровий сон. Намагайтеся раніше лягти спати, не дивіться на ніч телевізор, краще почитайте хорошу книгу або легкий журнал. Не залишайте важкі думки на вечірній час. Намагайтеся відгородити себе від негативу перед сном. Пам`ятайте знамениті слова Скарлетт Оrsquo-Хара: «Я подумаю про це завтра». Користуйтеся ними як молитвою перед сном.

Не забувайте про фізичну активність. Щоб у вас не залишалося часу на смуток, займіться спортом. Почніть з ранкових пробіжок або запишіться на танці, це не тільки підбадьорить ваше тіло, але і підніме настрій. Ви будете бачити успіхи свого фізичного праці в дзеркалі.

Постарайтеся якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Витягніть своїх друзів на прогулянку в ліс, крім казкових фотографій і грибів ви зможете привезти звідти гарний настрій.

Якщо погода за вікном не задалася, запросите друзів у гості і влаштуйте чаювання з переглядом хорошого кіно. Або укутати в теплий плед і почитайте улюблену книгу. Осінь - це час згадати про свою сім`ю. Найчастіше телефонуйте батькам, старим друзям, приділяйте увагу дітям і чоловікові. Пам`ятайте, що ви в цьому світі не самотні. У вас завжди за спиною будуть знаходитися люди, які, не замислюючись, зроблять все для того, щоб ви були щасливі.

Не ховайте від людей свою посмішку. Це саме чудове, ніж ви можете поділитися з оточуючими і обов`язково отримаєте віддачу. Навіть якщо вам сумно, постарайтеся насильно посміхнутися і вже через пару хвилин ви зрозумієте, що перестали напружуватися, сумні думки потекли геть з вашої голови, а позитив міцно зайняв порожнє місце.