Вагітність і депресія

Не дивуйтеся, що першою вашою реакцією будуть сльози. Навіть якщо дитина запланований, бажаний і довгожданий, ви запросто можете розплакатися. І це цілком нормально. Ваші емоції можуть зашкалювати в діапазоні від захоплення і щастя до повної пригніченості і депресії. У цій статті ми розглянемо причини періодично виникає депресії під час вагітності і способах боротьби з нею.

Причина №1. гормональні зміни

Ваш організм готуватися до виношування плоду, тому він буде перебудовуватися для цього складного процесу. Будьте готові до зміни гормонального фону, що може вплинути на вашу психіку.

Спосіб боротьби.

Як можна детальніше вивчіть вплив гормонів вагітності на організм майбутньої матері (читайте спеціальну літературу по вагітності, вивчайте статті в інтернеті), і, зрозумівши що з вами відбувається, ви по-іншому поглянете на причину ваших перепадів настрою. Розкажіть своїм близьким, і в першу чергу дружину, про те, що з вами відбувається. Повідомте йому як би ви хотіли, щоб він поводився в такій ситуації: може ви захочете щоб він більш лояльно ставився до ваших перепадів настрою, підтримував вас словом і ласкою або на оборот, щоб він залишав вас у спокої, поки ви самі не приведете своє душевний стан в порядок.

Причина №2 токсикоз

Можливо вас буде мучити токсикоз. А коли нудить, відчуваєш вселенську втому, відраза до будь-якої їжі, запахів, сонливість та інше, складно посміхатися і бути щасливою.

Спосіб боротьби.

Дуже часто всі ці симптоми проходять до 12-13 тижня. Навіть якщо вони затягнутися на більший час, дізнайтеся як боротися з нудотою, більше відпочивайте, балуйте себе денним сном, але головне, наберіться терпіння - це стан тимчасово.

Причина №3 зміни фігури

У певний момент ви помітите як почне змінюватися ваше тіло. Як почне збільшуватися ваша груди, з можливими розтяжками і пігментацією. Як стане розширюватися ваша талія, змінюватися шкіра і волосся. Якщо до вагітності ви були володаркою стрункої фігури, то напевно ці зміни розбудують вас. Дивлячись на себе в дзеркало, ви з жахом і сльозами на очах будите дивитися на ці метаморфози. І природно будите турбується про те, чи повернеться ваше тіло в нормально стан після пологів.

Спосіб боротьби.

Зрозумійте, що зараз ваше тіло виконує найважливішу функцію по виношування малюка. Воно робить величезну роботу по забезпеченню життєво важливих процесів для вас і зростаючого всередині вас дитинку. Намагайтеся спокійно спостерігати за всіма змінами. Продовжуйте стежити і доглядати за тілом, навіть більш ретельно ніж до вагітності. Адже від цього залежить яким воно буде під час вагітності і після пологів.

Причина №4 Матеріальне становище

Дуже часто майбутні мами заганяють себе в майже панічний стан замислюючись над матеріальними витратами з майбутнім народженням малюка. Ліжечка, коляски, пелюшки, распошенкі, підгузники - все це вимагає фінансових витрат. Все це може турбувати вас, якщо на даний момент ви не належите до заможного класу.
Спосіб боротьби.

Природа мудра, і вона дає нам 9 місяців підготовки до народження дитини. Тому почніть потроху відкладати заощадження, щоб потім купити все необхідне малюкові. Не прагніть купувати все нове, і не нехтуйте б / у-шним речами. Діти швидко виростають, а речі не встигають зношуватися. Не прагніть за модою, а розраховуйте купувати практичні речі. Так ви зможете заощадити пристойну суму грошей.

Причина № 5 Втома від вагітності

До кінця вагітності, 8-9 міс, якщо вона протікає не завжди легко, ви можете відчути втому від усього цього процесу. Позначатиметься навантаження на хребет, часті недосипання, біль в суглобах. Буде пригнічувати своя безпорадність, неповороткість. Може призводити до сказу і відчай навіть власна качиних-пингвинья хода.

Спосіб боротьби.

Намагайтеся більше гуляти і відпочивати. Почніть що-небудь в`язати або шити для дитини, цей процес відволікає від втоми і переносить ваші думки в майбутні. Думайте про те, що скоро ви зможете побачити свого малюка. Більше спілкуйтеся з ним, гладьте свій живіт, подумки пестіть малюка, співайте йому пісні. Радійте і посміхайтеся кожному бриканням всередині вас.

Причина №6 Тривога про майбутні пологи

Чим ближче передбачуваний термін пологів, тим сильніше наростає ваше занепокоєння. І воно цілком природно. Пологи - це складний і відповідальний процес. І якщо ви народжуєте вперше, тривога максимальна.

Спосіб боротьби.

Звичайно, ніхто не може передбачити як все пройде для вас і дитини, але якщо правильно налаштуватися на пологи, знати заздалегідь як вести себе - це може істотно полегшити процес.

Читайте, дізнавайтеся якомога більше про розпізнавання сутичок, про процес пологів, про поведінку під час пологів. Все це дасть вам впевненість і ви відчуєте в собі сили. Порівняйте цей з іспитом, якщо ви не готові до нього, ви будите смикатися і переживати, але якщо ви підготовлені, впевнені в своїх знаннях, то спокійні і максимально зібрані.
До семи місяців підготуйте всі необхідні речі в пологовий будинок для себе і дитини. Дізнайтеся що необхідно з собою взяти, зберіть сумки. Так ви втятий ще один привід для занепокоєння. Ви готові в будь-який момент поїхати в лікарню без затримок на собори.

Візуалізіруте, уявляйте весь майбутній процес від початку переймів до першої зустрічі зі своїм малюком. Відчувайте впевненість, спокій і радість.

Причина №7 Почуття самотності

Часом вам може здатися що ви дуже самотні. Що всім байдуже до вашої вагітності. Всі проблеми і відповідальність пов`язані з цим процесом покладено виключно тільки на вас. Ви можете відчути що чоловік віддаляється від вас, можливо уникає близькості. Вам як ніколи хочеться турботи, підтримки і уваги. Однак, у всіх свої турботи і проблеми і ви залишаєтеся наодинці з собою.

Спосіб боротьби.

По-перше, ви в принципі не самотні. Усередині вас є рідний чоловічок, і ви протягом усіх 9 місяців перебуваєте в його компанії.

По-друге, якщо чоловік уникає сексу, або ви не налаштовані на нього, не переживайте і не звинувачуйте ні його, ні себе. Просто поговоріть з ним на цю тему. Багато чоловіків бояться нашкодити вам і дитині. Часто, в період вагітності, чоловіки відчувають величезну ніжність по відношенню до своїх вагітним супутниць і прояви пристрасті вважають чимось недоречним і грубим. Любов і ніжність можна висловлювати не тільки за допомогою сексу. Намагайтеся більше проводити часу разом. Попросіть його зробити масаж втомленим ногам або попереку. Нехай він намажет ваш животик кремом, відчує бриканія вашого малюка. Зрозумійте, як би чоловік не хотів (а багато хто хотів би самі виносити і народити малюка, ніж спостерігати як важко супутниць дається весь цей процес), він не може все це пережити і зробити за вас. Тому не варто дорікати його, а просто вирішите для себе: від чого ви відчуєте що не самотні, що йому небайдуже ваше стан? Прояв турботи може бути в вигляді, масажу, сніданку в ліжко, допомога по господарству та ін. Ось те що в його силах і що він може зробити для вас. Радійте цій турботі, увазі і ніжності.

Якщо у вас є інтернет, спілкуйтеся на тематичних форумах з такими ж майбутніми матусями. Діліться своїми переживаннями, проблемами і страхами. І ви зрозумієте, що таких як ви тисячі. І ви не самотні у своїй вагітності.

Іноді зневіру і депресія буває без видимих і явних причин. Все якось накопичується в одну купу і ставати сумно. Хочеться кричати, плакати, бити посуд і ламати меблі.

Зупиніться! Просто подумайте про дитину всередині вас. Поставте себе на його місце: хотіли б ви щоб ваша мама так поводилася? Хотіли б що вона плакала, сумувала і відчувала огиду до себе і життя в цілому?

Знайте, що діти перебуваючи в утробі вже все відчувають на емоційному рівні. Тому даруєте своєму ще не народженому малюкові любов, турботу і увагу!