Поради психолога. Післяпологова депресія

Давайте розберемося з симптомами. Післяпологова депресія це напад депресії, який виникає відразу після пологів. Ці напади можливі після народження вже не першу дитину, після викидня або аборту. Такі симптоми можуть проявлятися по різному.

Жінка після пологів, може відчувати пригніченість, тривогу, втома, її настрій може різко змінюватися. Якщо це триває недовго, то немає приводу для занепокоєнь. Норма такого стану днів 10 після пологів.

Але якщо такий стан затягується, то воно може перерости в післяпологову депресію і жінці буде важко справлятися навіть з повсякденними справами.

Деякі страждають і більш складною формою депресії - післяпологовим психозом. У жінки можуть з`явиться галюцинації, вона почне марити. У неї можуть бути нав`язливі ідеї нашкодити собі і дитині. Тут вже необхідна термінова медична допомога.

Які ж причини? Роль тут відіграють як фізичні, так і емоційні чинники. Фізичні - після пологів знижується змісту естрогену і прогестерону, і це призводить до різких змін в організмі жінки. Через це з`являється нервозність. Падає рівень гормонів щитовидки, а це в свою чергу провокує депресивний стан.

В одному медичному довіднику є припущення, що післяродова депресія це причина нестачі вітамінів групи В.

Якщо жінка не висипається, це хороший грунт для депресії. Деякі жінки через недосипання перебільшують проблеми. Сам уклад життя після пологів у жінки змінюється, це теж впливає на її емоційний стан.

Зневіра може ще виникнути через невідповідність «міфах про матір» і дитинку і реальністю того, що відбувається. Жінка представляла, що у неї з`явитися материнський інстинкт, дитина буде самим досконалістю. А в реальності прихильність до дитини у багатьох з`являється з часом і треба пам`ятати, що ніяка жінка не може бути ідеальною матір`ю. Принаймні відразу, всього треба вчитися, навіть цього.

Післяпологову депресію стали сприймати серйозно не так вже давно. Вважалося, що це всього то жіноча істерія і вона пройде сама собою. Зараз стало ясно, що якщо медичну допомогу не чинити, то такий стан може перерости в хронічну форму. Жінка може не стримуватися, заподіяти фізично шкоди дитині, що може вплинути на його розумовий і емоційний розвиток.

Що ж в такому випадку робити? На щастя це стан виліковне. Якщо це легка форма, то треба всього лише добре відпочити. Тут важлива підтримка рідних. Якщо форма депресії складна треба звертатися за медичною допомогою.

Це можуть бути бесіди з психологом, прийом антидепресантів, гормональна терапія. Спробуйте «метод кенгуру», багатьом це допомагає. Це коли дитина, весь час з мамою за допомогою спеціального пристосування. Це дуже благотворно позначиться і на здоров`я самого малюка. Дізнайтеся як лікуватися за допомогою трав, гомеопатії і акупунктури.

У боротьбі з недугою дуже багато залежить особисто від вас. Слідкуйте за повноцінним харчуванням. Їжте більше фруктів, овочів, каші. Краще виключіть кофеїн, алкоголь, цукор. Займайтеся фізично. Здрімніть поки малюк спить.

Дуже хорошим ліками буде підтримка близьких. Постарайтеся взяти домашні обов`язки на себе. Зі співчуттям вислухайте її, при цьому не критикуйте. Пам`ятайте, жінка не винна, що у неї такий стан - це хвороба. Сказати жінці: «Візьми себе в руки», все одно, що сказати людині з нападом астми: «А ну, дихай!».

Ось кілька важливих порад психолога *, які допоможуть перемогти післяпологову депресію:

1. Діліться своїми переживаннями з подругами, у яких вже є діти.

2. Не соромтеся звертатися за допомогою по догляду за малюком. Просіть чоловіка допомагати вам в нічних годівлях.

3. Виділяйте час для себе. Хвилин 10-20 в день. Читайте, гуляйте, приводите в порядок свій зовнішній вигляд.

4. Радійте тому, що зробили за день і не думайте про те чого ви не встигли.

5. Намагайтеся виходити на свіже повітря. Міняйте обстановку, все це благотворно вплине на вас і на немовля.

* - поради взяті з медичного довідника.