Післяпологова депресія: симптоми і як боротися

Психологічний розлад, зміни в психологічному поведінці жінки називається післяпологову депресію. Найчастіше таким депресій піддаються молоді мами, які народили свою першу дитину. І від такої зміни емоційного характеру малюк дуже страждає, у нього може спостерігатися нервовий розлад.

В організмі жінки під час виношування дитини виділяється величезна кількість гормонів, в результаті чого вона стає дуже емоційною. Через це майбутні мами дуже часто вередують, стає незрозумілим їх поведінку і бажання. А після того як народжується малюк, жіночий організм намагається прийти в норму і жінка, тепер уже мама, не встигає перебудуватися психічно, що призводить до післяпологової депресії.

Причини розвитку післяпологової депресії

З народженням малюка молода мама отримує великий стрес. На неї, в буквальному сенсі, звалюється величезна кількість справ, пов`язаних з доглядом за дитиною. Мами маленьких дітей працюють, можна сказати, 24 години на добу. Найчастіше клопоти, переживання, недосипання, почуття великої відповідальності призводять до фізичного нездужання. І все це найчастіше стає причиною післяпологової депресії.

Можна розглянути деякі причини, що викликають депресію у жінки після пологів:

Ситуація не відповідає реальності. Коли жінка чекає появи свого первістка, вона, звичайно ж, розуміє, що їй буде нелегко, але реальність того, що відбувається і що навалилися раптом труднощі викликають у молодої мами паніку і стрес.
Догляд за малюком і домашня робота. У той час, коли з`являється в будинку малюк, у жінки змінюється спосіб життя, графік дня. Крім того, що їй треба приділяти максимальну кількість часу дитині практично цілодобово, на це ще накладається і домашні клопоти: прання, готування, прибирання і інше.
недосипання. Перші півроку свого життя маленькі діти прокидаються вночі по кілька разів, вередують з невідомих причин, можуть погано їсти. Мами ж намагаються підлаштуватися під сон свого малюка, щоб отримати хоч якийсь відпочинок.
Почуття провини. Іноді жінка може відчувати почуття провини через те, що уявлення про дитину і життя після його народження, було зовсім іншим. Вона не відчуває тієї радості, бажання ним займатися, опікати. З`являється відчуття провини і безнадії. Це теж може привести до затяжної депресії.

Дуже цінним в такий нелегкий для жінки час є увагу сім`ї і друзів, підтримка і турбота чоловіка. Кохана людина завжди може підтримати, допомогти по дому і по догляду за дитиною, адже удвох пройти через цей нелегкий період набагато легше.

У деяких випадках хандра проходить дуже швидко, в залежності від зовнішніх факторів, емоційного настрою мами, а також від її характеру і темпераменту. Якщо ж жінка продовжує хандрити, її стан не поліпшується, то, можна сказати, що це одна з форм затяжної депресії. В такому випадку просто обов`язково звернутися до фахівця, не допускаючи занедбаності депресії, так як це позначиться на здоров`ї жінки як фізичному, так і психологічному.

Не упускайте час, якщо ви помітили симптоми або найменші ознаки післяпологової депресії, терміново вживайте заходів, тому що тривала ситуація може закінчитися нервовим зривом, який вилікувати буде не так вже й просто.

Ознаки післяпологової депресії

Післяпологова депресія найчастіше супроводжується наступними симптомами:

Ччувство тривоги, під час якої присутній панічний стан, головний біль, нервозність, прискорене серцебиття, безпричинне відчуття смутку, пригніченого настрою, почуття самотності.
Моральна пригніченість, яка викликає постійне відчуття смутку, тривоги, спустошеності.
Підвищена емоційність. Молода мама може на рівному місці почати скандал, розплакатися ні з того ні з сього і через дрібниці виходити з себе.
Зміна апетиту. В такому стані апетит у жінки може бути відсутнім, або, навпаки, посилитися. При відсутності апетиту у годуючої мами є велика ймовірність авітамінозу, анемії і інших хвороб. У той же час від харчування жінки залежить здоров`я дитини, адже для нормального розвитку і зростання в дитячий організм має надходити достатня кількість самих різних речовин, які надходять з молоком матері.
Зміна режиму сну - безсоння і зайва сонливість. Безсоння є одним з перших симптомів при різних психологічних змінах, а зайва сонливість ознака того, що жінка перебуває на межі нервового зриву. Але сонливість і постійне недосипання, властиве молодим мамам дуже складно відрізнити самостійно, тому варто звернутися до лікаря за порадою, рекомендаціями і лікуванням.
Нездатність сконцентрувати свої думки та ін.

Як боротися c депресією

Якщо симптоми в наявності і проблема виявлена, то буде правильно звернутися до лікаря, який обстежує жінку, поговорить з нею, дізнається що турбує молоду маму і поставить діагноз. При необхідності лікар призначить лікування, сеанси психотерапії, направить дії на загальне оздоровлення і зміцнення організма.Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням, цим можна нашкодити не тільки собі, а й дитині.

Стан жінки, яка стала мамою, багато в чому залежить від її рідних і близьких людей. Є прості речі, за допомогою яких можна допомогти жінці справитися або уникнути післяпологової депресії.

Розподіл домашніх справ. Організуйте свій день, розподіліть обов`язки між членами сім`ї, не бійтеся в такий період попросити про допомогу, ваші близькі обов`язково вам допоможуть. І навіть при відсутності родичів завжди можна озвучити прохання своїм подругам, адже жінки охоче відгукуються на подібні прохання.
Режим дня. Розподіліть свій час, щоб його обов`язково вистачало на здоровий сон. Постарайтеся поспати в денний час, коли ваш малюк спить, робота від вас нікуди не втече.
Своєчасне відвідування лікаря. Багатьох ускладнень можна уникнути при грамотному лікуванні. Звернення до лікаря або консультація психолога допоможуть запобігти появі депресії.
Живлення. Подбайте про себе. Стати прихильником правильного і здорового харчування.
Зовнішність. Жінка повинна завжди мати доглянутий зовнішній вигляд. Адже і після пологів кожна хоче бути красивою і привабливою.
Спілкування. Не замикайтеся в рамках свого будинку, спілкуйтеся з людьми. Навіть самі звичайні прогулянки на свіжому повітрі, спілкування з іншими мамами на час відвернуть вас від постійних турбот.
Балуйте себе! Зустріч з подругами, походи по магазинах, романтичний вечір з коханою - все це заряджає енергією і гарним настроєм. Любіть себе, адже ви у себе одна!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Психологія відносин