Психологічне відновлення після пологів

Нарешті все сталося! Довгоочікувана подія відбулася, і ви вже вдома. Ваше маленьке диво забавно сопе в ліжечку, а ви з розчуленням дивитеся на всі ці милі дрібнички - соски, пляшечки, сорочечки, памперси і ...

І, несподівано для себе самої, розумієте, що ви страшно розгублені: почуття і думки розбігаються в сторони, а хвилинами накочуються то ейфорія, то сильна слабкість, а то і тривога, яка доходила до паніки. Що ж, все нормально - у вас звичайна для багатьох жінок післяродова депресія. При правильному поводженні це стан швидко минає.

По-перше, вам і вашим близьким потрібно з розумінням поставитися до тих емоцій і почуттів, які у вас виникають. Відбувається різка гормональна перебудова організму, що впливає на емоції, додамо сюди фізичну втому останніх тижнів вагітності і напруги пологів, недосипання, і, в цілому, зміну режиму життя - не дивно, що психологічний стан дає збої.

Щоб швидше відновитися, молодій мамі не варто встановлювати рекорди в міфічному змаганні «Краща мама планети» - не біда, якщо ви щось зробите не так ідеально, як вам хотілося б. Головне, це ваша дитина! Малюкові потрібна мама ласкава, врівноважена, яка бере його плавними, впевненими рухами, спокійно і дбайливо. Те, як мати спілкується з дитиною в його перші дні і місяці, на все життя формує ставлення людини до світу - довіру або недовіру, відчуття, що світ - гарне місце для життя, або навпаки.

За допомогою ваших близьких постарайтеся створити собі найбільш комфортну обстановку: умови, в яких вам буде не тільки легше встигати робити все необхідне, але і досить відпочивати, і насолоджуватися материнством. Наприклад, маленький прилад радіоняня допоможе вам спокійно займатися справами, коли малюк спить. Вам не доведеться тривожно прислухатися до шелесту в дитячій - рівне дихання малюка завжди буде поруч! Вам доводиться і стерилізатор для дитячих пляшечок і сосок, який заощадить вам багато часу і сил.

Обов`язково виходьте на прогулянки - свіже повітря і помірне фізичне навантаження при ходьбі допоможуть вам швидше відновити психологічний стан і фізичну форму. А частина домашніх справ може взяти на себе чоловік, який впорається і з пральною машинкою, і з праскою, і з мікрохвильовою піччю. І вже він точно зможе налаштувати робот-пилосос так, щоб до вашого повернення з прогулянки, килими і підлоги були вичищені з механічною ретельністю.

Не забувайте радувати себе і піклуватися про себе. Приймайте контрастний душ, робіть легкий макіяж, носіть зручне і красиву домашній одяг, влаштуйте собі і чоловікові «вечір зі свічками», а головне, спостерігайте за малюком, вбирає кожен його рух, розчулює його безпосередній міміці, розмовляйте з ним, запам`ятайте теплий рідний запах - адже ці миті так швидко проходять і ніколи більше не повторяться.