Апатія: захисний механізм, який потрібно вчасно відключити

Стан апатії в тій чи іншій мірі знайоме всім дорослим людям, адже час від часу почуття байдужості і небажання робити що-небудь відвідує кожного з нас. Щохвилини радіти життю і відчувати бажання діяти, на жаль, вдається тільки одиницям, а психіці більшості людей час від часу потрібен відпочинок від постійних розумових і емоційних навантажень і стресів.

Незважаючи на гадану згубність апатії, саме цей стан дає психіці здорової людини можливість «перезавантажитися» і відновитися. Однак якщо кілька годин нудьги і неробства, як правило, ніяк не позначаться на якості життя сучасної людини, то постійна апатія здатна стати причиною безлічі труднощів у всіх сферах життя, починаючи від втрати важливих соціальних зв`язків і закінчуючи проблемами на роботі. Тому тим людям, що втратили інтерес до життя, необхідно знайти спосіб, як позбутися від апатії і повернути активну життєву позицію та бажання діяти.

Апатія: причини і особливості протікання

Для того, щоб зрозуміти, як позбутися від апатії, для початку необхідно визначити причини, що викликали даний стан. Емоційна сфера є невід`ємною частиною психічної діяльності людини, тому щодня ми відчуваємо сотні емоцій - наприклад, задоволення від смачної їжі, радість від зустрічі з хорошими знайомими, задоволення після вдалого завершення будь-якої роботи, роздратування через погану погоду і ін. В нормі психіка повинна справлятися з усіма зовнішніми сигналами і відчуваються емоціями, однак непоодинокі випадки, коли або через велику кількість інформації і подразників, або через сильного потрясіння нервова система виявляється «перев женной »і перестає справлятися зі вступниками ззовні сигналами. І за спостереженнями психологів, найчастішими причинами, що викликають стан апатії, є:

Сильне негативно забарвлене емоційно потрясіння (смерть близької людини, звільнення з роботи, розлучення з чоловіком, складна фінансова ситуація і ін.)
Регулярні перевтоми на роботі
Тривала відсутність повноцінного відпочинку
Травми і захворювання головного мозку
Недолік сну і розлади сну
Хронічний стрес.

Щоб захиститися від «перегорання» і наступних за ним згубних наслідків (захворювань нервової системи, психосоматичних хвороб і психічних розладів), психіка людини починає працювати в «режимі збереження енергії», тобто, не реагує на більшість входять сигналів. Поки людина знаходиться в стані апатії, відновлюється не тільки його нервова система, але і весь організм, так як та енергія, що витрачалася на емоції і інтелектуальну діяльність, витрачається на самолікування. І саме через те, що організму потрібно якомога більше енергетичних ресурсів на відновлення, апатія і лінь часто нерозривні.

Втрачено інтерес до життя У стані апатії в людини немає інтересу до життя, він часто нехтує побутовими обов`язками, відмовляється від спілкування і раніше улюблених справ і практично не відчуває ніяких емоцій. Симптоми апатії багато в чому схожі з депресією, проте на відміну від депресивного стану, апатичного розлад не супроводжується зниженням самооцінки. У нормі, апатія до життя не триває занадто довго: в залежності від причини, що викликала дане стан, організму і психіці для відновлення вистачає від декількох днів до 3-4 тижнів. Однак якщо стан, коли втрачено інтерес до життя, немає ніяких емоцій і не хочеться нічого робити, триває місяцями, людині необхідно задуматися, як позбутися від апатії і повернути «смак» життя.

7 кроків до позбавлення від апатії

Апатію, що не супроводжується більш серйозними психічними захворюваннями (наркозалежні, шизофренією і ін.), Рідко лікують медикаментозно, так як психотерапевти впевнені, що у здорової людини досить моральних сил, щоб вийти з цього стану самостійно. Тому всім людям, які втратили інтерес до життя, психологи рекомендують зробити наступні кроки для позбавлення від апатії:

Визнати наявність проблеми. Як правило, люди в стані апатії не бажають визнавати наявність у себе даного розладу, а списують свою поведінку на зовнішні чинники - погану погоду, відсутність цікавих занять і ін. Але для того, щоб позбутися від апатії, для початку потрібно визнати наявність цієї проблеми, а також постаратися визначити її причину.
Дати накопичилася негативним емоціям вихід. Так як причина апатії часто криється в накопичених негативних емоціях і стресі, ці почуття потрібно пережити. Наприклад, якщо людина «закрився в собі» внаслідок того, що сталося горя, йому потрібно поділитися з ким-небудь, що накопичилася в душі болем і виплакатися, а якщо причиною апатії був хронічний стрес через перевантаженість на роботі - пожаліти себе і виплеснути гнів і досаду, наодинці з собою промовивши вголос претензії до начальства, колективу тощо.
Порадувати себе приємними дрібницями. Послухати приємну музику, купити і з`їсти улюблені солодощі, дозволити собі поспати на годину довше - ці та багато інших маленькі радості життя є відмінним способом боротьби з апатією. Саме вони здатні пробудити емоції людини і дозволити психіці почати поступово виходити з апатичного стану.
Скласти список невідкладних справ. Так як апатія і лінь майже завжди супроводжують один одного, за час, коли людина віддавався зневірі, у нього напевно накопичилося безліч незроблені справ, починаючи від дрібних побутових завдань і закінчуючи великими проектами. Всі ці справи потрібно записати на листочку, встановивши стислі, але реальні терміни виконання кожного з них, а потім приступити до роботи. Виконання поставлених завдань краще почати з найбільш незначних і простих справ - наприклад, спочатку розібратися з горою немитого посуду і прибиранням в будинку, а потім приступати до залагодження справ, пов`язаних з роботою.
Встановити собі за правило щодня мінімум півгодини проводити на свіжому повітрі. Свіже повітря і сонячні промені стимулюють роботу ендокринної системи організму і сприяють нормалізації мозкового кровообігу. Тому неспішні піші прогулянки на свіжому повітрі, особливо в сонячну погоду, позитивно позначаються і на фізичному, і на психічному здоров`ї.
Як можна більше часу приділяти спілкуванню з приємними людьми. Справитися з апатією за допомогою друзів, родичів і однодумців набагато простіше, ніж боротися з цим розладом самостійно, тому людям, у яких пропав інтерес до життя, потрібно змушувати себе частіше спілкуватися з близькими. Вченими давно доведено, що спілкування з улюбленими людьми стимулює вироблення гормонів радості і щастя, які необхідні для нормальної психічної діяльності людини.
Зробити своє життя більш цікавою і насиченою. Найкращий спосіб, як позбутися від апатії раз і назавжди, полягає в тому, щоб дати життя заграти новими фарбами і навчитися радіти кожному прожитому годині. І щоб досягти цієї мети, необхідно зробити так, щоб в житті стало більше приводів для радості. Тому нові хобі, цікаві знайомства, саморозвиток і активний спосіб життя - найкращі ліки від апатії і ліні.